Я занимаюсь спортом регулярно уже более пяти лет. И при этом могу позволить себе один–два бокала хорошего вина за ужином раз в несколько месяцев. Решила поделиться с вами тем, как это сказывается на моем состоянии и внешнем виде.
На самом деле, алкоголь как продукт представляет из себя нулевую пищевую ценность – в нём нет ни белков, ни жиров, ни клетчатки, необходимых для нашего организма. Основной компонент многих алкогольных напитков - этиловый спирт, а также большая доза быстрых углеводов, которые негативно влияют на уровень сахара в крови.
При этом калорийность спирта очень высока, а если напиток является коктейлем и содержит в себе различные добавки в виде соков, сиропов или газировки, то одна порция может составлять до трети всей калорийности суточного рациона здорового человека.
Также чрезмерное употребление алкоголя может вызывать отёки, не говоря уже о других негативных последствиях для организма в целом, о которых вы наверняка и так осведомлены. Поэтому для тех, кто следит за своим питанием, ведёт здоровый образ жизни и тем более стремится похудеть и привести себя в форму, желательно существенно ограничить количество потребляемого алкоголя.
Лично я не испытываю влечения к употреблению алкоголя. Отчасти потому, что с детства наблюдала его разрушительное влияние на своих близких. А ещё и потому, что действительно не испытываю какой-то эйфории от его воздействия.
Напротив, часто на следующий день я замечаю у себя снижение концентрации и внимания, мне сложнее двигаться в своём привычном активном рабочем ритме и оперативно решать возникающие задачи. Отдых на трезвую голову мне больше по душе.
При этом, так как я активно занимаюсь спортом и придерживаюсь принципов здорового питания, я не замечаю сильных изменений в своём весе или фигуре после употребления алкоголя. Но напомню, что я позволяю его себе крайне редко и в небольших количествах. Чрезмерное употребление алкоголя вредит вашему здоровью.
А какое влияние замечали вы? Поделитесь в комментариях.
Всегда ваш, нравственный стержень,
Буду рада, если поставите лайк, если пост был полезным для вас.
Подпишитесь, чтобы не пропустить новые посты.
