Вам надоело просыпаться и начинать свой день в плохом настроении? Вы позволяете негативным мыслям и эмоциям диктовать тон предстоящего дня? Тогда попробуйте следующие упражнения.
Как только вы проснулись и открыли глаза, прежде чем ваши ноги коснутся пола, знайте, создание вашего дня началась и что еще более важно, знайте, что вы его создаете. Выбирайте, вы управляете днем или день управляет вами.
Проснувшись, вы можете настроить свои мысли и эмоции, на положительный лад. В этот момент ваша способность задать тон целому дню очень сильна. Когда вы просыпаетесь ваш разум наиболее восприимчив к различным эмоциям, почему бы не воспользоваться этим?
Я думаю, вы согласитесь, что многие люди начинают свой день в плохом настроении, и они даже не знают, что они делают не так. Как только они открывают глаза, они сразу же фокусируются на изнурительном дне, который был у них накануне, на раздражающих людях, с которыми им приходилось сталкиваться, и на всех проблемах, которые приходилось решать.
Я знаю людей, которые, не успев как следует проснутся, сразу же хватают свой смартфон, чтобы первым делом проверить свою почту и текстовые сообщения на которые они отвечают прежде чем выйти из дома. Это безумие! Затем они начинают строить планы, что должно быть сделано в предстоящий день, и потом не могут понять, почему (даже после того, как они выпили три чашки кофе) у них нет ощущения бодрости и сил на выполнение текущих задач.
Другими словами, когда вы просыпаетесь приветствуйте день, а не сосредоточивайтесь на том, что у вас не получилось вчера и на делах, которые должны быть сделаны сегодня. Думайте о том, что поднимет вам настроение, принесет вам радость и сделает вас счастливыми. Подумайте, о том, что вас ждет после того как вы, справитесь со всеми задачами текущего дня. Ваша главная цель, поднять себе настроение и почувствовать себя хорошо. Сосредоточьтесь на человеке, лежащем рядом с вами или комфорте комнаты, на счастливых моментах, проведенных с семьей или друзьями, переживите одно из этих чудесных воспоминаний, или позвольте вашему вниманию сосредоточится на пении птиц за вашим окном. На самом деле, не имеет значения, о чем вы будите думать, главное, чтобы эти мысли были приятны для вас.
Прежде чем встать с постели, сосредоточьтесь на том, как благодарны вы за что-то. Сделайте это частью вашего процесса пробуждения. Это важно. Если вам не приходит в голову, за что же вы благодарны, вы просто хотите кофе или есть. Будьте благодарны, хотя бы за кофе и пищу которые у вас есть, многие и этого не имеют. Чувство благодарности заставит почувствовать вас лучше. Чувство благодарности, это хорошее топливо для мотивации. Чем сильнее благодарность, тем лучше вы себя чувствуете. Чем лучше вы себя чувствуете, тем более мотивированным и продуктивным будет ваш день. Когда вы со всей полнотой цените каждый момент, тем чаще эти моменты возникают в вашей жизни.
Я предлагаю вам попробовать выполнять это упражнение в течение семи дней подряд: Прежде чем встать с постели, сосредоточьтесь на том, как благодарны вы за что-то, думайте о приятном. Практикуйте это при каждом пробуждении, и скоро это станет частью вашего подсознания. Я гарантирую, что за семь дней вы начнете чувствовать себя лучше. Это не магия, предпринятые шаги позволят сформироваться здоровому мышлению и сделать счастье привычкой.
Понравилось? Подпишись!
Ещё статьи:
Как справиться с тревожностью и депрессией?
12 вещей, которые успешные люди делают по другому, чем неудачники
Что нужно знать, чтобы выжить в современном обществе?
12 реальных способов, сделать свою жизнь лучше
и многое другое на канале PSYCHOLOGY LIFE