Выросший в сельской местности, я провел бесчисленные часы верхом на лошадях. И я должен сказать, научиться не падать. Попутно я не только стал местным королем верховой езды, но и усвоил мощный урок на всю жизнь:
Рост и комфорт не могут ездить на одной лошади.
Это остается актуальным на всю жизнь. То, что мы хотим больше всего, всегда будет требовать принятия дискомфорта и принятия мер, несмотря на наш страх, что мы потерпим неудачу или упадем в грязь лицом.
Нет волшебной формулы, чтобы навсегда освободить вас от страха. И это не помогло бы вам, если бы было. Однако есть конкретные вещи, которые вы можете сделать, и со временем, это поможет вам меньше бояться и вернуть власть, которой слишком часто владеет страх.
1. Владеть им. принесите свои страхи в свет.
Страх связан с нашей психологической ДНК, чтобы помочь нам избежать ситуаций, которые могут причинить нам боль, травму, потерю или смерть. Проблема в том, что, хотя страх существует, чтобы держать вас в безопасности, он может держать вас в чрезмерной безопасности. Вот почему вы должны владеть своими страхами, чтобы они не владели вами.
Швейцарский психолог Карл Юнг известен тем, что говорит, что все, чему вы сопротивляетесь, будет сохраняться. Вещи, которыми мы не владеем и не признаем о себе, в конечном счете, находят способы показать и саботировать наш успех. Отрицая наш страх или отталкивая его, он зарывается глубже, и его тень становится длиннее.
Таким образом, борьба с правдой о том, что вас больше всего пугает, является важным первым шагом к восстановлению власти, которую она удерживала над вами.
2. Укротить. царствовать в катастрофе.
Наше воображение-удивительная вещь. Без него самые прекрасные произведения человеческого рода никогда бы не появились. Тем не менее, когда мы питаемся страхом, наше воображение может заставить нас недооценивать себя и переоценивать потенциальные негативные последствия принятия мер. Превращая тени в монстров, наше воображение может заставить нас поверить, что опасность таится за каждым углом и что нам безопаснее оставаться именно там, где мы находимся. Катастрофа-это тенденция перехода к наихудшему сценарию как наиболее вероятному (или единственному) результату в любой ситуации. Это ужасная привычка, но с этим можно порвать.
Когда вы уклоняетесь от перспективы сделать что-то за пределами своей зоны комфорта, попробуйте спросить себя, что самое худшее, что может произойти? Собственный страх. Тогда укроти страх, спросив себя, что бы я сделал, если бы это произошло? Повторите этот цикл для каждого наихудшего сценария, который Вы можете себе представить. Таким образом, вы узнаете, что даже если худшее произошло, что часто очень маловероятно, это не убьет вас. Скорее, это познакомит вас с собой на совершенно новом уровне: вы узнаете, вы вырастете, и вы выйдете из него более мудрой, храброй и лучшей версией себя, чем вы были раньше.
3. Заткните внутреннего критика.
"Кто ты такой, чтобы это делать? Ты не знаешь, что делаешь. Что все будут думать? Ты выставишь себя дураком. Ты не знаешь, что делаешь. Делай то, что знаешь."
Никто не может избежать внутреннего голоса, который является нашим худшим критиком, который призывает к осторожности на каждом шагу и проповедует пессимизм при каждой возможности. И все же каждый может научиться относиться к нему так, каков он есть: самая первичная часть нашего существа, просто пытаясь сохранить нас в безопасности. Это просто довольно примитивный способ сделать это.
Итак, в следующий раз, когда ваш страх начнет напоминать вам обо всех рисках, таких как чрезмерная защита родителей, читающих лекции ребенку, признайте свою озабоченность, а затем, со всеми полномочиями, которые вы можете собрать, дайте ему знать, кто главный!
4. Переверните его: переосмыслите риск.
Это может быть рискованный подход. Мы, люди, преуспеваем в воображении, как ужасно мы будем себя чувствовать, если рискнем и потерпим неудачу. Тем не менее, мы часто плохо представляем, как мы будем чувствовать себя через год, если мы ничего не предпримем. Мы склонны сосредотачиваться только на том, что может пойти не так, если мы выходим из нашей зоны комфорта. И редко мы останавливаемся, чтобы рассмотреть то, что мы ставим под угрозу, если мы остаемся в нашей зоне комфорта.
В конце жизни большинство людей сожалеет о рисках, которые они не приняли гораздо больше, чем те, которые они сделали. Так что не сбрасывайте со счетов стоимость бездействия. Кроме того, вещи, которые не работают сейчас, как правило, не улучшаются, когда их оставляют без присмотра; они ухудшаются. "Переверните" свой страх, и ваше будущее будет вам благодарно!
5. Воплотите это: нажмите на свое внутреннее Храброе сердце.
Способность к величию находится в каждом из нас. Без исключения. Просто некоторые из нас так долго жили в истории о собственной неадекватности, что стали незнакомыми для самой храброй части себя.
Это не должно так оставаться. Просто перенеся свою физиологию, вы можете ослабить хватку страха и снова подключиться к своему внутреннему храброму сердцу! Как я это делаю? Ну, попробуйте это как небольшой эксперимент:
Стойте ровно, как будто вашу голову тянет веревка, поэтому вы длинные, высокие и сильные.Сдвиньте свои плечи назад. Оставьте легкую улыбку на лице. Поднимите подбородок и осторожно посмотрите вверх. Держитесь за мышцы живота. Расставьте ноги по ширине плеч, плотно прижавшись к земле. Сделайте три больших, глубоких вдоха и представьте себе время, когда вы чувствовали, что можете взять на себя мир. Сильный. Способный. Уверенный. Целенаправленный. Непреодолимый. Вдохните это чувство. Сожмите кулаки на пять секунд и сохраните это чувство в них.
Почувствуйте силу этого момента. Возьми ее. Помнить его. Владеть им. Теперь приготовьтесь использовать его.
6. Рискните: сделайте прыжок.
Помню, когда я впервые поднялся на сцену, чтобы выступить на крупной конференции, я так нервничал, что меня тошнило. Но затем я сделал глубокий вдох, сосредоточился на миссии, которая привела меня к этому моменту,и вышел. Через несколько мгновений мой страх исчез, и к тому времени, когда я закончил, мне было интересно, почему я когда-либо сомневался в себе.
Мы терпим неудачу гораздо больше от робости, чем когда-либо от чрезмерной смелости. Никогда не будет” идеального " времени, чтобы внести изменения, воспользоваться шансом и шагнуть в будущее, которое ждет вас. Но сейчас самое лучшее время.
Просто осмеливаясь сделать один шаг в направлении, которое вдохновляет вас, вы посылаете сигнал себе и Вселенной, что вы серьезно относитесь к созданию будущего, которое отличается—больше и лучше—от вашего прошлого.
Не ждите, когда вас обнаружат. Не ждите, пока станете мастером. Не ждите разрешения.
Просто начать. Сразу. Как сейчас.
Поддержите автора лайком, подписывайтесь на канал, впереди еще много интересного. Спасибо что вы с нами.
