- Всех приветствую друзья!
- В этой статье речь пойдет о правильном наборе массы. О том как нужно питаться.
Пока придумали только 2 дороги это:
- Химический
- Натуральный
Естественно мы пойдем по натуральной дороге, ведь химия это всегда плохо
Для хорошего набора массы нам потребуется следующее:
- Питание.
- Хороший сон, правильный режим тренировок
И так поехали!
Питание:
Правильный рацион питание очень важен, не только в спорте но и в повседневной жизни. Если употреблять правильную пищу то и со здоровьем будет все в порядке. Я советую питаться 6-7 раз в день. Очень важно, небольшими порциями. В состав должны входить белки, углеводы. Правильно питаетесь и разгоняете свой обмен веществ, за счет этого и рост.
Режим сна и тренировок:
Режим сна очень важен для спортсмена. Многие люди спят по 5-6 часов в сутки, это нормальный показатель для частичного восстановление тела. Если же вы хотите делать упор на качество то, я советую спать по 8 часов для полного восстановление.
Что касательно тренировок: если же вы новичок и никогда не занимались спортом и хотите начать, самым главным для вас будет стабильность. Отжимание: 10 раз по 5 подходов будет достаточно для начало.
За месяц если делать всего одно упражнение можно увидеть результат.
Если же остались вопросы, пишите в комментариях, отвечу.
Ну а если же вам понравилась моя статья то не забывайте поставить лайк и подписаться, ведь впереди вас ждет много нового. Буду писать о технике выполнение, о том как правильно и как нет. Будь со мной друг!
"Правильный набор мышечной массы." Рассказываю на своем личном опыте
