Сегодня поговорим про самооценку.
А точнее про книгу Бориса Литвака "7 шагов к стабильной самооценке"
Считается, что эта самая самооценка может быть либо низкой либо высокой.
Но автор предлагает другую классификацию - стабильная и нестабильная.
Что это такое становится понятно из следующего примера.
Вот живёт себе на свете прекрасный человек, скажем, Серёжа. И всё у него есть: любимая семья, хорошая работа с прекрасным перспективами, отдых за границей и статусный автомобиль.
Но однажды в Сережину картину идеального мира вмешивается старый приятель, назовём его Игорь. У него свой успешный бизнес и все соответствующие атрибуты удавшейся жизни.
И тут начинается самое интересное: почему же Серёже, ещё пять минут назад вполне довольному своей судьбой, вдруг всё вокруг стало не мило. И автомобиль показался стареньким, и работа на чужого дядю не такой уж престижной, а отдых в Турции не сравнимым с отпуском на Мальдивах.
А всё потому, что на фоне достижений Игоря, его личные успехи выглядят не так внушительно.
И это главный признак нестабильной самооценки: человек сравнивает себя с окружающими. И если вдруг это сравнение не в его пользу, то это приводит к тому, что самооценка падает.
Если же она стабильна, то при любом раскладе человек понимает, что "со мной всё а порядке", "Я+". Это ключевое понятие.
К сожалению, не всем повезло родиться таким убеждением. Но и пребывать в постоянном "Я-" тоже нельзя.
Тогда и включается механизм "Я+, если", когда человек чувствует себя в порядке про соблюдении определенного условия. Например, "Я+, если я лучший" или "Я+, если я радую других" или "Я+, если я сильный" или "Я+, если я полезный"
Для достижения этого равновесия у каждого формируется свой список. Например, один чувствует себя лучшим, если у него есть деньги. Другому необходимо одобрение. А кому-то важны его успехи в карьере.
Когда все пункты из этого списка выполнены - ты молодец))
Дальше суть книги сводится к тому, чтобы понять, к кому именно типу себя отнести.
Это непростая задача. Для этого в книге приводятся упражнения.
Например, одно из первых: вспомнить, с кто в детстве на тебя очень повлиял. На кого хотел быть похожим. С кем много общался.
Ещё одно - это попробовать описать этих людей. Какие они?
Попробовать вспомнить установки, которые они в вас заложили и переделать их под себя.
Вот положим, вам кто-то постоянно твердил: отношения - это работа. Вам это установка не нравится. Можно её поменять: отношения - это работа, но она должна быть в удовольствие)))
В общем в книге ещё много чего интересного. И полезного, если в это погрузиться.
На этом на сегодня всё))
To be continued))
