Вздутия

Утром — плоский живот, к вечеру — будто на четвёртом месяце. Знакомо? Так живут миллионы. Но вздутие — это не “особенность пищеварения”, а сигнал, что телу нужна помощь. Давайте разберёмся, почему оно появляется, что делают неправильно даже те, кто питается “здорово” — и как действительно восстановить лёгкость в животе. Это ощущение: Если это происходит регулярно, каждый день или после каждого приёма пищи, это не вариант нормы. Многие начинают питаться лучше — добавляют цельнозерновые, хлебцы, нут, капусту, смузи с клетчаткой… И через неделю жалуются: живот стал только хуже...

Вздутие, тяжесть, газообразование после каждого приёма пищи, будто в животе бродит всё подряд — знакомо? Скорее всего, это СИБР — синдром избыточного бактериального роста в тонком кишечнике. На самом деле, диагноз не страшный. Главное — пройти восстановление поэтапно. В этой статье расскажу, как это сделать грамотно, без перегрузок для ЖКТ. ❗Важно: статья носит ознакомительный характер. Любые добавки и препараты нужно подбирать индивидуально — после обследования и под контролем специалиста. Это состояние, при котором бактерии, которые должны жить в толстом кишечнике, разрастаются в тонком...

Вы только что поели — и живот тут же стал, как барабан? Появилось давление, тяжесть, бурление? Это не норма, даже если «так у всех». Вздутие сразу после еды — сигнал от ЖКТ, что пищеварение работает не так, как должно. Я как нутрициолог вижу такую картину у 7 из 10 клиентов, особенно после 40 лет. И хорошая новость: это можно исправить, если разобраться с причинами. ❗Важно: статья носит ознакомительный характер и не заменяет индивидуальную консультацию. Жидкость разбавляет желудочный сок → ферменты работают хуже → пища дольше задерживается в желудке → начинается брожение и газообразование...

Вы замечаете, что даже от «здоровых» продуктов живот стал вздуваться чаще? Что с возрастом стало сложнее понять, от чего именно «бурлит» внутри? На самом деле, метеоризм после 45 — не просто возрастная особенность, а важный сигнал от желудочно-кишечного тракта. Хорошая новость: вернуть комфорт в живот и улучшить пищеварение реально. Начать стоит с этих пяти простых, но эффективных правил. С возрастом ферментативная активность снижается, а ЖКТ нуждается в чётком ритме. Еда каждые 3,5–4,5 часа без...

«У меня снова вздутие. Кажется, даже от воды...» Если вам знакомо это чувство — бурление, тяжесть, метеоризм, будто бы желудок не справляется даже с простой едой — возможно, причина кроется не в самих продуктах, а в том, что происходит в тонком кишечнике. СИБР (или SIBO) — синдром избыточного бактериального роста — всё чаще становится причиной нарушений пищеварения, и с ним сталкиваются даже те, кто давно придерживается ЗОЖ и ПП. Разбираемся, что это, почему возникает, и как можно мягко и эффективно наладить пищеварение, не усугубляя состояние...

Вздутие живота — не всегда признак «плохой» еды. Иногда это реакция на то, что мы считаем полезным и безопасным. Зелёные смузи, хлебцы, нут, капуста, авокадо, творог, яблоки — список «здоровых» продуктов, которые могут вызвать бурю в кишечнике, гораздо длиннее, чем кажется. Разбираемся, почему так происходит — и какие ошибки допускают даже те, кто давно перешёл на ЗОЖ. Резкое увеличение количества клетчатки (например, при переходе на смузи, зелень и бобовые) — стресс для кишечника. Особенно если раньше рацион был беден на растительные волокна...