Кремлевская диета хороша тем, что вы можете не истязать себя поеданием не вкусных и пресных диететических продуктов. На этой диете разрешены жареное мясо и рыба, с солью, сыры и даже колбасы!
Ну что касается колбас, здесь имеется в виду колбаса домашнего приготовления, которая на 100% состоит из мяса и сала, потому худеть на колбасе из магазина точно не стоит.
На той диете есть ограничение по употреблению углеводов, в первую неделю можно есть не более 25 грамм углеводов в день, 1грамм углеводов=1 уе .
Я сбросила на кремлёвке 6 килограмм за 10 дней, при том я не страдала от чувства голода, и удела с удовольствием.
Предлагаю вам меню на 6 дней(Дальше можно комбинировать меню из предложенных продуктов, или можете добавлять свои, на Кремлевке можно комбинировать все что допустимо в рамках вашего количества балов )
Первая неделя 25 уе в день.1уе=1 грамм углеводов.
День 1
Завтрак: 300 гр тушеной на растительном масле спаржевой фасоли (9уе)
Обед: 300 гр. жареной куриной грудки 300 гр. дайкона заправленного растительным маслом.(12уе)
Ужин : 400 грамм шампиньонов жареных на растительном масле (4 уе)
Итого 25 уе.
День 2:
Завтрак: 300 грамм скумбрии запечённой в духовке (0 уе)
Обед: Тушеная спаржевая фасоль 300 грамм. 2 отварных яйца (11уе)
Ужин: Сыр твёрдых сортов 100 грамм. Отварная или жаренная куриная печень 300 гр.(6 уе)
Итого:17 уе.
День 3:
Завтрак:Жареная мойва 300 грамм. 200 грамм салата из капусты с растительным маслом.(10 уе)
Обед: Жаренная или отварная куриная грудка.
Ужин: Тушеная или отварная брокколи, 2 вареных или жаренных яйца. (10 уе)
Итого 20 уе.
День 4:
Завтрак: 300 гр. Тушенной спаржевой фасоли.(9 уе)
Обед: Отбивная из говядины 300 гр. Салат из капусты (10 уе)
Ужин: 400 грамм жареных или тушеных шампиньонов.(4 уе)
Итого 23 уе.
День 5:
Завтрак: 1 плавленый сырок (из натурального сыра. Там должно быть 0 содержание углеводов)
Яичница из 2 яиц.(2 уе)
Обед: 300 гр. Скумбрии запеченной в духовке. Салат из капусты(10 уе)
Ужин: Жареная печень куриная 300 гр. 200 грамм салата из дайкона(14уе)
Итого 26 уе.
День 6:
Завтрак: Тушеная, или отварная брокколи, 2 вареных или жаренных яйца.(10 уе)
Обед: Куриная грудка 300 грамм.
Ужин: 400 Грамм тушеной спаржевой фасоли.(12уе)
Итого 22 уе.
Понравилась статья? Ставьте лайки, подписывайтесь на мой канал, что бы получать новые интересные публикации на тему похудения!
