#ЗдоровыйФитнес
Наверняка люди, желающие улучшить свою физ форму, знают о трех основных типах телосложения по Шелдону. В карусели не только мой прогресс #Гордость, ещё наглядные примеры.
🎯При интуитивном питании и отсутствии физ.нагрузок выделяют -
🥇Эктоморф. Проще говоря, дрищ. Тонкий прямоугольник. Лёгкая мускулатура. Низкий % жира. Может есть что угодно без увеличения веса. Быстрый метаболизм. Набрать мышечную массу тяжко. Однако, быстрое восстановление. Выносливы.
🥈Мезоморф. Классика от природы. Развитые мышцы. Особенно верх. Такой, треугольник. Могут легко как набрать вес, так и сбросить. Оттачить мышечный рельеф "на изи".
🥉Эндоморф. Склонные к полноте. Овал или груша. Медленный обмен веществ. Высокий % жира, который тяжело скидывают. Такие же трудоголики, как дрищи эктоморфы, только в другую сторону.
🎯Естественно, чистых типов нет. Так же, как нет абсолютных холериков или меланхоликов. Это лишь основа, контур которой получается на выходе прокачки. Каждый человек индивидуален по-своему. И глупо ожидать одинакового итога от человека с сразу развитой мускулатурой и человека с тонкими запястьями. Сравнивать их весовой прогресс при одинаковой тренировочной программе. Ибо нужно понимать сильные и слабые стороны своего телосложения. И не надеяться девочке-эктоморфу расширить свои 🍑, как у Бьёнсе (типичный эндоморф).
🎯Зная свой тип, свою природу, легче выбрать процесс для достижения цели. Кому-то, как мне - Эктоморфу, профицит каллорий и 4-5 тренировок. При лёгком восстановлении. Мезам - следить за потребляемыми жирами и 3 тренировки. Избегать перетренированность. Ибо есть риск. Эндоморфам - низкоуглеводная диета. Дефицит каллорий. Регулярные и частые тренировки. Кардио.
❤️Любить себя. Улучшать, что дано изначально. Убеждена, в этом и есть цель фитнеса.
#Мотивация #Тренировка #Спорт #Sport #Fitness #FitnessLife #Workout