Причины Здоровья

3 качества здоровья: Осанка, Ходьба, Зрение. Многие понимают: Осанка не должна быть какой попало, сутулость очень вредна, а правильная осанка - одна из основ здоровья. Исправлять осанку надо не только для красоты, но и для здоровья, ведь сутулость зажимает грудную клетку, уменьшает жизненную ёмкость лёгких, понижает качество каждого вдоха и выдоха. Кроме того, при сутулости всегда спазмируются подзатылочные мышцы. А значит, ограничивается кровоснабжение мозга, ведь как рядом с подзатылочными мышцами находятся позвоночные артерии, через которые мозг получает необходимую ему кровь. И Правильная Осанка - это не роскошь, а необходимость. Это одна из основ хорошего самочувствия, долголетия, здоровья и высокой работоспособности. И если человек решил, наконец, заняться своим здоровьем, а не ждать ухудшения самочувствия и усуглубления проблем - исправление осанки должно стать одной из приоритетых задач. Для этого, в частности, необходимо снять спазм с верхней трапеции и грудных мышц (они всегда перенапряжены при сутулости, поэтому плечи и поднимаются вверх и вы двигаются вперёд), а вот ромбовидные мышцы и нижнюю трапецию - наоборот, надо усилить с помощью специальных упражнений. Некоторые упражнения для исправления осанки показаны в видеоролике, ссылка на него в комментарию к этому тексту. Гораздо меньшее число людей понимают, что и о походке надо заботиться. Не ходить как попало, а учиться гармонично двигаться во время ходьбы. Конечно, можно ходить криво, косо, вразвалку и т.д. Но ошибки в походке неизбежно будут ухудшает здоровье. Правильная Ходьба - это когда мышцы всего тела работают гармонично, поочерёдно напрягаясь и расслабляясь. Например, при выносе ноги вперёд во время каждого шага должны умеренно напрягаться мышцы передней стороны бедра (квадрицепс), и подвздошно-поясничная мышца, а большая ягодичная мышца должна расслабляться. Когда ввнесенная вперёд нога становится опорой, и когда совершается толчок, отталкивние от земли (и вынос другой ноги вперёд), то передние мышцы бедра обязательно должны расслабиться, а большая ягодичная - напрячься. Но это в идеале. И после долгой сидячей работы картина работы мышц во время ходьбы гораздо более плачевная. Подвздошно-поясничная мышца пребывает в спазме и почти не расслабляется, большая ягодичная - наоборот, хилая, в гипотонусе, и вместо неё работает (перегружаясь) бицепс бедра... А ещё при правильной ходьбе должны работать косые мышцы живота (когда они слабые, тогда и получается походка вразвалку), должны в определённых направлениях двигаться руки, должны по-особому работать стопы и т.д. Вот тогда не только нормально заработают мышцы, но и наладится кровообращение во всем теле (ведь тонус мышц всегда влияет на артерии и вены), а значит - с каждым шагом будет укрепляться здоровье. Некоторые упражнения для обучения правильной, здоровой ходьбе показаны в видео (ссылка в комментарии к этому тексту). Ещё менее известно, что и смотреть необходимо не как попало, а правильно. Не когда мы усталыми, воспаленными от зрительной перегрузки глазами, устало щуримся на окружающий мир, ощущая при этом головную и глазную боль. А когда мышцы глаз работают гармонично, когда роговица, хрусталик и другие глазные линзы без проблем фокусируют лучи света на сетчатку, а сетчатка передает импульсы через зрительный нерв в зрительную кору мозга (так и происходит зрительное восприятие). Но для этого мышцы глаз (цилиарная, мышцы зрачка, мышцы век, глазодвигательных и другие) должны работать полноценно, без перегрузок. С помощью особых упражнений можно вернуть их нормальный тонус, и вот тогда-то глаза и начнут снова смотреть на мир оптимально - а значит, и зрение улучшится, повысится чёткость видения. Плюс станут исчезать многие опасные нарушения в глазах (например, "мушки", вспышки света, искры) - которые часто являются предвестниками глаукомы, катаракты, проблем с сетчаткой. Именно глазные мышцы (а также мышцы лица) всегда влияют и на глазную артерию, и на зрительный нерв, поэтому о них надо заботиться, снимать повышенное, вредное и опасное напряжение. В этом помогут специальные упражнения для глазных мышц