Как сочетать силовую тренировку и кардио при похудении, чтобы жир уходил, а силы не падали
Человек начинает худеть, добавляет и зал, и бег, и велотренажёр. Через пару недель усталость, силовые падают, прогресса по талии мало. Вот понятный план, как совмещать силовую нагрузку и кардио так, чтобы жировая масса снижалась, а мышцы и сила оставались. Главный принцип: приоритет у силовой Свежие обзоры по совмещению силовой и аэробной нагрузки показывают: сила и мышечная масса сохраняются, пока силовой компонент остаётся достаточно тяжёлым и регулярным. Иногда снижается именно взрывная мощность, а не базовая сила...