Причины Здоровья

Как укрепить здоровье мозга и глаз? В этом могут помочь самые неожиданные мышцы. Например, тренируя мышцы языка, нажимая кончиком языка на определённые точки ротовой полости, можно стимулировать мозговое кровообращение. Дело в том, что артерии верхнего неба тесно связаны с сосудами мозга и глаз. Поэтому аккуратный массаж языком поможет в стимуляции кровообращения, улучшит питание клеток мозга. Важно помнить: мозг и глаза не могут жить без постоянного притока крови, а работа нервов и сосудов зависит от мышц. И поскольку сосуды ротовой полости соединяются с сосудами мозга и глаз, мышечные спазмы в области ротовой полости опасны. Например, перенапряжение мышц небной занавески сдавливает артерии, вены и нервы, ухудшая работу мозга и глаз. Однако можно научиться делать специальные упражнения снимая повышенное напряжение с мышц мягкого нёба. Благодаря этому мы улучшаем кровообращение в районе глаз и мозга, укрепляем их здоровье. Это актуально для каждого человека, особенно для тех, кто много занимается умственной работой, подолгу сидит за компьютером. Используя языковые упражнения, массаж и упражнения для мышц головы и шеи, можно улучшить и зрение, и умственные способности. Очень важно учитывать: для тренировки памяти надо не только стараться запоминать информацию, а для предотвращения развития близорукости - не только почаще смотреть вдаль. Центр памяти в мозге, гиппокамп (как и другие части мозга) зависит от кровоснабжения особыми сосудами (ветвями средней мозговой артерии). А кровоснабжение сетчатки и других частей глаз зависит от глазной артерии (это ветвь внутренней сонной артерии). Поэтому важно уметь освобождать, разжигать эти сосуды, ведь ни глаза, ни мозг, не могут жить и функционировать без крови, без постоянного притока питательных веществ. Если приток крови ограничивается, скорость кровотока снижается, тогда и зрение слабеет, и все умственные способности ухудшаются. Падает чёткость зрения, появляется рассеянность внимания, звбывчивость - а все потому, что голова нуждается в полноценном кровоснабжении. Кроме того, могут сдавливаться и черепно-мозговые нервы, и лицевая артерия - из-за спазма лобной, височных и других мышц головы. А восстановить их нормальную работу можно с помощью языковых и других упражнений. Некоторые из них показаны в этом ролике: https://dzen.ru/video/watch/67a786529923b02974928eca заказать видеокурсы с полными программами упражнений "Укрепление нервов и сосудов мозга", "Методы укрепления глаз и улучшения зрения": по электронной почте valeo2020valeo@yandex.ru или телеграм @registr1209 Видеокурс "Укрепление нервов и сосудов мозга" содержит программу упражнений для постепенного освоения, 70 упражнений, которые объединены в 10 комплексов, в том числе: 1. Упражнения для укрепления сонных и позвоночных артерий (которые обеспечивают кровоснабжение мозга) 2. Упражнения для кожи и мышц головы, в том числе для кожи и мышц лица 3. Специальные упражнения для укрепления 12-ти черепно-мозговых нервов, от которых зависят органы чувств (зрение, слух, осязание, обоняние, вкус)  4. Упражнения для улучшения работы коры больших полушарий, от которых зависит мышление, речь, память, внимание, движения, эмоции, самоконтроль.

Слишком круглая, сутулая спина - это очень плохо. Многие об этом знают, причём по собственному опыту. Круглая спина вынуждает голову сильно выпячиваться, и тогда перегружаются, перенапрягаются подзатылочные мышцы. Они сдавливают позвоночные артерии, по которым кровь течет в голову, неся питательные вещества клеткам головного мозга. Но не менее вреден и гиперлордоз поясницы, то есть избыточный изгиб назад. Сильный изгиб поясницы означает, что мышцы нижней части спины очень сильно напряжены. И такое гипернапряжение создаёт неравномерное давление на межпозвонковые диски (хрящевые прокладки между позвонками). Из-за этого они начинают выпячиваться, появляются протрузии и грыжи. И такие травмированные диски начинают давить на спинномозговые нервы поясницы. Это очень вредно, ведь именно благодаря поянсичным нервам могут работать мышцы (а значит, и суставы) ног. В ногах появляется слабость, а затем и онемение (если ситуация все больше усугубляется, и человек либо вообще ничего не делает, либо делает неправильные упражнения). Особенно резкие ухудшения бывают тогда, когда человек с гиперлордозом пытается поднимать и переносить тяжести. На огороде, во время ремонта дома, при переезде... Защемляются нервы поясницы - и бывает трудно наклониться, разогнуться, порой даже сидеть и лежать больно. Где же выход? Как предотвратить эти неприятности с поясницей? НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ НАДО ПЫТАТЬСЯ НАКАЧАТЬ МЫШЦЫ СПИНЫ. Иначе станет ещё хуже, ведь мышцы поясницы и так уже перенапряжены, спазмированы. Надо научиться делать не какие попало, а по-настоящему полезные, правильные упражнения. Кратко говоря - научиться сбалансировать мышцы поясницы и мышцы живота. В норме эти мышцы работают слаженно, гармонично. Мышцы брюшного пресса должны быть достаточно сильными, иначе поясница неизбежно перегружаться (например, при подъёме тяжестей). Получается, необходимо чередовать методы расслабления мышц поясницы с юо специальными упражнениями для усиления мышц живота. Надо научиться расслаблять паравертебральные мышцы, широчайшие мышцы спины, расслабить укороченные связки поясницы. И кроме того, аккуратно, постепенно, научиться усиливать пирамидальную мышцу, прямую, косые и поперечную мышцы живота. Некоторые из упражнений для укрепления поясницы показаны в этом видео: dzen.ru/...db3 Написав по электронной почте valeo2020valeo@yandex.ru или на телеграм канал t.me/...209 можно заказать видеокурс "Укрепление поясничного отдела позвоночника". Он содержит 40 упражнений, разделённых на 5 комплексов, каждый комплекс осваивается постепенно, в течении нескольких дней. Они помогают восстановить нормальный баланс мышц спины и живота (усиливают слабые мышцы, убирают спазмы), укрепляют связки, освобождают от компрессии нервы и сосуды. Упражнения мягкие, точные, подробно объясняется, как делать, и как они влияют. Обзор видеокурса Укрепление поясничного отдела позвоночника htrutube.ru/...oaa

