Когда человек стареет его садят в кресло, дают трость или кладут на кровать, а ученые Сингапура утверждают, им нужно в тренажерный зал.
Проведенное исследование на 180 пациентах из домов пристарелых доказало пользу силовых тренировок для пожилых людей. Пенсионеры посещали зал два раза в неделю на протяжении 3- х месяцев и занимались на силовых тренажерах.
По прошествии трех месяцев у всех наблюдаемых увеличилось расстояние, которое старики проходят за неделю, а самое главное, окрепшие ноги позволили им самостоятельно обслуживать себя и справляться с повседневными задачами. Средний возраст респондентов составлял 72 года.
Конечно в таком возрасте и не подготовленные люди не таскали тяжести и штанги, а занимались на специальных тренажерах с пневматическими приводами. Такие нагрузки заставляют преодолевать сопротивление, а не поднимать груз, что в свою очередь, очень щадящие для суставов и мышц. Такой тренажер позволяет поднимать нагрузку очень плавно по 100 грамм, это очень важно в таком возрасте.
Низкая физическая активность большая проблема для всех людей постарелого возраста, многие не хотят преодолевать трудность и избегают нагрузок в повседневной жизни, что приводит к еще более быстрому снижению объема и силы мышц.
Пользу силовых тренировок для людей пенсионного возраста подтверждает Финская статистика, это первая страна которая, активно продвигает силовые тренировки пенсионеров аж с 1990 х годов. Сейчас более 90% 75 летних пенсионеров этой страны проживают дома и самостоятельно способны себя обслуживать в повседневных задачах.
Для достижения быстрого результата тренируйтесь систематически и делайте не менее 3х тренировок в неделю.
Два вида отжиманий для силачей.
Тренировка для выносливых мужчин.
Живот после 40, висцеральный жир и борьба с ним.
Избыток женских гормонов у мужчин. К чему приводит и как бороться.
Мощная шея с гантелями в домашних условиях.
Качаем косые мышцы живота дома.
Зачем обязательно делать силовую тренировку мужчинам после 40.
Пульсовая зона для похудения. Сжигай жир правильно и быстро.
Мощные трапеции качаем с собственным весом.
Возраст не предел, тренировка мощности после 60 лет. Зачем и как.
Увеличиваем объем груди дома просто и быстро.
