Томаш Игорь | Pro Training

Мужчина после 45 обычно объясняет ночные походы в туалет просто: «простата», «возраст», «пил чай». Иногда так и есть. Но на практике у очень многих ночные подъёмы держатся не из-за “одной причины”, а из-за набора вечерних привычек, которые ломают сон и заставляют организм вырабатывать больше мочи ночью. Если вы регулярно встаёте ночью, вы почти гарантированно хуже высыпаетесь. А плохой сон потом тянет за собой давление, аппетит и нервную систему. Самая банальная и самая частая причина. Мочевой пузырь не интересует, что вы “пили полезное”...

Проснулся от резкой боли в икре, ногу свело так, что хочется лезть на стену. Утром вроде отпустило — и кажется, что это мелочь. Но если судороги повторяются, это часто не “непонятно почему”, а вполне конкретная причина. И магний — лишь один из вариантов (причём далеко не главный для большинства мужчин 45+). После 45 многие пьют меньше воды днём, а вечером добирают чай/кофе, иногда алкоголь. Плюс жарко, плюс потеете в спортзале — и в какой-то момент мышцы становятся “возбудимее”. Важно: дело не только в воде, а в балансе жидкости и солей...

Сценарий, который вижу чаще всего у мужчин 45+: прихватило спину → пару дней “на ибупрофене/диклофенаке” → боль притихла, но внезапно давление стало выше, ноги “наливаются”, голова тяжёлая, сон хуже. И кажется, что это совпадение. Но очень часто это не совпадение. Дело в том, что часть обезболивающих (особенно из группы НПВС) может повышать давление и задерживать жидкость, а ещё — мешать контролю гипертонии у тех, у кого она уже есть. НПВС — не витамины. Для части людей они дают рост давления и задержку жидкости, особенно если гипертония уже есть...

После 45 многие мужчины замечают странную вещь: поел — и будто “выключили”. Хочется прилечь, голова тяжелее, концентрация падает, иногда даже давление ведёт себя хуже. Важно понимать: лёгкая сонливость после плотного обеда может быть нормой. Но если вас регулярно “рубит” после еды так, что мешает жить, это часто не про возраст, а про конкретные механизмы, которые можно поймать и поправить. Ниже — 5 самых частых причин и что реально проверить, чтобы не гадать. Самый распространённый сценарий у мужчин 45+: питание стало калорийнее, талия — больше, движение — меньше...

У жирового гепатоза есть коварная особенность: часто он вообще не ощущается. Именно поэтому печень “молчит” — а находка всплывает случайно: на УЗИ, по биохимии крови или когда уже “поплыло” давление/сахар/вес. Сейчас врачи всё чаще используют термин MASLD (раньше это называли NAFLD — “неалкогольная жировая болезнь печени”). Смысл один: жир в печени чаще всего связан не с “плохой печенью”, а с метаболикой — животом, сахаром, триглицеридами, давлением. Ниже — 6 признаков, которые мужчины 45+ чаще всего не связывают с печенью...