Спасая половой нерв, мы спасаем тазовое дно, органы таза, помогаем тазобедренным суставам. Половой нерв образован крестцовыми нервами S2, S3, S4, и от него зависит очень многое. Он иннервирует и половые органы, и мышцы тазового дна. То есть обеспечивает контроль над ними, управление ими, их функционирование. И если половой нерв сдавливается (грушевидной мышцей, связками крестца) из-за долгого нахождения в сидячем положении (или после травм области крестца и таза, после родов) - сразу нарушаются очень важные связи в организме. Давление на любой нерв ухудшает его работу. Ведь сигналы, электрические импульсы просто не могут нормально проходить через нервные клетки, поэтому мозг теряет связь со многими важными частями тела. Вот и появляется ощущение слабости, онемение, теряется чувствительность. Появляются проблемы с репродуктивной системой, нарушается работа мочевого пузыря, кишечника. А ещё слабеют мышцы тазового дна, которые в норме поддерживают органы таза. И тогда появляется висцероптоз, опущение внутренних органов. А это серьёзно, ведь потерявший свое нормальное положение орган не может нормально работать. Плюс рефлекторно слабеют мышцы живота, поскольку они тесно связаны с мышцами тазового дна. И в этом - существенная (а иногда и главная) причина выпирания, выпячивания, отвисания живота. И одна из причин проблем с пищеварением, поскольку тонус мышц живота всегда влияет на работу кишечника, желудка и печени. Как половой нерв связан с тазобедренными суставами? Дело в том, что его основание тесно переплетается, связано с основанием седалищного нерва. А одна из ветвей седалищного нерва иннервирует капсулу тазобедренного сустава. Ту самую капсулу, которая вырабатывает синовиальную жидкость, необходимую для смазки сустава, и для питания тазобедренного хряща. Если капсула плохо работает - значит, и хрящ страдает от нехватки питания. Сустав начинает скрипеть, хрустеть, а потом и болеть. Если ущемляется половой нерв, то хуже работает и седалищный. Вот почему полезно уметь освобождать (при необходимости, например, после долгой сидячей работы) половой нерв, время от времени делая специальные упражнения. Статья о связи мышц тазового дна с половыми органами и тазобедренными суставами: https://dzen.ru/a/ZkzKVgxXsxaBDfHR Видеоролик с упражнениями для укрепления пуборектальной мышцы, одной из важнейших мышц тазового дна: https://dzen.ru/video/watch/6695e6449318c32aada916c5 Написав по электронной почте valeo2020valeo@yandex.ru или на телеграм @registr1209 можно заказать видеокурс "Укрепление мышц живота и тазового дна". Он содержит большую поэтапную программу из 50 специальных упражнений, которые объединены в 5 комплексов, в том числе: 1. Упражнения для укрепления мышц кишечника и мочевого пузыря 2. Упражнения для мышц промежности 3. Специальные упражнения для глубоких мышц тазового дна (пуборектальной мышцы, внутреннего сфинктера и других) 4. Упражнения для прямой, поперечной, пирамидальной, косых мышц живота. В этом курсе особые, мягкие упражнения для мышц и связок тазового дна. Именно от мышц в очень большой степени зависит кровоснабжение внутренних органов, работа сосудов и нервов. Время занятий по программе курса - 10-15 минут, 2-3 раза в день. Каждое упражнение подробно показано, объясняется его смысл (на какие мышцы, связки, сосуды и нервы влияет). Краткий обзор курса: hrutube.ru/...mag