1 упражнение
Отжимания узким хватом или как некоторые называют кузнечиком.
Упор лёжа , руки на ширине плеч можно уже.
Второе действие отжимание.
Делаем 7-10 таких отжиманий.
2 упражнение.
Отжимание треугольником.
Многим людям упражнение знакомо а некоторым нет.
Ну так вот .
Ставим руки треугольником.
И делаем отжимания.
5-7 раз хватит.
Особенно для новичков.
3 заключительное упражнение.
Планка с согнутыми руками.
То есть мы делаем отжимание на половину и держим 10 сек потом делаем обычное отжимание и потом опять на 10 секунд.
Сгибаем руки практически на 90⁰ градусов.
Делаем так 10 раз.
Всё
На этом мы закончили.
Кому понравилось то подписаться не забудьте и лайк поставить .
Я старался.
Всем удачи.
Всем пока.
