Плохо бывает абсолютно всем. Просто кому-то реже, а кому-то чаще. Кому-то "слегонца", а кого-то "накрывает" так, что света белого бы не видеть. Но то, что все люди проходят периоды эмоциональных спадов - аксиома.
В этой статье вы найдете простые приёмы, чтобы справиться с апатией, подавленным или плохим настроением, тревожностью, которые я "подслушала" у тренера Ады Кондэ.
Бесконечный лабиринт
Это состояние можно сравнить с эмоциональным лабиринтом. Мы словно бегаем в поисках выхода, но каждый раз видим очередной тупик. И нам кажется, что все беспросветно, и заветного выхода просто нет. Но если подняться над проблемой-лабиринтом и посмотреть на него как бы сверху, то можно отчетливо увидеть, каким путем нужно идти, чтобы выбраться.
Говоря начистоту, лабиринта ведь и не существует. Это лишь ловушки нашего сознания. И все проблемы мы создаем сами себе. А потом самоотверженно их решаем. (Зато, как я люблю говорить, - не скучно:)
Хорошая новость: так же легко, как мы умудряемся попасть в темные закоулки эмоциональных проблем, мы можем оттуда и выйти к свету. Самое главное - чтобы вы захотели себе помочь.
Предлагаю вашему вниманию 4 простых, но мега-эффективных упражнения, чтобы разобраться в себе, эмоциях, расчистить себе пространство.
Подготовка
1. Найдите музыку, которая будет вас настраивать на положительный лад. Музыка для медитаций, звуки природы, легкая атмосферная мелодия - подойдет все, что помогает вам успокоиться.
2. Подготовьте бумагу и ручку.
3. Устройтесь там, где вас никто не побеспокоит хотя бы минут 30. Лучше, если это будет какой-то уютный уголок, где вам будет удобно. Но если все будет происходить спонтанно, то подойдет любое спокойное место.
4. Сделайте 10 глубоких вдохов и выходов. Представляйте, как с каждым вдохом в ваше тело входит легкость, свет. А с каждым выходом ваше тело покидает напряжение, тревога, то, что вас тяготит.
Упражнение 1. Благодарность
Почему именно благодарность?
Это то, что больше всего боится депрессия. Это колоссальный заряд положительной энергии, который способен моментально менять ваше психологическое состояние к лучшему.
Даже если ваше состояние сейчас в духе "убил бы" и вам кажется, что благодарить сейчас судьбу абсолютно не за что, - это всего лишь видимость. Всегда есть, за что сказать "спасибо".
Практика благодарности может обернуться в вашей жизни необъяснимыми, но очень приятными сюрпризами. Но как минимум, завершив этот список, вы уже почувствуете значительное облегчение. Вы прямо почувствуете, что часть сковывающих вас эмоций словно растворяются и отступают.
Упражнение 2. Ради чего стоит жить
Часто в наших переживаниях мы концентрируемся на себе и забываем о тех, кто с нами рядом. О тех, кто от нас зависит, кому нужны наше тепло, участие, доброе слово, поддержка, любовь. О тех, для кого это критически важно: наших мужьях и женах, детях, родителях, друзьях.
Вы наверняка слышали историю из жизни Виктора Франкла, которому в конц.лагере времен фашистской Германии приходилось одним этим вопросом возвращать к жизни людей, которые уже были готовы сдаться. Они вспоминали, что хотели бы еще раз обняться с детьми. Или что у них осталась незаконченная научная работа, которая может помочь человечеству. Эта мысль придавала им сил и возвращала волю к жизни.
Ради чего стоит жить вам? Наверняка, таких причин очень и очень много.
Упражнение 3. Что было бы, если...
...если бы вам было все равно, что о вас подумают, можете вы это сделать или нет. Какое самое заветное свое желание вы бы исполнили? Кем бы стали? Что бы сделали? Если бы не было никаких ограничений, условностей, страхов, невозможности? Если бы вы не боялись общественного мнения и того, как вы будете выглядеть в глазах других? Если бы вы не боялись разочаровать себя самого и "дерзнуть" на яркую мечту.
Чего просит ваше сердце? Что для вас крайне важно, но вы откладываете это в страхе, что не получится?
Упражнение 4. Что я могу сделать?
В свете всего выше написанного - какие шаги вы могли бы сделать в ближайшем будущем? С чего начать? Чем продолжить? Какая помощь, знания, люди, навыки вам нужны?
Когда вы нащупаете, куда вы поставите ногу для следующего шага, вы почувствуете, как эмоции, обуревавшие вас, потихоньку расступают. Словно тучи развеиваются, и через них начинают проникать светлые и теплые солнечные лучи.
Проблема, возможно, и не решена. Но у вас есть план. У вас есть вера в себя. Вера в то, что все получится и будет наилучшим образом. У вас есть решомость.
Вместо эпилога
По большому счету все проблемы даны нам для какого-то осознания. Возможно, именно для того, чтобы в суете будней, бесконечной гонке, затормозить, написать список самого важного и ценного для вас, и "вернуться" на свой истинный путь.
Иногда проблемы решаются сами собой после этого "озарения". Но даже если нет, пройдя путь преодоления, в в любом случае увидите, что спустя время, эта жизненная сложность принесла вам что-то хорошее, светлое, доброе, правильное. То, что было бы невозможно, не будь у вас этого опыта.
Проблемы - наши помощники. Наши точки силы. Они даны нам для развития. И сейчас у вас есть инструмент, чтобы проходить сложные моменты максимально экологично и ресурснее.
Я желаю вам мужества, сил и мудрости, чтобы как бы ни было плохо, повернуть ваше эмоциональное состояние в сторону света, радости, любви, набраться сил сделать следующий шаг в жизни.
Кстати, еще больше техник, рекомендаций и советов о том, как полюбить себя, стать раскрепощенной и сексуальной, вы найдете в моем телеграм-канале "Жизнь как оргазм" - переходите и подписывайтесь, буду вам рада!
А если вам понравилась эта статья - не жалейте лайков и делитесь с теми, кому она может быть полезна!
Серёгина Татьяна, психолог-сексолог
Записаться на личные консультации можно ЗДЕСЬ
Вам также может понравиться:
