Всем привет! Сегодня мы расскажем о меню читательницы, с помощью которого можно худеть на 8 кг за 10 дней, между десятидневками должен быть перерыв в 20 дней. Поехали!
Подготовка
Перед началом пользования меню надо перейти к более правильному питанию. Плавно исключите из рациона жареную пищу, а так же многокалорийную пищу, чтобы в день Вы употребляли не больше 2000 калорий.
Меню
На завтрак можно есть крупы, яичницу (из одного яйца) или омлет, натуральный йогурт, творог ( с чайной ложкой мёда ). Обычный чай лучше не пить, подойдёт мятный (ну или просто вода).
На перекус после завтрака можно выпить морковный сок или съесть немного орехов, которые придадут некоторую бодрость.
На обед у нас будет диетическое мясо вроде курятины и овощной гарнир (овощи лучше готовить на пару). Иногда можно сделать кашу. В рацион так же хорошо вписывается нежирный суп (например, бульон). Из овощей хорошо подходит сельдерей, китайская капуста, свекла и бурак (в небольших кол-вах).
На ужин можно приготовить вкусный овощной салат (без подсолнечного масла). 2 раза в неделю можно съесть запечёную рыбу. Если такая еда уже приелась, можно сварить твердозерновые макароны.
Помните, что порция должна быть массой до 250г.
Вот и всё! Соблюдая эти установки, Вы сможете легко сбросить 8 кг за 10 дней. Удачного похудения!
