Стереотип - заранее сформированная человеком мыслительная оценка чего-либо. Так говорит Википедия. В фитнесе, бодибилдинге стереотипов пруд пруди. Но именно сегодня, я хотел бы, совместно с читателями, разрушить ( а может и закрепить), основные стереотипы о домашних тренировках.
Поэтому обязательно пишите в комментариях, что думаете о домашних тренировках. Вместе мы дойдем до истины.
1. Дома не накачаться, нужно обязательно заниматься в зале
Это первое что я слышу отовсюду. Почему то только в зале растут мышцы. Дома они расти не будут. Как будто мышцы понимают где зал, а где дом...
Ладно, если копнуть глубже, то речь скорее идет о том, что для построения тела/создания мышечной фигуры необходимы дополнительные отягощения. Или это ещё один стереотип?
Я считаю, что 80% людей домашних тренировок более чем достаточно.
Да, огромным как Шон Рэй вы не станете, тренируясь доиа. Но и в зале, вы таким не станете. Здесь нужна фарм поддержка.
Телу вообще без разницы делаете вы жим лёжа или отжимаетесь от пола. Я вообще сказал бы, что пока вы не сможете отжиматься раз 60-70, в зал вам нет смысла идти.
А если говорить про возрастных атлетов. То занятия с собственным весом - лучший вариант для вас.
Я считаю, что стереотип, что дома не накачаться пора разрушить. Тренируйтесь всегда и везде и да прибудет с вами сила. Пишите кстати в комментариях что думаете на счёте этого
2. Дома все отвлекают, атмосфера не та
Дома конечно, зачастую, сложно настроиться на тренировку. Домашние всегда норовят что то спросить, как то отвлечь, попросить что то сделать. Конечно такое имеет место быть.
На самом деле, занимаясь дома, вы более развязаны чем в зале. Тренировку вы можете провести в любое время. Вам не нужно никуда идти.
Да и кто сказал что тренировки дома, должны быть похожи на тренировки в зале?
Это когда вы приезжаете в зал, вы должны выполнить программу и ехать домой, потому что вы ограничены во времени, и не можете мотаться туда сюда.
Дома же, вы можете сделать одно упражнение, заняться своими делами, потом выполнить другое.
Вам не нужно никуда ехать. Все что вам нужно, это регулярность. А что может быть проще? Как домашние тренировки.
Лично я, включаю музыку, ту которая нравится мне. Никто не занимает мой тренажёр, есть только я и тренировка. Даже если в какой то момент придется отвлечься, то я с легкостью возвращаюсь в тренировочное русло.
Наверное многие со мной не согласятся, пишите в комментариях получается ли у вас настроиться на тренировку, занимаясь дома
3. Нужно оборудование, а оно стоит дорого
Я писал об этом отдельную статью. Но на мой взгляд это тоже большой стереотип.
Все что нужно - турник. Если считает что этого мало. Или в какой то момент вам становится скучно, купите гири или гантели
И тогда ваши тренировки могут вообще больше никогда не повторяться.
Вариаций огромное количество. Как упражнений, так и способов их исполнения.
У меня в домашнем наборе - турник/брусья 2 в 1, две гири 16кг и 24кг, две резинки, две разборные гантели - все это мне стоило порядка 12тысяч рублей
Но следует учесть, что собирал я этот набор постепенно. Когда хотелось попробовать что то новое.
Каждый сам наверное определяет, что для него дорого, а что нет. Вообще, вопрос цены, вопрос относительный. Относительно чего для вас это дорого? Посмотрите сколько стоит гиря 16 кг
Абонемент в зал на год стоит значительно дороже. И приобретать его нужно каждый день.
Это главные стереотипы, которые я слышу каждый день о домашних тренировках. Пишите в комментариях, согласны ли вы со мной? Какие ещё стереотипы вы слышите о тренировках?
