Фулбади - тренировка тела, за время выполнения которой, вы прорабатываете каждую мышцу, то есть всё тело. Такие программы идеально подходят для натуральных атлетов и новичков.
Преимуществами таких тренировок являются сильнейшая гормональная отдача, что очень важно для натурального атлета, а также разгон синтеза белка. Также, по занятием по фулбади у вас не будет отстающих мышечных групп, и всё тело будет расти равномерно и пропорционально.
Вот пример одной из таких программ:
1. Присед со штангой или гантелями 3-4*10-12
2. Армейским жим ( жим вверх на плечи) 3-4*10-12
3. Тяга к спине 3-4*10-12
4. Жим гантелей или штанги лёжа 3-4*10-12
5. Сгибания на бицепс 3-4*10-12
И конечно же не забывайте про прогрессию весов!
Всем успехов! Если статья была полезной, оцените её!
