Не любите упражнения? Вот 10 способов обойтись без них!
Ну есть такие люди, и ничего с этим не поделать. И дело не в лени, а в неспособности к однообразным рутинным занятиям. Скажи такому человеку, что нужно изо дня в день выполнять вот эти десять простых упражнений в определенной последовательности — и он найдет тысячу причин, чтобы этого не делать. Предложи свернуть гору, одновременно отбиваясь от орды голодных чупакабр или решая головоломку — с энтузиазмом свернет, отобьется и решит. Передохнет чуток, и потребует еще что-нибудь такое же интересненькое, только другое. Например, выкопать море, поймать на бегу страуса или найти клад капитана Флинта по обрывкам легенд.
Есть и немного другая категория людей, особенно в старшем поколении. Им ужасно жалко тратить время непроизводительно, а что полезного производят упражнения с гантелями и бег, например? Делом надо заниматься, а не бесполезным «дрыгоножеством и рукомашеством».
Но варианты, которые могут устроить таких нелюбителей упражнений, тоже есть.
- Для тех, кому жаль тратить время на бег или занятия в спортзале, всегда есть альтернатива, причем весьма энергозатратная: хозяйственные хлопоты. Это может быть уборка, мытье окон, помывка автомобиля и его полировка, глажка постельного белья и многое другое. В доме всегда найдется, что требует приложения рук и сил.
- Садоводство и благоустройство территории. Это только кажется легким делом, а займитесь устройством клумбы, сгребанием опавших листьев или вскапыванием грядки, и очень скоро почувствуете, сколько на эти занятия требуется энергии и сил. Нет своего садика или участка? Не беда. Всегда есть волонтерские организации, занимающиеся благоустройством города. Сделать место своего обитания чистым и красивым, заодно сжигая калории — это достойная задача.
- Сделайте прогулки с детьми и питомцами более активными. Вместо того, чтобы сидеть на лавочке, пока ребенок копается в песочнице или катает машинку по детской площадке, поиграйте с ним в мяч, бадминтон, или просто в догонялки. А вместо степенной прогулки с собакой неторопливым шагом можно побегать с ней наперегонки, освоить фрисби, или примкнуть к команде любителей аджилити. Набегаетесь так, что потом вместе с питомцем будете спать без задних ног.
- Назначайте встречи с друзьями и знакомыми не в кафе, а в парке, и не на скамеечке, а на аллее, чтобы ходить, а не сидеть за чашкой кофе или кружкой пива. Правда, это не годится для большой компании. Максимум 2-3 человека иначе общаться будет трудно.
- Занятия любовью — тоже замечательный способ сжечь калории. И один из самых приятных при этом. По энергозатратам это почти то же самое, что и сгребание листьев или быстрая ходьба. А иногда и больше. И настроение потом отличное.
- Танцы — превосходная нагрузка на весь организм. Главное, что вы можете делать это и в компании, и в одиночестве, если стесняетесь. Все, что нужно — музыка и ритм.
- Игровые виды спорта тоже подходят. И индивидуальные, и командные. Во втором случае у человека появляется дополнительная мотивация к занятиям — ответственность перед командой. Игра никогда не бывает скучной, и в этом есть несомненная прелесть.
- Интервальную тренировку также стоит рассмотреть повнимательнее. Три коротких, всего по 20 секунд, интервала тренировки с высокой интенсивностью позволят сжечь столько же калорий, что и бег трусцой в течение 40-50 минут. Но займут всего 10 минут времени вместе с разминкой и заминкой. Совсем не тренированным людям не подойдет без предварительной подготовки, обратите на это внимание.
- Занятия на курсах самообороны. Доступны почти для любого возраста, и для разной степени тренированности. Всегда есть мотивация и несомненная польза.
- Геокешинг. Для этого потребуется найти единомышленников, но потом любая прогулка может стать интересным квестом и приключением. Основная идея этого забавного хобби заключается в поиске тайников, устроенных другими участниками, по описанию разной степени затейливости, с указанием GPS координат или без них. В тайнике находится блокнот, в котором участник уставляет запись, иногда некий приз или подсказка для поиска следующего тайника.
В общем, двигаться можно по-разному, и отговорок не искать. Здоровья вам и энергии!
