Длительные путешествия проверяют на прочность не только вашу нервную систему, но и приверженность к здоровому питанию. Чем питаться при долгом перелете или в поезде?
Любая поездка будет не в радость, если в ней вас будут сопровождать чувство голода и постоянное раздражение. Даже во время десятичасового перелета можно обойтись без чувства голода, если правильно к нему подготовиться. Для кого-то длительное путешествие – это дорожная романтика, для кого-то – источник стресса и переживаний, и тем, и другим, нужно чем-то питаться в пути. Дома мы не едим что попало, необходимость перелета или переезда не должна пошатнуть ваших убеждений о необходимости здорового питания.
Как питаться в машине или поезде?
Лучшее решение для транспортировки еды в наземном транспорте – это пищевые контейнеры. Следует выбирать такие продукты, которые долго не портятся. Можно приготовить полезные бутерброды из цельнозернового хлеба и куриной грудки, приготовить чечевицу или сварить яйца вкрутую. В качестве перекуса подойдут нарезанные овощи – огурец, болгарский перец, морковь.
Как питаться в самолете?
Сохранить правильное питание в процессе перелета – это не просто. Сам перелет может занимать всего пару часов, но приехать в аэропорт нужно за пару часов до вылета, прибавьте к этому время на дорогу до аэропорта, задержки рейсов и получите целых десять часов вместо двух. Терпеть многочасовой голод – это не лучшее решение, питаться нездоровой едой, предложенной в самолете, тоже придется по вкусу не каждому, а во время пересадки сложно найти хоть какую-нибудь еду кроме чипсов и шоколадок.
Постарайтесь поесть прямо перед выходом из дома, выбирайте питательную еду, и тогда сытость продлится дольше. Возьмите с собой свой привычный перекус, чтобы съесть его в аэропорту.
Уточните заранее, можно ли брать с собой на борт самолета еду в контейнерах, многие авиакомпании не запрещают этого своими правилами.
Если же вы не взяли с собой еду, рассчитывая на короткий перелет, но столкнулись с заминками, то лучше поесть то, что предлагают авиалинии, чем оставаться голодным в течении всего пути.
Как питаться по прибытию на место?
Казалось бы, что самые сложные вопросы с питанием поджидают вас в дороге, но по прибытию на место их не становится меньше. Вы окажетесь на новом месте, поблизости не будет знакомых вам магазинов и кафе, которым вы доверяете. После перелета люди чувствуют себя усталыми, у них нет сил на организацию полноценного приема пищи.
В такой ситуации будет уместнее довериться местным кафе еще до прибытия в конечную точку путешествия, а не ждать голодного обморока. Обмен веществ не терпит длительных промежутков между приемами пищи. Для того, чтобы первая трапеза на новом месте пошла на пользу, соблюдайте три легких правила:
- Контролируйте размер порций. При заказе блюда уточните у официанта размер порции, в некоторых странах стандартная порция может быть в два, а то и в три раза больше, чем у нас. Переедание – не лучший спутник в путешествии.
- Выбирайте овощи и мясо. Эти продукты хорошо знакомы вашему пищеварению, они принесут настоящую сытость и хорошее самочувствие.
- Пейте воду. Для того, чтобы организм не перепутал чувство жажды с голодом, пейте воду за 10-15 минут до еды, это поможет избежать переедания и тяжести в желудке.
Даже если вы находитесь в деловой поездке по необходимости, не забывайте о том, что путешествие должно приносить радость. Если вы пожелаете съесть десерт, то не нужно себе в нем оказывать, разумеется, когда вы в поездке чувство меры должно быть с вами, а не оставаться дома.
