Последнее время мы часто слышим фразы, такие как: "ресурсное состояние", "быть в ресурсе", "я не в ресурсе". Что же это такое?
Ресурсное состояние — это наличие физических, душевных и духовных сил и энергии для решения предстоящих задач. Ресурсность — это наполненность своих дефицитов и удовлетворенность потребностей. Важно осознать, что ты хочешь и в чем нуждаешься и давать себе это.
Когда мы акцентируем внимание только на дефиците и грустим о том, чего у нас нет, то "проваливаемся" в пропасть, которая увеличивается и становится все меньше ресурса, чтобы ее заполнить.
Главное — научиться в момент распознавать свои ощущения и
переживания. Человек, который умеет качественно и своевременно восполнять потери в своем ресурсном состоянии, имеет огромный потенциал для развития.
Ресурсность делится на физический, психологический и духовный уровни.
- Физический уровень включает в себя: качественный сон, хорошее питание, удобную одежду и обувь, здоровье, отдых и пр. Все, что наполняет энергией и приносит удовольствие для физического тела (массаж, спорт, ванна, секс).
- Психологический уровень включает в себя уверенность в себе, хорошее настроение, положительные эмоции, устойчивость и целостность, здоровый внутренний мир, способность выполнить задачу, ощущение жизненных сил и энергии.
- Духовный уровень включает в себя самореализацию в деятельности, благодарность за то, что есть, любимое дело. Веру, что все получится, внутреннее ощущение успеха, гармонию, правильный самонастрой.
Откуда можно черпать ресурсы?
К внутренним источникам относятся:
- Общее состояние человека (спокойствие, уверенность в себе)
- Личные качества и особенности характера (усидчивость, настойчивость, решительность)
- Внутренние убеждения (“У меня есть право на ошибку”, “Я достоин того, к чему стремлюсь”)
- Способности (коммуникативные, интеллектуальные, творческие)
- Накопленные знания, навыки, опыт
Есть также внешние источники, которые помогают заряжаться энергией и пополнять ресурсное состояние:
- спорт;
- музыка;
- искусство;
- общение;
- поддержка близких;
- увлечения;
- природа.
Имейте в виду, что кофе, энергетики, сладости это временные ресурсы, которые обеспечивают недолгий подъем, а после больший спад. Ведя здоровый образ жизни, вы будете в ресурсном состоянии без стимуляторов и сделаете намного больше.
У каждого человека индивидуальный список ресурсов. Кому-то придает сил утренняя гимнастика, кому-то рисование, кому-то прогулки на свежем воздухе. Не тяните, напишите прямо сейчас 10 ресурсов, которые наполнят вас счастьем и энергией.
Помните, быть в ресурсе — значит заботиться о себе.
Спасибо, что дочитали до конца. Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, делитесь своим мнением в комментариях ♡
Также можете ознакомиться со статьей о том, что такое выгорание и как с ним бороться
