Как побороть стеснительность и перестать бояться?
1) Стеснительность это когда ты позже всех приходишь на вечеринку, все уже пьяные и говорят на одном языке, ты их слушаешь и понимаешь, что никогда не сможешь вписаться в их разговор - это определение американского стеснительного писателя Джо Моран, который разбирался в проблеме.
Автор рассказывает, что, в ситуации, когда ты чувствуешь, что у тебя начинают потеть руки, ты начинаешь критиковать себя, когда готовишься что-то сказать и хочется провалиться сквозь землю, нужно просто принять все эти свои состояния и признаться, что да, ты стесняешься, да, это ты, да, тебе страшно. После признания этих состояний твое тело расслабляется и ты можешь общаться с людьми более непринужденно.
2) стеснительных людей много, ты такой не один.
3) Чтобы побороть стеснение сделай домашнее задание - подумай или запиши случаи при каких обстоятельствах ты стесняешься (при общении с девушкой, на выступлениях, когда тебе звонит незнакомый номер и тд) и поставь балы от 1 до 10, что из этого больше всего тебя тревожит. Когда ты обозначаешь проблему, она становится более решаемой. Начни с самой не тревожной стеснительностью с баллом 1. Начав с малого, ты будешь преодолевать всё более трудные для тебя ситуации. И с каждой новой победой ощущение уверенности будет расти, а застенчивости, соответственно, уменьшаться.
4) Главная причина стеснительности в низкой самооценке. Выпиши все свои сильные стороны, зафиксируй свое великолепие и то, что ты умеешь делать круче всех. Повесь на холодильник или куда-то перед глазами и читай каждый день. Это все про тебя, это про твою крутость. Постепенно ты будешь привыкать к тому, что ты офигенный и стеснение начнет отступать.
5) Перебарывай свои страхи. Если тебя бесит стеснительность разговаривай каждый день хотя бы с одним незнакомым человеком - даже если ты идешь домой спроси у незнакомца дорогу. Это сделает тебя смелее.
6) Вообще побольше общайтесь с людьми, если хочется заговорить с девушкой, попробуй рассказать другу что ты хочешь ей сказать при знакомстве, чтобы у тебя была оттренирванная речь и даже шутки.
7) Проблема застенчивых людей в том, что они слишком много думают о себе и о том впечатлении, которое произведут на окружающих. Попробуй перенаправить поток мыслей от себя к другим. Интересуйся, спрашивай, сопереживай. Когда ты сконцентрирован на другом человеке, тревога по поводу собственного поведения уходит на второй план.
8) Зрительный контакт, правильная осанка, громкая и чёткая речь, а также улыбка и крепкое рукопожатие информируют окружающих о твоей уверенности и открытости. Мало того, этими сигналами ты немного обманываешь свой мозг и действительно начинаешь чувствовать себя более свободно.
9) Не стоит концентрировать своё и чужое внимание на том факте, что у тебя есть проблемы с общением. Так ты сам навешиваете на себя ярлык и подсознательно укрепляете установку, что застенчивость — твоя неизменная черта.
Даже если окружающие замечают твое стеснение, делай вид, что это случайность, говори о нём легкомысленно, а не как о серьёзной проблеме. Начинаешь краснеть? Скажи, что это особенность твоего организма, а не реакция на стресс. И никогда не характеризуй себя перед незнакомцами как стеснительного человека. Позволь им составить собственное мнение и заметить другие, твои более интересные особенности.
10) Прими тот факт, что не всем людям ты нравишься. Ты же не долларовая купюра, чтобы всем нравится и это нормально, что не все хотят быть твоим другом.
11) Фраза “мы с тобой еще не знакомы”. Если это общая тусовка и вокруг знакомые и знакомые знакомых используй эту фразу при знакомстве с интересным человеком.
Надеюсь мои советы помогут тебе и ты сможешь преодолеть стеснение :) Дерзай!
Знаешь другие способы перестать стесняться? Рассказывай о них в комментариях!
