Исследователи Университета штата Пенсильвания выяснили, что обезвоживание связано с недосыпом. По словам учёных, при недостатке сна нарушается выработка гормона, регулирующего водный обмен в организме. И как следствие, сон меньше 7-8 часов в сутки может привести к проблемам со здоровьем. Об этом сообщает журнал Sleep.
Недостаток сна? Пейте больше воды
Доктор Ашер Розингер с коллегами из Университета штата Пенсильвания проанализировали результаты двух ранее проведённых исследований. В частности, были просмотрены «National Health and Nutrition Examination Survey» и «Chinese Kailuan Study». Во время анализа данных учёные ознакомились с медицинскими сведениями более 20 000 молодых людей. Однако исследователям была важна не вся информация об их здоровье, а только образцы мочи и маркеры качества сна.
Специалисты изучили удельный вес и осмоляльность мочи — показатели, свидетельствующие о проблемах с водным балансом в организме. Вместе с этим команда Розингера с помощью логистической регрессии посчитала, как длительность сна влияет на обезвоживание организма.
В результате учёные обнаружили, что у людей, которые спали менее 6 часов в сутки, моча была более концентрированной, чем у тех, кто придерживался 8-часового сна. А чем концентрированнее моча, тем меньше жидкости содержится в организме. По крайней мере, так утверждают пенсильванские учёные.
Специалисты также посчитали риск обезвоживания при дефиците сна. По их оценкам, люди, которые спят менее 6 часов в сутки, причём несколько ночей подряд, на 16-59% чаще склонны к обезвоживанию.
Отметим, что в исследовании не было найдено какой-либо связи обезвоживания с длительным сном. Пациенты, спавшие по 9 и более часов, не страдали от недостатка жидкости в организме.
Доктор Розингер прокомментировал результаты исследования. По его словам, чтобы избежать обезвоживания, в день, когда поспать особо не получилось следует чаще пить обычную воду. Регулярное потребление жидкости при недосыпе избавит от усталости и улучшит самочувствие после бессонной ночи.
Обезвоживание и гормоны
По мнению исследователей, обезвоживание при дефиците сна связано с вазопрессином — антидиуретическим гормоном, регулирующим водный баланс в организме. Максимальная выработка гормона приходится на вторую половину времени сна. Поэтому, если просыпаться раньше пика выработки вазопрессина, у человека может возникнуть обезвоживание.
В будущем авторы исследования планируют изучить взаимосвязь недостатка жидкости в организме и полной депривации сна. А для этого следует продолжить научную работу по данной теме.
Обезвоживание негативно отражается на здоровье. Недостаток жидкости, вызванный бессонницей или водным дисбалансом в организме, приводит к мышечной слабости, провоцирует появление головной боли и способствует развитию хронической усталости. Кроме того, обезвоживание плохо влияет на настроение и осложняет запоминание информации.
Чтобы избежать недостатка жидкости в организме, необходимо соблюдать питьевой режим и спать по 7-8 часов в сутки. В случае, если обезвоживание сигнализирует о себе появлением головных болей и ухудшением памяти, рекомендуется использовать средства на растительной основе, включающие в себя гречиху красностебельную. Препараты на основе этого лекарственного растения с дополнительными компонентами быстро снимут головную боль и нормализуют работу мозга.
