Противовоспалительное питание

Ощущение тумана в голове, утренняя одутловатость, боли в суставах, скачки давления — всё это может быть следствием хронического воспаления. Причём оно часто накапливается годами, незаметно. Но есть продукты, которые мягко снижают воспалительный фон. Один из них — неэкзотический, доступный и по-настоящему рабочий: черника. Часто её недооценивают, считая просто вкусной ягодой. Но научные исследования подтверждают: Черника помогает организму бороться с воспалением, укрепляет сосуды, защищает мозг от возрастных изменений и снижает болевой синдром при артрите...

Когда речь заходит о продуктах, снимающих воспаление, большинство вспоминают куркуму, омега-3 или брокколи. Но есть одна куда менее популярная еда, способная мощно повлиять на воспалительный фон — квашеная капуста. И речь не о магазинной с уксусом, а о настоящей ферментированной капусте, приготовленной с солью и временем. Оказывается, регулярное употребление ферментированных продуктов, таких как квашеная капуста, снижает уровень провоспалительных цитокинов, влияет на здоровье микробиоты и улучшает состояние при хронических воспалительных состояниях — от артрита до кожных заболеваний...

Хроническое воспаление — это не просто медицинский термин. Это фоновый процесс, который может годами подтачивать здоровье, не вызывая явных симптомов. Но именно он лежит в основе множества заболеваний: от артрита и диабета до болезней сердца и аутоиммунных расстройств. Хорошая новость — питание и образ жизни могут значительно снизить уровень воспаления. Ниже проверенные на практике привычки, которые помогут восстановить баланс в организме. Противовоспалительный эффект омега-3 жирных кислот подтверждён десятками исследований...

Хроническое воспаление может тихо разрушать здоровье годами: провоцировать боли, усталость, отеки, нарушения пищеварения и даже развитие хронических заболеваний. Но у нас есть мощный инструмент — питание. И определённые продукты действительно помогают снижать уровень воспаления на клеточном уровне. Сегодня расскажу о пяти продуктах, чья противовоспалительная активность доказана исследованиями, и дам простые рецепты, которые вы можете попробовать уже сегодня. Льняное семя — чемпион по содержанию альфа-линоленовой кислоты (растительной формы омега-3)...

Хроническое воспаление часто протекает незаметно — вы просто чувствуете вялость, отеки, боли в суставах или головные боли без очевидной причины. Со временем этот скрытый процесс ускоряет старение, разрушает сосуды и может повышать риск диабета, аутоиммунных заболеваний и даже депрессии. Исследования Harvard School of Public Health и National Institutes of Health показывают: сбалансированный рацион — один из самых доступных способов снизить воспаление без лекарств. Важно не просто выбирать “полезные” продукты, а грамотно их сочетать...

Воспаление в организме — это не только высокая температура и краснота кожи при травме. Куда более опасно скрытое хроническое воспаление, которое постепенно разрушает суставы, сосуды и ткани, ускоряет старение и ухудшает самочувствие. По данным Harvard Medical School, длительное воспаление ассоциировано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа, артрита и даже депрессии. Хорошая новость: питание — один из самых доступных инструментов, чтобы это воспаление снизить. Сегодня...