Неужели ничего хорошего? Не обязательно. Хотя слоган «высокий холестерин» сразу заставляет задуматься о плохом, на самом деле холестерин может навредить или помочь.
Все зависит от того, о каком холестерине идет речь. Недавнее исследование, опубликованное в Circulation , показало, что более высокий уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) может нанести вред не только сердцу, но и ухудшить когнитивные способности человека. Другими словами, мы хуже запоминаем, менее эффективно анализируем и медленнее реагируем. Когда липидограмма (тест на холестерин) показывает, что у нас в крови слишком много плохого холестерина, это влияет на умственную работоспособность из-за изменений в кровеносных сосудах.
По-другому обстоит дело с «хорошим» холестерином (ЛПВП) - он, как губка, втягивает плохой холестерин, прилипший к стенкам кровеносных сосудов, и переносит его в печень, где можно удалить то, что вредно. Нет недостатка в доказательствах того, что более высокий уровень ЛПВП защищает от сердечно-сосудистых заболеваний, но есть также исследования (например, из Лондонского университета), показывающие, что он помогает сохранять ясность ума и хорошую память на более длительный срок.
Вот почему специалисты рекомендуют не только снизить уровень плохого холестерина, но и попытаться увеличить количество хорошего холестерина.
Как? Все мы знаем ответ. В обоих случаях ключом к успеху является здоровая диета (богатая рыбой, клетчаткой, малые порции еды, ограничение насыщенных жиров и соли) и физическая активность. Отказ от курения также приносит положительные эффекты в короткие сроки. С момента последней сигареты уровень хорошего холестерина в крови резко увеличился менее чем за три недели (исследование биомаркеров). Считается, что курение повреждает белки, расщепляющие холестерин. Отказ от сигарет заставляет их работать должным образом и выполнять возложенную на них роль, благодаря чему производится больше частиц ЛПВП.
Мозгу необходим холестерин для нормальной работы. Однако важно, чтобы жиры поступали в правильных пропорциях и были полезными для здоровья. Чтобы узнать, есть ли над чем поработать, мы должны хотя бы раз в год проводить анализ липидного профиля, который позволит оценить не только общий холестерин, но также ЛПВП и ЛПНП.
