Что хорошего здоровья без правильного питания не будет – эта максима у всех уже в ушах навязла. Но скептикам относительно здорового образа жизни не помешает учесть, что и с привлекательной внешностью без соблюдения некоторых правил и норм в питании могут возникнуть проблемы. Это тем более обидно, что питание для красоты и здоровья может быть и вкусным, и разнообразным – вовсе не обязательно и даже нежелательно «сидеть» на одной зелени и отрубях.
Питание для красоты достаточно просто – надо только помнить о нем и знать свойства некоторых распространенных продуктов. Хороший косметолог обязательно заострит на этом внимание, а наш сайт не предлагает объявления сомнительных специалистов.
Общие принципы питания для красоты
Надо отметить, что большинство продуктов бывает полезно для внешности вообще, а не только для чего-то конкретного. Из этого следует, что «питание для волос» одновременно улучшит и состояние кожи, и наоборот. Это очень удобно – красоты много не бывает.
Еда для красоты подразумевает многообразие. Конечно, веганы имеют право на свою точку зрения, но диетологи убеждены: для отличного состояния организма ему необходимы продукты как растительного, так и животного происхождения. Необходимо употреблять и белки, и жиры, и углеводы. Конечно, при этом питание не должно быть избыточным – переедание никого не делает ни здоровее, ни красивей. Есть и некоторые продукты (сахар, алкоголь, так называемые «чистые» углеводы, ряд жиров) которые следует максимально ограничивать в рационе. Но ни внешность, ни здоровье не пострадают от пирожного или бутылочки пива, употребляемых изредка – важно, чтобы это не превращалось в систему.
питание для красивого и здорового вида
В более прикладном смысле, «продуктами красоты» являются те, что содержат витамины А, В, С, Е, легкие животные белки, ненасыщенные жирные кислоты, фосфор, кальций, йод, кремний, цинк. Они способны положительно влиять на состояние кожи, волос, ногтей, и при этом (при разумной дозировке) не вызывают увеличения веса.
Продукты для молодости и красоты: примеры
Есть целый ряд общеизвестных продуктов, способных самым положительным образом повлиять на внешность. Если у кого-то в меню их нет – самое время пересмотреть точку зрения.
Яйца – содержат ряд витаминов и микроэлементов и качественный белок. Положительно действуют на состояние кожи и волос.
Морская жирная рыба и морепродукты – источники фосфора, йода, ценных белков и жиров, а также уникальных витаминов.
Растительные масла – содержат витамин Е. Используемые в салатах, помогают усвоению каротина – провитамина А.
Морковь и темно-зеленые овощи и зелень – содержат массу каротина и микроэлементов. Улучшают не только состояние кожи, волос и ногтей, но и зрение.
Печень, птица, нежирное красное мясо – источник белка и железа.
Орехи и семечки – содержат ценные жирные кислоты и растительный белок.
Крупы из цельного зерна, цельный хлеб, бобовые – источник витаминов группы В, недостаток которых сильно сказывается на коже.
Лук, чеснок – содержат цинк и активные вещества, борющиеся с нарушениями пищеварения.
Молочные продукты содержат много кальция, но злоупотреблять ими нельзя, особенно в зрелом возрасте – провоцируют старение кожи.
вкусное и здоровое питание
Все эти продукты вполне доступны и входят в меню многих людей. Если же кто-то все еще считает допустимым сидеть на фаст-фуде, ему пора одуматься и включить в список покупок продукты для молодости и красоты – в результате еще и дешевле получится.
