Это не отжимания плохи для роста грудных, а твоя техника: 5 ошибок, которые снижают эффективность отжиманий от пола
Когда я слышу, как кто-то говорит: «Отжимания — это фигня, они не качают грудь», я понимаю только одно — человек просто не умеет ими пользоваться. Отжимания — это не «упражнение для новичков». Это базовое движение, которое может прокачать грудные не хуже, чем жим штанги. Но при одном условии — если ты делаешь их правильно. Проблема не в отжиманиях. Проблема в том, что большинство людей выполняют их так, будто пытаются выжать из пола воду. Плечи уходят вперёд, локти расходятся в стороны, корпус болтается, амплитуда короткая — и потом они удивляются, почему грудные не растут...