Томаш Игорь | Pro Training

Если бы завтра мне нужно было убрать 10 кг лишнего веса, я бы не начинал с новой «идеальной» диеты. Я бы не запрещал себе все сладкое. Не убирал бы полностью углеводы. Не искал бы секретную тренировку, которая «сжигает жир быстрее». За годы работы тренером я понял одну вещь. Большинство людей не худеют не потому, что не знают, что делать. Но проблема начинается в другом месте. Человек пытается сделать всё сразу. С понедельника: Первые две недели появляется ощущение контроля. А потом приходит усталость...

Самая большая ошибка после срыва — не кусок торта и не лишний ужин. Самая большая ошибка — решить: «Ну всё, я всё испортил». Именно после этой мысли многие люди теряют весь прогресс. В понедельник человек начинает новую жизнь. Считает калории. Ходит на тренировки. Ест только «правильные» продукты. Через две недели происходит обычная ситуация. Просто тяжёлый день, когда хочется расслабиться. Человек съедает больше обычного и на следующий день думает: «Раз я сорвался, значит диета больше не работает»...

Есть одна ошибка, которую я вижу снова и снова. Человек приходит в зал, начинает регулярно тренироваться, покупает протеин, креатин, витамины, изучает программы известных спортсменов и уверен, что через несколько месяцев станет заметно больше. Проходит полгода. Вес почти не изменился. Руки такие же. В зеркале разница едва заметна. И сразу появляется мысль: «Наверное, у меня плохая генетика». На самом деле в большинстве случаев дело совсем не в генетике. Проблема гораздо проще. Многие натуральные спортсмены нарушают несколько базовых правил, без которых мышцы растут значительно медленнее...

Наверное, это самый странный совет, который можно услышать перед началом похудения: «Попробуйте есть больше». Обычно после этих слов человек смотрит с недоверием. Ведь многие уверены, что снижение веса — это маленькие порции, постоянный голод и салат на ужин. Но на практике нередко происходит наоборот. Человек начинает есть больше по объёму, перестаёт постоянно думать о еде и... постепенно худеет. Никакой магии здесь нет. Просто объём пищи и её калорийность — далеко не одно и то же. Именно на этом принципе строится большинство успешных стратегий снижения веса...