Нутрициолог Екатерина Кислякова

Хроническое воспаление в организме — скрытая причина гормональных нарушений, проблем с кишечником, кожей, суставами, лишнего веса и хронической усталости. Всё больше исследований подтверждают: противовоспалительное питание — один из ключевых факторов восстановления здоровья без лекарств...

(и как даже в пути собрать сбалансированную тарелку) Дорога — это не приговор для питания. Да, меняется режим, нет кухни и привычных продуктов, но даже в поезде, машине или самолёте можно есть регулярно, сытно и сбалансированно, без фастфуда и «лишь бы перекусить»...

Высокий холестерин — одна из самых частых жалоб у женщин 30–45 лет. А ещё — одна из самых запутанных тем. Потому что человек начинает “питаться правильно”, убирает жирное, переходит на «лёгкие» продукты… А холестерин не снижается или даже растёт...

Вы перешли на ПП. Убрали фастфуд, сладости, белый хлеб. Едите каши, курицу, овощи. А стул стал реже, плотнее или исчез совсем. И в этот момент появляется недоумение: На самом деле это очень частая ситуация...

После 30 меняется гормональный фон, чувствительность к стрессу и работа печени. И холестерин часто реагирует первым. Объясняю, что с этим делать без таблеток. Многие женщины удивляются: Это не «возраст», и не «плохая генетика» в чистом виде...

Вы убрали фастфуд. Перешли на «чистые» продукты. Добавили овощи, каши, полезные жиры. Но живот всё равно: — вздувается к вечеру, — становится «как барабан» после еды,

Завтрак — есть. Сахар — убрали. Фастфуд — забыли. КБЖУ — почти идеально. Но вес не снижается. А иногда даже медленно ползёт вверх. И в этот момент появляется ощущение: На самом деле — не с вами. Просто...

«Я всё считаю. Я не переедаю. Я в дефиците. А вес — как приклеенный». Если ты узнаёшь себя — ты не одна. Очень многие женщины 30+ приходят ко мне именно с этим запросом: калории под контролем, питание “правильное”, а стрелка весов не двигается неделями, а иногда и месяцами...

Большинство людей убеждены, что повышенный уровень холестерина неизбежно ведет к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Хотя связь между высоким холестерином и проблемами с сердцем существует, ситуация намного сложнее, чем кажется на первый взгляд...

Эти продукты помогают печени, желчи и микробиоте. Именно так холестерин снижается естественно. Высокий уровень холестерина – распространённая проблема, особенно среди тех, кто привык к сытному рациону...

Если в анализах вы видите повышенный холестерин, чаще всего вам говорят одно и то же: «Нужно снижать». Но холестерин — это не болезнь. Это показатель, по которому организм сообщает: ему сейчас непросто...

Железо, магний, витамины группы B и омега-3 напрямую влияют на липидный обмен. При дефицитах печень работает в аварийном режиме. И холестерин растёт. Очень часто на консультациях я слышу одну и ту же фразу: «Холестерин повышен, но я нормально питаюсь и давно на ЗОЖ»...