Страх замкнутого пространства — проблема, скорее, психологическая, а не вэсэдэшная. Но!
Итак, если в числе ваших расстройств — клаустрофобия, то самолёт — очень даже «страшный зверь», способный спровоцировать ПА даже при отсутствии выраженной болезни полётов.
Что происходит
Вы понимаете, эта «железная коробочка смерти» с более чем 200 людьми на борту — ваше пристанище на несколько часов. Выйти никуда нельзя, расширить пространство тоже. Становится плохо от таких мыслей.
Места на самом деле не так уж и мало. По международным стандартам, расстояние между креслами в салонах пассажирских лайнеров составляет около 870 см. Тогда как даже в самом комфортабельном автобусе — всего 830 см, а в маршрутке и того меньше — 695 см. То есть салоны в самолётах просторные и комфортные. Среди всех видов общественного транспорта, кроме железнодорожного, — самые удобные.
Что делать
Правильно выбрать посадочное место
Если летите лоукостом, старайтесь пройти регистрацию как можно быстрее, а также оперативно загрузиться в хаб, который отвезет вас к самолету. Прыткие пассажиры умудряются первыми запрыгнуть в автобус, первыми выбежать из него и первыми же зайти в самолет. А кто первый — тот и на самом лучшем месте.
Не хотите спешить — оплатите услугу выбора места. Тогда вообще никаких проблем и спешки. Спокойно пересаживаете торопыжку, который водрузился на ваше кресло, и летите спокойно.
В хвосте или в первых рядах?
Для вэсэдэшника лучше второй вариант. Там меньше трясет при турбулентности, меньше ощущается перепад давления при наборе или снижении высоты. В носовой части (на передних креслах) садят пассажиров с детьми. А они, как известно, не всегда ведут себя идеально.
Если для обычного пассажира это очевидный минус, то для клаустрофоба — скорее, плюс. Капризный ребенок будет отвлекать внимание, не давать сосредоточиться на собственных грустных мыслях. А если проявить альтруизм и развлечь кроху во время полёта, мысли о своём состоянии могут вообще исчезнуть.
Добавить себе воздуха
Современные лайнеры оснащены надежными и качественными системами кондиционирования воздуха. Если атмосфера в салоне недостаточно свежая, а от жары при ВСД становится только хуже, направьте поток из индивидуального воздуховода на верхней панели на себя. Только сидите так недолго, струя воздуха довольно сильная, может пересушиться кожа, возникнут воспаления. Лучше всего направить поток в район шеи.
Отвлечься
Журналы, музыка, книги, сериалы на гаджетах или мультимедиа-панелях в креслах — все это поможет отвлечься. Если вы, находясь на земле, начали читать книгу, продолжите в самолёте. Знакомый сюжет немного «одомашнит» ваши ощущения во время чтения, вы погрузитесь в привычный для себя читательский транс, адаптация к условиям полета пройдет более спокойно.
Поговорите со спутником/спутницей, пусть вас не расспрашивают, что случилось. А просто поболтают на нейтральные темы, расскажут историю о себе, спросят совета. Беседа должна увлечь, запустить мыслительный процесс.
Посмотрите в иллюминатор. Если у вас нет боязни высоты, вас ждут потрясающие эмоции. И с количеством полётов они не притупляются. Человек, смотрящий на землю с высоты нескольких тысяч метров, всегда будет ощущать себя необычно. И, возможно, вам это ощущение понравится.
Если не нравится сидеть у окна, вид ландшафта и облаков пугает, попроситесь пересесть на среднее или крайнее место. Поближе к проходу сидеть удобно ещё и потому, что всегда можно встать и пройтись как минимум до туалета. Там умыться, постоять перед зеркалом, скорчить рожицу и понять, что не всё так плохо.
Подготовиться к полету
В план подготовки входит не только сбор необходимых вещей и моральный настрой. Если вы принимаете какие-то лекарства, распределите время приема так, чтобы оно не затрагивало полёт. Лучше пропустить одну дозу препарата, чем принять её в воздухе. Организм иногда непредсказуемо реагирует на лекарства в условиях стрессовой обстановки, поэтому лучше ничего не употреблять в самолёте. Это же касается и алкоголя.
Можно принимать легкие седативные препараты, если чувствуете, что не справляетесь сами. Они немного понизят «накал страстей», уберут панику, отрегулируют давление. Какие именно препараты стоит захватить с собой в самолёт, посоветует врач.
Рассчитывать на помощь
К вашим услугам одна, две, а то и три стюардессы. Это не просто красивые девочки в элегантной униформе. Это профессионалы своего дела, подкованные и опытные, привыкшие ко всякого рода внештатным ситуациям. Они прекрасно знают, как выглядит человек со страхом полётов и клаустрофобией, и умеют таковых приводить в чувство.
Просто знайте: если вдруг вас основательно «накроет», не стесняйтесь обращаться к стюардессе, она принесет попить воды, даст таблетку успокоительного, поговорит с вами и отвлечет.
Эти советы, конечно же, не панацея от стресса во время полёта. Но если к ним прислушаться, нервничать придется намного меньше. Летайте с удовольствием и помните: все фобии — только у нас в голове.
