Привет:)
Хочу поделиться с вами, как я выхожу из зажора:)
У всех, кто когда нибудь садился на диету, было такое, что вы морально начинали готовиться к голодной жизни с “завтра” или с “понедельника”. Поскольку диета, подразумевает собой, что-то низкокалорийное, суровое, ограничивающее.
И мы, готовя себя к голодным дням, доедали все самое вкусное из холодильника, все запасы в один день, с четкой установкой, что с завтра на диету!
Как правило, мы на диету садимся после праздников, длительного зажора, и с первого раза не всегда у нас получается.
Моя мама, всегда меня говорила в этот момент “ перед смертью не надышишься” :) и оказывалась права, так как на следующий день, вступая на путь похудения, я с утра начинала голодать, и откладывала приемы пищи на попозже, и уже к полудню срывалась, и съедала все, что плохо лежит.Таких “завтрашних дней” было много, и моя диета откладывалась.
Раз за разом такие методы, заканчивались провалами, и до меня наконец начало доходить, что они не рабочие, а не плохо спланированные:) План с голодовкой, и сильное ущемления в калориях отмёлся.
Теперь, после зажоров, вхожу в диету, в течении нескольких дней, не сразу с места в карьер, в надежде на быстрое похудение.
В первый день, я просто стараюсь есть меньше чем вчера, и вечером анализируя, я уже могла себя похвалить, ведь вчера я съела 6000 калорий, а сегодня уже 3000!
Организм начинал приходить в себя, и на следующий день, я уже питалась, ну допустим на 2500 калорий в день. И так, без насилия, день за днем, я выходила на свой дефицит, на котором уже и сидела, худея:)
Ну во-первых, все эти дни, у меня не было стрессов, от резкого урезания пайка, так как все очень плавно проходило. Во-вторых, я не чувствовала себя преступницей с чувством вины, а наоборот, я радовалась за себя, что не 6000, а 3000, а потом 2500, а потом и вовсе 1800 калорий, и наконец мой дефицит в 1400, да я победитель по жизни:))
Тут главное, не то, что вы едите каждый день меньше и меньше, а то, что вы горды собой и хвалите себя. В таком приподнятом настроение, с чувством чемпиона, вам будет проще входить в диету и не срываться.
И еще раз хочу напомнить, о чем я часто повторяю в моих постах,что успешный сброс веса, это не столько диета, не столько сам план питания, сколько работа над собой.
Повышение самооценки, учитывая своих собственных интересов, вера в себя и самоуважение. Вы уважаете себя, любите, хвалите, гордитесь собой, даже тем, что съели на 500 калорий меньше, чем вчера, и вы хотите исполнить ваши желания, ну конечно в рамках приличия:)
