Всем привет! Давненько у меня не было отчетов за день. Сегодня расскажу об одном из недавних дней, кажется, это 18 сентября. В свою норму в 1800 ккал я не уложилась, немного перебрала и получилось 1970. Но благодаря активности за день дефицит все равно сохранился больше 500 ккал.
Наутро на весах я увидела минус приличный, 600 грамм, кажется.
На фото выше завтрак. Традиционно геркулесовая каша на воде 113 грамм = 96 ккал, яблоки, сыр 20 грамм = 70 ккал, яйцо 40 грамм = 60 ккал. Итого весь завтрак на 265 ккал.
Ниже опять же традиционный для меня, но так рвущий ваши представления о пп и похудении перекус. Бутер из хлеба 42 гр = 94 ккал, колбасы 20 гр = 95 ккал, кофе и яблока. Итого 283 ккал.
Обед и ужин одинаковые - куриное бедро тушеное и овощи в виде сырых кусочков на обед или в виде салата вечером.
Обед 256 ккал (бедрышка было два), ужин на 304 ккал потому что из овощей я замутила салатик.
И перекус днем, между обедом и ужином. Кусочек хлеба, обжаренный в яйце и кофе с сахаром. Было очень холодно и печально, я развлекалась как могла. Итого 500 ккал 😁.
Вот тааким нехитрым способом вся эта куча еды сложилась в 1900 ккал.
Если кто-то первый раз в моем блоге и не очень понимает, что он тут делает, коротко обо мне: меня зовут Лена и я веду блог о своем личом опыте похудения со 100 кг (если быть точной, то со 109.8). Пишу только о своих проблемах и удачах, ничего не советую и не рекомендую, не предлагаю никому питаться и худеть как я. Буду рада видеть ва снова, чтобы не потеряться ставьте лайк этому посту и подписывайтесь на меня.
