Добрый день, читатели!
Если поддерживать мозг в здоровом состоянии, при этом правильно питаться, заниматься элементарной физкультурой, заботиться о своем психическом состоянии, то это поможет поддержать здоровье.
Подписывайтесь на Блогер на пенсии! Ставьте палец вверх и на статье и оставляйте комментарии под статьей
Первое - старайтесь высыпаться
Наш мозг должен не только работать хотя бы 8-10 часов в день, но и отдыхать. А отдых возможен только во время полноценного сна. Старайтесь спать как можно больше. 8 часов - это оптимальное время, чтобы мозг смог отдохнуть и нейронные соединения восстановиться.
Второе - правильное питание (вода, овощи, фрукты)
Мы - это то, что мы едим. Еда, попадая в наш желудочно-кишечный тракт, распадается на сотни соединений, и потом попадает в кровь. Мы - это то, что едим каждый день. И естественно, что наш мозг также подпитывается пищей. Нельзя насыщать мозг только сладким, газированными напитками, жирной едой. Это вредно. Фрукты, овощи, злаковые, побольше воды - все это хорошее составляющее для здорового мозга.
Третье - спорт, зарядка, ходьба
Здоровое тело - здоровый мозг. Но, здорового тела не будет без занятий спортом, без ежедневной ходьбы. Свежий воздух должен наполнять наши клетки, наши внутренние органы. Не получится стать здоровым человеком и сидеть при этом дома, в квартире. Почему развивается слабоумие, атрофируются мышцы? Потому что человек сидит неподвижно на одном месте. А так нельзя. Даже малейшее движение заставляет мозг давать сигнал ногам, рукам. Тело при этом понимает, что оно живое, подвижное.
Четвертое - общение, налаживание связей с окружающими людьми
Так уж устроен наш мозг, что с каждым годом нам все сложнее и сложнее налаживать коммуникацию, связи. Постоянное общение, работ мозга и вербального аппарата является профилактикой старческого слабоумия, Альцгеймера. Старайтесь общаться и налаживать контакты везде, где находитесь - в магазине, на почте, на улице, на спортивной площадке. Будьте общительны. Это нужно для здоровья (в первую очередь).
Пятое - постоянно обучайтесь, читайте книги, изучайте что-то новое
Постоянно обучайтесь, читайте книги и изучайте что-то новое. Развитие нейронов происходит только во время обучения чему-то неопознанному до этого. Хотя бы по одному новому слову в день изучайте (английский, испанский языки), решайте школьные примеры, читайте новые книги. Покупайте в том же фикспрайсе дешевые книги и читайте их. Главное - тренировать мозг ежедневно. И обязательно записывайте все в тетрадку, так тренируется память.
Согласитесь, вроде бы простые советы, правда? Но как тяжело их соблюдать, как тяжело гулять по 30 минут в день и дышать воздухом, читать книги и конспектировать их. Все это делать одновременно тяжело и легко. Пишите в комментариях, вы делаете хоть что-то ежедневно для своего здоровья?
