Наш материал Почему не стоит обижаться на бывшего мужа, который не хочет видеться с ребёнком собрал большое количество недоумённых комментариев, ведь женщины считают, что можно и нужно обижаться на своих обидчиков.
Давайте разберёмся почему обида - опасное деструктивное чувство.
Как же это работает.
Дело в том, что события, на которые люди обижаются уже прошлом, в прошлом, которое невозможно изменить в настоящем. Работа психологов при проработке обид заключается в том, чтобы в рамках сессии безопасно вернуть клиента в травмирующий эпизод и постараться найти рациональное зерно ситуации, проработать и отпустить обиду, чтобы она не отравляла воспоминания и не съедала энергию в настоящем. Да-да, обида в прямом смысле слова забирает нашу энергию и эмоции в настоящем на событие в прошлом!
Что происходит, если мы обижаемся.
А происходит вот что: мы тратим свои драгоценные время и внимание на перемалывание прошлых обид снова и снова возвращаясь в событие: кто кому что сказал, как обидно посмотрел, ударил, оскорбил. Мы тратим своё настоящее на прошлое! Вместо того, чтобы те же самые силы и время потратить на обдумывание своего будущего, которое будет внимание! счастливее, если в будущем мы не будем вспоминать прошлые обиды.
Получается, что обиды это такой выстрел из тяжелого прошлого в ещё не наступившее будущее!
Как отпустить?
Существует множество техник, которые помогают облегчить своё текущее состояние. Понятное дело, если обида глубока, с первого раза отпустить ситуацию не получается.
Во-первых, стоит научиться отлавливать и останавливать свои мысли, которые крутятся по кругу и вновь и вновь возвращаются к предмету обиды. Заметили что снова думаете про объект - скажите себе мысленное "стоп".
Во-вторых, если видите, что вы действительно зациклились на одной и той же мысли, посчитайте от 100 до 1. Мысленно проходя по условной шкале, где 100 - это острая обида и 1 - просто воспоминания о факте, что обида была, словно полустёртая картинка из далёкого-далёкого прошлого.
В-третьих, пишите так называемые письма гнева. Смысл практики в том, чтобы исписать чистый лист бумаги всеми своими мыслями по поводу конкретной обиды, выплёскивайте на бумагу всё что приходит в голову не стесняясь в формулировках. Упаси Боже это перечитывать. После прочтения сожгите этот лист. Да, в городской квартире сжигать бумагу ещё тот квест, но вы справитесь. Пишите эти письма до момента когда полностью не почувствуете, что свободны от власти деструктивных эмоций обиды.
Что делать, если обижаться - моё амплуа.
Действительно, есть такие люди, для которых обида - это ресурсное состояние разума и обижаясь они получают свои выгоды: он меня обидел так-то, значит теперь я ему сделаю такую-то гадость. И логично предположить, что оппонент, получая гадость в бумажке руководствуется примерно такой же логикой и возвращает гадости в удвоенном размере. Подумайте во что превращается ваша жизнь, если жить в такой парадигме.
В чём моя выгода?
Один раз разобравшись с ситуацией обиды, в будущем вы будете обходить подобных людей стороной. Более того, они сами будут обходить вас стороной. Сделав выводы и получив опыт, вы сможете конструктивно строить новые отношения при схожих вводных данных. Например, проработав тотальную обиду на мужчин и разобравшись в ситуации, женщина сможет выстроить новые личные отношения.
Обратите внимание на то, что не обижаться и простить - это две разные вещи. Прощение - это совсем другая, но близкая категория.
Безусловно, выбор всегда за вами: обижаться и превратить свою жизнь в сжигающие попытки вендетты или начать строить новое будущее, в котором не будет места саморазрушению.
