Всем огромный привет
Не так давно я уже писала про великого человека. Лео Антонович Бокерия – личность в кардиологии легендарная. Вписал свое имя в историю не только советской и российской, но и мировой медицины. А еще Лео Бекерия знает некоторые секреты здоровья и долголетия и с радостью делится ими со всеми заинтересованными людьми.
Сейчас я расскажу Вам хитрости питания великого врача, которые ведут к здоровью, стройности и долголетию.
В интервью и не один раз Лео Бокерия называет средиземноморскую диету - самым необходимым и полезным питанием для здоровья человека.
Если в нескольких словах, то
- основу составляет белковая пища - мясо, рыба, ну конечно, постные и вареные, их человеческий организм переваривает легко.
- побольше овощей, ведь в них в больших количествах содержатся витамины, минералы и клетчатка.
- конечно, из рациона следует вообще убрать все "вкусняшки": сладости, солености, пироженки и мучные изделия.
Кстати, именно на средиземноморской диете Бокерия сбросил 10 кг лишнего веса.
Лео Бокерия, мягко говоря, опроверг знаменитое выражение Суворова – «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу».
Работая с иностранными коллегами, "наш" хирург обратил внимание на их особе питание: утром - чашечка кофе, в обед чай с бутербродом, а вечером нормальный такой, полноценный ужин. После которого, обязательно замечу, не на диван с газетой, как любят делать наши соотечественники, а поплавать в бассейн.
Ведь именно по вечерам великий кардиохирург нашей страны советует прибегать к физическим тренировкам, а утром, на голодный желудок заниматься своими самыми важными делами.
Физические нагрузки кардиохирург считает необходимыми каждому.
В одном рандомизированном контролируемом исследовании очень серьезные клиники доказали, что двух часовые ежедневные прогулки на 8 лет удлиняют продолжительность жизни.
Врач рекомендует каждому заниматься тем видом спорта, который ему нравится. Лично сам ходит на беговой дорожке.
Особенности питания великого врача
На протяжении последних лет на завтрак Лео Бокерия ест творог с нежирным йогуртом. Каждый день, и в субботу, и в воскресенье тоже. Вся кисломолочка, конечно, натуральная, домашняя и без добавок.
В 15 – 16 часов дня врач съедает йогурт с черным шоколадом 99 процентов. Здесь же он может позволить себе мандаринку.
Исследования показывают: горький шоколад самым положительным образом влияет на жизнедеятельность организма. В течение 15 минут полностью восстанавливается тонус.
Ужин, как я уже и писала выше - основной прием пищи (ведь с утра до вечера врач проводит на операциях и конференциях), рацион - отварная рыба или мясо с овощами.
По мнению великого хирурга:
Питание должно быть сбалансированным, должно содержать элементы, чтобы поддерживать физическое здоровье человека на должном уровне, при этом очень важно, чтобы питание не мешало работе организма.
Полнота – верный путь к болезням, это дополнительная нагрузка на сердце и поражение самого сердца. Ограничения в еде даются непросто всем, но это очень правильное решение для каждого.
Мы часто не понимаем свой организм. Так, зачастую, когда мы думаем, что хотим кушать, организм хочет пить. Вот и Лео Бокерия советует, если сильно хочется есть, следует выпить стакан минеральной воды - предпочтение нужно отдавать воде с газами.
Вода без газов, по утверждению, Бокерия лишена живого начала. Вода с газами очищает желудочно-кишечный тракт от бактерий, которые не могут жить в условиях кислорода. А их примерно половина. Вода легче всего проходит через ЖКТ, поэтому очень важно то, какую воду вы пьете.
Дорогие друзья, на счету титулованного врача в кардиохирургии Лео Бокерия тысячи спасенных жизней, сотни уникальных сложнейших операций, многие из которых до сих пор в мире никто не повторил.
Я восхищаюсь человеком, который свою жизнь посвятил жизням других людей. Который живет для того, чтобы жили другие. От всего сердца желаю великому врачу долголетия и счастья!
От себя добавлю: я всегда слежу за своим весом - правильное питание, сдержанность в еде: я не сладкоежка, тут мне повезло. Советы великого врача я в какой-то степени соблюдаю последние десять лет, даже больше.
Но вот так любить людей, точнее дорожить каждым бьющимся сердцем, как Лео, мне надо учиться.
Желаю вам крепкого здоровья и отличного настроения. Подписывайтесь и оставайтесь на моем канале, будет еще много интересного. Всем пока-пока :-)
