Иногда, кроме подушки, действительно ничего не нужно! Это сказала в одном из интервью Дженифер Лопес. И мы с ней полностью согласны. Человек проводит во сне треть своей жизни (если, он не Наполеон))) и подушка напрямую влияет на качество сна. А вот на что обратить внимание при её покупке мы сегодня расскажем читателям канала.
1. Когда надо сменить подушку
- По утрам появились боли в спине, плечах и шее, немеют пальцы рук
- Вы поправились или похудели более чем на 10 кг
- Вы купили новый матрас
- Вы заметили, что долго не можете выбрать положение для сна
- Вы стали спать, подкладывая под подушку руку
- Подушка потеряла форму
2. Поза сна и выбор подушки
- Спите на спине? Вам нужна подушка средней высоты (8–10 см) и средней жёсткости. Если выбираете ортопедическую, обратите внимание на модели с углублением для головы.
- Любителям спать на боку следует выбирать достаточно высокую и жёсткую подушку, которая хорошо заполнит пространство между плечом у ухом и хорошо поддерживать шею. Выбирая высоту подушки помните: она должна быть равна ширине вашего плеча: от основания шеи до плечевой точки - бугорка. Допустимая погрешность 1-2 см.
- Если вы спите на животе, выбирайте мягкую и почти плоскую подушку, высотой не более 8 см.
- Для ночных "вертушек" нужна подушка средней высоты и достаточной мягкости, чтобы её было удобно подстраивать под позу сна.
3. Степень поддержки и наполнители
- Средняя мягкость: материалы с эффектом памяти, гель, бамбук, эвкалипт (он же тенсель), алоэ вера, эвкалипт.
Нашли свою любимую степень поддержки? тогда кликайте на синие слова и выбирайте подушку!
4. Ни пуха, ни пера!
Если вы аллергик, вам противопоказаны подушки из натуральных наполнителей: пух, перо, шерсть.
Гипоаллергенные наполнители: лён, шёлк, пенополиуретан (ортопедическая пена), алоэ вера, эвкалипт, бамбук, искусственный пух.
5. Воздухопроницаемость
Принципиальный вопрос для тех, кто ночью потеет. Выбирайте подушки из пуха, бамбука, шёлка, льна. Но и современные синтетические наполнители не уступают натуральным. В них волокна переплетены таким образом, что между ними остаётся заполненное воздухом пространство.
"Дышашие" подушки на ощупь упруги и быстро восстанавливают форму после сжатия.
Ортопедические подушки изготавливаются из пористых материалов, а некоторые модели имеют вентиляционные отверстия. На них вы точно не вспотеете.
6. Чехол подушки
Конечно, лучше всего выбирать подушки с чехлом из натуральных материалов. На сегодняшний день самым популярным из современных тканей для чехла подушки является тик. Хлопок или лён переплетаются саржевым или полотняным способом. Тик практичен и такой чехол можно часто стирать.
Совет: не стоит выбирать подушки с пёстрыми расцветками, которые будут просвечивать через наволочки.
7. Подушки ортопедические
Если вы решили приобрести ортопедическую подушку с валиком, помните: длина вашего плеча должна быть либо равна либо быть чуть меньше высоты валика. Спать на такой подушке удобнее всего на спине. так лучше разгружается шейный отдел позвоночника. Для любителей спать на боку подойдёт подушка с выемкой под плечо.
Надо быть готовым, что привыкание к ортопедическим подушкам может быть достаточно долгим. Многие просто не выдерживают и возвращаются к обычным подушкам.
8. Подушки с эффектом памяти
Основное достоинство таких подушек - термочувствительный наполнитель из силикона, полиуретана или латекса. В результате специальной обработки эти материалы приобретают вязкость и эластичность. Материалы мемори состоят из множества мелких шариков воздуха, разделённых тонкими мембранами. Тепло человеческого тела делает эти перегородки более эластичными. И подушка прогибается только в тех местах, где соприкасается с телом и нагревается. Остальная часть подушки сохраняет упругость и обеспечивает мышцам надёжную поддержку.
Особенно подушки мемори хороши для неспокойного сна. Если вы часто меняете положение тела, она будет плавно подстраиваться под каждое ваше движение.
А на какой подушке спите вы? Поделитесь с читателями своими секретами выбора подушки. Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал. Порядок в доме - порядок в жизни!
