Железодефицитная анемия

Просто есть продукты, содержащие железо - недостаточно. Если бы все было так легко, то с дефицитом железа не сталкивалась бы почти каждая первая девушка. У железа есть антагонисты - вещества, которые не дают ему усваиваться. И наоборот, есть то, что может усилить усвоение железа. 1. Железо + витамин C Организм лучше всего усваивает железо из животных продуктов (гемовое железо). Усвоение железа из растительных продуктов (негемового) возрастает при его дефиците. Эффективность возрастает, если добавить продукты с витамином С...

Низкий гемоглобин — это не просто "немного устал". Это сигнал от организма, что не хватает железа, витамина B12, меди или белка. Вот 5 признаков, на которые стоит обратить внимание: 1. Постоянная усталость и вялость Неважно, выспались или нет — всё время ощущение, что энергия на нуле. Это потому, что кровь плохо переносит кислород, и клеткам тупо не хватает топлива. 2. Бледность кожи и слизистых 3. Одышка даже при лёгкой нагрузке Взялись за уборку, а дышите, как после марафона? Это не лень, это нехватка кислорода из-за низкого гемоглобина...

Железо содержится не только в мясе и печени, как принято считать. Им очень богаты и растительные продукты. Причем, в растительных продуктах есть еще и кофакторы к усвоению железа + клетчатка, которая положительно влияет на пищеварение. Скажу больше - в моей практике нутрициолога анемия у людей, которые едят мясо встречается даже чаще, чем у вегетарианцев ! 2. Гречка — одна из лидеров по содержанию железа среди круп. Особенно полезно есть зеленую гречку в сыром виде (замоченную или пророщенную) 3...

Низкий гемоглобин и ферритин не всегда связаны с простой нехваткой железа в питании, и простая добавка говяжей вырезки и печени не сработает. Железо может не усваиваться из-за, например, дефицитов ко-факторов железа (меди, витамина С, витамина А) или из-за проблем с усвоением в ЖКТ. Поэтому и коррекция раицона идет с учетом этих витаминов и индивидуальных особенностей. Лично у меня как раз железа в еде хватало, а препараты железа толком не работали из-за дефицита ко-факторов усвоения и сниженной кислотности желудка...

1. Поливай еду лимоном Лимон способствует усилению синтеза соляной кислоты в желудке для расщепления белков и для усвоения железа. И еще это очень вкусно. 2. Добавляй источники витамина С к своим блюдам Да, лимон из пункта выше - это уже витамин С. Но его там совсем мало. Добавляй к своим блюдам петрушку, брокколи и другие виды капусты, болгарский перец, разные виды ягод. Они рекордсмены по содержанию витамина С. 3. Восполняй нехватку меди При дефиците меди в организме железо не усвоится. Дефицит меди сейчас довольно распространен...

Несколько лет я жила с головокружениями после вставания с кровати, сложностями с утренними подъемами, мышечной слабостью и вообще каким-то нежеланием что-то делать (только спать). И считала это нормальным. Затем, в 2020 году сдала в поликлинике общий анализ крови и увидела там гемоглобин 105. И тут-то понеслось... Мне тут же выписали добавки железа, через месяц я пересдала расширенный профиль в платной клинике, где увидела гемоглобин 110, а ферритин 4 (думаю до лекарства с железом он был еще ниже, но я не знала)...