Это происходит через РАЗГОВОР С СОБОЙ. Т.е. через те слова, которые фоном идут в вашей голове. Эти слова оценивают все происходящие события, все, что делаете и комментируют: «Опять ты!», «Ты позволяешь собою пользоваться!», «Дура», «Ты никому не нужна!».
Есть такое мнение, что каждый человек имеет 50 000 мыслей в день. Хотя я не думаю, что есть способы это подсчитать. Но в принципе мы можем согласиться, что каждый человек много думает в день. И важно, что более 50% наших мыслей ШАБЛОННЫЕ. Есть данные, которые говорят о 80%. Хотя, конечно, это индивидуально.
Т.е., когда что-то случается, у вас есть шаблон думать [так-то]. Шаблонность понижается с повышением осознанности. Но полностью ее исключить нельзя.
Надо сделать так, чтобы вы думали о себе хорошо. Чтобы ваши шаблоны, в которых вы себя оцениваете, были позитивные. Я поясню позже.
Например, если вы привыкли думать о себе, как о неинтересной (даже при том, что признаете свою красоту), то знакомства и продолжение отношений с мужчиной становится проблематичным.
Если вы уверены, что постоянно «косячите» на работе, тогда либо начинаете выслуживаться, терпеть, сносить чьи-то укоры, либо наоборот всячески нарываетесь на конфликт, чтобы уже, наконец, уйти с этой работы.
Если у вас нет внутреннего принятия «Я – ОК», тогда вы прилипаете к тем людям, которые вам дают иллюзию вашей ценности. Либо наоборот обесцениваете всех вокруг, чтобы не быть хуже других. Правда чаще всего и то, и другое.
Итого: каждая пролетевшая в вашей голове мысль либо строит, либо разрушает вашу ценность.
И чем выше ваша ценность, тем лучше вы можете справляться с жизненными ситуациям, с вызовами, и тем выше ваши устремления.
А если ваш разговор с собой наполнен сомнениями, критикой, вы не способны видеть в себе (и проявлять в жизни) лучшее, что в вас есть, тогда вы не цените себя. И другие люди тоже по достоинству вас не могут оценить.
Это превращается в замкнутый круг.
Уровень вашего принятия себя определяет то, как вы разговариваете с собой. Ваш внутренний диалог усиливает ваше ощущение своей ценности. И это определяет то, как вы действуете.
И для счастливой жизни нужен конструктивный внутренний диалог, который поддержит и усилит веру в себя.
Принципы этого диалога:
Вы всегда за себя, что бы ни случилось. Не будьте как ваша мама, папа или как ваш бывший. Если кто-то принес вам страдания, то, понукая и обесценивая себя, вы встаете на сторону этого человека. Даже если хотите просто забыть его.
Если вы сделали что-то плохое, то вы опять же за себя. Первое, что вы делаете для себя, это утешаете, а не осуждаете. То, что вы ЗА себя, не значит, что вы ПРОТИВ мужа, ребенка и пр. Сначала утешьте себя, а потом подумайте, что можно сделать, чтобы решить ситуацию.
Вы всегда для себя и мама, и папа, и все остальные. Никто не будет вас любить больше, чем вы сами. Разговариваете с собой, как любящая мама или принимающий отец: «Доченька\сынуля, я знаю, как тебе пришлось страдать. Но я хочу, чтобы ты знал, что ты хороший и заслуживаешь любви. Ты достаточный и достойный всего самого хорошего. Если ты совершишь ошибку, ты ее исправишь. Я в тебя верю»
Когда что-то случилось хорошее, нагнетайте и поддерживайте свою радость. Как родитель хваля себя, ища то, что именно получилось здорово, как «все офигели, увидев…» И т.д.
Составьте для себя мысленно список фраз, помимо «Молодец!», которые вы себе будете говорить. Лучше в развернутых предложениях «Я горжусь тобой, когда ты…» Не менее 20 фраз нужно составить.
И важно:
ПРЕКРАТИТЕ СЕБЕ РАССКАЗЫВАТЬ, ЧТО ВЫ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНЫЙ.
Это самая основная ошибка, которая приводит к плачевным результатам. Внутреннее послание, когда вы говорите себе: «Ты сильная, ты справишься!», «У тебя все получится!» (хотя ни у кого не получается) и коронное «Все будет хорошо!» действуют в отрицательную сторону.
Почему? Потому что, ЕСЛИ НЕ БУДЕТ ХОРОШО, ВЫ ПОТЕРЯЕТЕ ДОВЕРИЕ К СЕБЕ. И чем чаще подобное происходит, тем больше вы теряете возможность утешить, поддержать или замотивировать себя. Вы просто теряете контакт сам с собой.
В самом послании: «У ТЕБЯ все будет хорошо» заложена мысль о том, что реальность не имеет значения.
«Ты настолько исключительная важна для него , что, если он тебе изменил 3 раза, то ни за что больше не изменит». Ага-ага.
«Ты особенная столько вложила, что именно с тобой должно случиться чудо»
«У тебя сильный исключительный иммунитет, ты можешь ходить без маски»
«Несмотря на то, что он уже давно пьет, рано или поздно он одумается. Ведь ты исключительная важна для него!»
Это порождает слепую веру в чудо и отказ видеть реальность.
Пояснение про чудо. Да, чудеса случаются. Но уповать на них мы не можем. И иногда они НЕ случаются. Поэтому самое умное и правильное, что мы можем сказать себе: «Что бы ни случилось, я с тобой». Пообвыкнув в этом, мы становимся в состоянии принимать ВЗРОСЛЫЕ решения.
