Эта статья будет полезна всем, даже тем кто считает свою осанку идеальной. Читайте внимательнее. Перед каждым упражнением не забывайте разминать свои мышцы, это очень помогает избежать травм!
Причины нарушения осанки:
1. Не правильное положение на стуле
2. Хронические заболевания
3. Не соблюдение правил занятий спортом
4. Из-за работы
5. Из-за каких-то травм
Упражнения для исправления осанки:
1. Махи ногами за спину
Помогают укрепить ягодицы и нижнюю часть спины.
Техника выполнения:
2. Махи коленей к локтям
Укрепляет мышцы кора и пресса
Техника выполнения:
3. Катание на валике
Укрепляет пресс и широчайшие мышцы спины
Техника выполнения:
4. Прыжки лежа с отскоком
Укрепляет низ спины и мышцы ног
Техника выполнения:
5. Кошачья растяжка
Растягивает ягодицы, пресс и мышцы спины
Техника выполнения:
6. Попеременные махи ногами и руками
Укрепляет нижние мышцы живота и трицепсы
Техника выполнения:
Дочитали до конца? Поставьте палец вверх и подпишитесь на мой канал, чтобы не пропустить новые интересные статьи!
