Программа тренировок, которая за вас рассчитывает рабочий вес и прогрессивную перегрузку для роста мышц. Вам нужно только заполнить таблицу и тренироваться. На картинках привёл основные моменты того, как правильно использовать программу тренировок. Где получить? Тут: boosty.to/...ing В течение месяца расширю количество тренировок до 10, опубликую методы для похудения, и схемы питания под разные цели.
Зарегистрированная страница
Томаш Игорь | Pro Training
132,1 тыс
подписчиков
Канал для тех, кто интересуется здоровым образом жизни, силовыми тренировками и правильным питанием.
Номер заявления: № 4908631912
По поводу сотрудничества, пишите: tomash_igor90@mail.ru
Канал для тех, кто интересуется здоровым образом жизни, силовыми тренировками и правильным питанием.
Номер заявления: № 4908631912
По поводу сотрудничества, пишите: tomash_igor90@mail.ru
17 часов назад
• Вы подписаны
Почему после 35 мышцы уходят, а живот растёт: что на самом деле происходит с телом мужчины
Есть момент, который многие мужчины замечают где-то после 35 лет. Вес вроде бы почти такой же, как десять лет назад, а тело выглядит совершенно иначе. Руки стали тоньше, плечи потеряли объём, грудь стала мягче, зато живот постепенно полез вперёд. Иногда мужчина весит те же 85 кг, что и в 25, но ремень уже приходится застёгивать на несколько дырок дальше. Объяснение обычно находится быстро: «Возраст. После 35 метаболизм замедляется, тестостерон падает, мышцы уходят, а всё съеденное летит в живот»...
1 день назад
• Вы подписаны
Вес уходит, а живот остаётся: 7 причин, почему талия худеет последней
Есть момент на похудении, который способен испортить настроение даже очень терпеливому человеку. Вес уже снизился на 5–7 кг, лицо стало заметно худее, ремень приходится застёгивать на другую дырку, руки и ноги изменились, одежда сидит свободнее. А живот всё ещё здесь. Особенно раздражают низ живота и бока. И в какой-то момент появляется мысль: «Наверное, я что-то делаю неправильно». Человек ещё сильнее урезает калории, добавляет кардио и начинает каждый день качать пресс. Хотя вполне возможно, что ничего ломать вообще не нужно...
1 день назад
• Вы подписаны
Хотите убрать лишний жир? 9 вещей, которые нужно понять ещё до начала похудения
Если бы мне сегодня нужно было заново начать худеть, я бы точно не начинал с жиросжигателей, голодания, бега натощак или запрета хлеба. Я бы вообще первые дни потратил не на «сжигание жира», а на понимание нескольких простых вещей, которые экономят месяцы бесполезных попыток. Потому что большинство людей бросают похудение не из-за отсутствия силы воли. Они просто начинают слишком сложно. Сразу режут калории, добавляют кардио, убирают половину продуктов, заставляют себя проходить 15 000 шагов и ждут заметного результата уже через неделю...
2 дня назад
• Вы подписаны
Спина круглая, а живот выпирает? 6 упражнений, которые стоит добавить в тренировки
Есть интересная ситуация, которую часто можно увидеть даже у людей без выраженного ожирения. Вроде бы человек не выглядит полным, но стоит расслабиться — плечи уходят вперёд, верх спины округляется, а живот заметно выпирает. Первая мысль обычно одна: надо сильнее качать пресс. Начинаются скручивания, подъёмы ног, планки. Иногда каждый день. Пресс становится сильнее, а внешний вид практически не меняется. И здесь важно понять одну вещь: выпирающий живот — это не отдельный диагноз и далеко не всегда вопрос слабого пресса...
3 дня назад
• Вы подписаны
Вредные тренировки: 6 ошибок, из-за которых спорт начинает работать против вашего тела
Есть странная вещь, которую я вижу в зале постоянно. Человек приходит тренироваться ради здоровья, силы и нормальной формы, а через несколько месяцев у него ноет плечо, побаливает колено, тянет поясницу, падают рабочие веса и пропадает желание идти на тренировку. И всё это он считает нормой. «Ну я же тренируюсь», «после 35 у всех что-нибудь болит», «если не тяжело — значит не работает». Я с этим не согласен. Хорошая тренировка должна давать организму нагрузку, после которой он способен восстановиться и стать сильнее...
