Внимание перед упражнениями не забудьте размяться и приготовьтесь будет очень сложно. Так же не забудьте подписаться на канал и оценить статью.
Упражнения
- Приседания с большим весом для подростков можно смело брать 20 кг. От этого считайте сколько надо вам взять. Делаем данное упражнение 3 подхода по 30 раз.
- Стульчик, всем известное упражнение, делаем 2 минуты 3 подхода.
- Приседания с выпрыгиванием, мы приседаем, а затем резко выпрыгиваем. Делаем 3 подхода по 30 раз.
- Велосипед, но у кого он есть можно так же использовать велотренажёр. Минимум надо проехать 20 км.
Итог
Такими простыми упражнениями можно добиться отличных результатов. Не забудь подписаться на канал и оценить статью !
