Привет мои хорошие ! Сегодня мы займемся проработкой одной из самых привлекательных зон - ЯГОДИЦЫ.
Я уверенна что прочитав эту статью до конца ты получишь знания, и навыки, которые помогут тебе проработать ягодицы и стать ещё привлекательней!
Давай уже познакомимся ,Я - Екатерина Юроночкина, твой домашний тренер, благодаря которому ты действительно быстро и в удовольствие сделаешь своё тело привлекательнее, и да я помогу сделать твоё тело красивым и идеальным !
Самые красивые и аппетитные ягодицы, как у Ким Кардашьян-мечта практически каждый девушки .
Так получается что наши с вами красивые ягодицы стали с эталоном красоты в наше время !
И по этому , совершенно не удивительно что , что каждая из нас хоть один разочек в своей жизни задумывалась над тем, как быстро прокачать красивую попу.
И как всегда нам хочется "быстро" и "сразу ".
Однако, наша с вами красота — требует жертв и для того, чтобы прокачать попу нужно много и упорно трудится. И я знаю как.
Первое и главное , что нужно знать — создания красивой фигуры требует не мало времени и упорных тренировок.
Можно сутками торчать в тренажерном зале и диву даваться, почему не удается накачать красивую попу, так как я хочу ?
А ответ, скорее всего, будет скрываться в нескольких съеденных бургеров или десертов после тренировки. Так дело не пойдёт , ты же понимаешь ?
Безусловно , одним из главных и важных способов, которые помогут тебе создать попу своей мечты являются приседания, однако, и тут нужно знать как правильно и не навредить себе!
Так же , есть противопоказания людям с больными суставами в коленях , и я специально создала программу тренировок для проработки группы ягодичных мышц где нет нагрузки на эту зону .
Поэтому, стоит быть внимательной ко всем мелочам во время создания своей новой фигуры.
И как же прокачать попу: упражнения
Правильно выбранные физические нагрузки, когда вопрос стоит как накачать попу в домашних условиях стоит наиболее остро.Нужно понимать, какие мышцы прокачивать и какие упражнения выполнять. А самое главное, выполнять их регулярно и правильно.
Для этого я собрала упражнения для вас в своём видио:
Конечно, самым распространенным и эффективным способом является накачать попу приседаниями, но и приседаний может быть мало и есть противопоказания, что очень важно !
Так как эти упражнения влияют на заднюю часть бедра и приподнимает ягодичную мышцу. А наша попа состоят из куда большего количества мышц уж поверь мне .
Обрати своё внимание на такие упражнения, как приседания с утяжелениями, махи ногами и комплекс упражнений на полу, который позволит тебе использовать вес твоего тела в качестве амортизатора для мышц.
Я надеюсь вам была полезна эта статья, и собранная в ней информация будет для тебя важной и нужной, а самое главное применяй знания и ты увидишь крутые результаты.
Ещё больше информации по тренировкам можно найти на моем профиле instagram. И да , сейчас открыт набор на группы в сентябре, приходи и мы все расскажем !
Если понравилось ставь лайк и до скорых встреч. Не пропусти новые статьи, будет интересно!
