НАТАША ПР🍩ТИВ ДИЕТ

Всем привет! На прошлой неделе у меня был день рождения, и по традиции я встретила его в новом городе. Подробно рассказала в ТГ. Гуляла, получала новые эмоции. Ну и закончила праздник силовой тренировкой в спортзале отеля. Сам день рождения отмечала в уютном ресторане на берегу Волги. Мне там очень понравилось. Люблю такие атмосферные места. Алкоголь не пила. Но попробовала безалкогольное шампанское. По питанию особых изменений не было, были новые блюда, но не переедала. Как обычно 4 тренировки на неделе...

Сегодня мой день. Мне исполнилось 34 года. Когда-то мне казалось, что 30 лет - это капец как много. Сейчас я думаю, что где-то после 65 всё только начинается 😀 Мой возраст мне очень нравится. Я уже мудра, но ещё активна и молода, чтобы позволять себе делать разные глупости и не считать себя при этом тёткой. Хорошее. ✨ Я благодарю себя за то, что никогда не сдаюсь, с какими бы трудностями не столкнулась. ✨ Я благодарю себя за то, что окружила себя лучшими людьми. ✨ Я благодарю себя за то, что выбираю в первую очередь себя...

Всем привет! Прошло уже 13 месяцев с начала моего похудения со 140,6 кг. Вся подборка похудения по месяцам здесь. Начало: 140,6 кг 1 месяц 137,0 кг минус 3,6 кг 2 месяц 135,5 кг минус 1,5 кг 3 месяц 131,4 кг минус 4,1 кг 4 месяц 128,1 кг минус 3,3 кг 5 месяц 124,2 кг минус 3,9 кг 6 месяц 121,5 кг минус 2,7 кг 7 месяц 119,2 кг минус 2,3 кг 8 месяц 115,4 кг минус 3,8 кг 9 месяц 113,3 кг минус 2,1 кг 10 месяц 110,6 кг минус 2,7 кг 11 месяц 106,1 кг минус 4,5 кг 12 месяц 104,6 кг минус 1,5 кг 13 месяц 101,5 кг минус 3,1 кг Все взвешивания здесь...

Всем привет! Я тут вспомнила, что мои весы - умные. В своё время потеряла приложение, с помощью которого можно сделать анализ тела, а недавно нашла и подключила. У меня вот такие, куплены ещё в 2022 году. Я даже биоимпедансному анализу на 100 % не доверяю. Делала его в 119 кг. Подробно можно почитать здесь. По классике, по весам мне 80 лет 💪 Я уже даже не обращаю на это внимание. Хотя учитывая другие показатели, есть вопросы. На биомпедансе в 119 кг мне и то было 49. Немного прибавила 😁 Ну тут без комментариев...

Всем привет! Хоть я сейчас успешно худею и сбросила больше 38 кг, у меня тоже бывают дни, когда ничего не хочется делать, нет сил и появляется желание побольше съесть. Так как у меня есть опыт депрессии, то я знаю, что в моём случае, такие дни, когда ничего не хочется, могут затянуться в недели и даже в дальнейшем снова меня привести в большой эмоциональный упадок. А возможное переедание и набор веса в таком случае - это меньшая проблема, которая может случиться. Поэтому, я специально держу себя в тонусе и не даю себе закиснуть...

Не секрет, что во время процесса похудения мнение о каких-то вещах может кардинально измениться. Это как перечитывать ранние переписки в вк и ловить кринж 😃 Я начала вести этот блог не сразу, а почти через три месяца похудения. Тогда у меня появилось больше уверенности, и я морально была больше готова к комментариям. Ну и самое главное, я хотела писать и делиться своей трансформацией. Она сразу получила отклик. Её прочитали больше 6 тысяч раз. На тот момент я несколько лет не вела соцсети, долго держала в себе свою историю набора веса и наконец-то выпустила её в мир...

Всем привет! Неделя за неделей летят очень быстро. И если когда-то казалось, что худеть так долго ну просто нереально, то сейчас очень даже привыкла. Вот и второй год пошёл. Постепенно увеличиваю нагрузку и тело адаптируется. Недавно добавила рабочий вес для силовых. Теперь это 16 кг. Также появилась еще одна беговая тренировка. Теперь у меня на неделе 2 силовых и 2 беговых. Одна пробежка 3 км, вторая 5 км. Своими тренировками делюсь в телеграм. Недавно у меня появилось своё сообщество в ВК про бег...

Всем привет! Я худею больше года со 140,6 кг и у меня получается. Сейчас мой вес 102,6 кг. Я скинула 38 кг. Иногда у меня спрашивают про мою мотивацию похудения с большого веса и о том, как сделать так, чтобы знакомый в похожем весе тоже начал худеть. Я долго была человеком, который хотел, чтобы все люди в моём окружении похудели. Помню, как я своим двум подружкам в классе 10 после того, как сбросила в очередной раз 10 кг и стала весить 60 с чем-то, опять же, в очередной раз, сказала: Я не буду с вами общаться, пока вы не похудеете...

Всем привет, я худею со 140 кг и с каждым сброшенным килограммом моё похудение становится всё заметнее окружающим. И если в начале мне мало кто говорил: "вау, ты так похудела". То сейчас это происходит намного чаще. А моя адекватная реакция на такие комплименты - это моя точка роста. Мне не всегда легко их принимать - это первое. Ну и второе, будем честны, не все умееют их делать 😜 Раньше, когда я худела со своих стандартных, и как я считала ужасных 78 кг, то часто мне говорили: "Молодец, что похудела, тебе так намного лучше...

Всем привет! Вот уже год я не пью алкоголь. Никакой. Вообще. Ни пиво, ни коктейли, ничего. Даже нулëвки. Такое решение я принимала осознанно. Я считаю, что алкоголь не совместим с похудением и спортом. Спустя год моё мнение не изменилось. Для себя я не вижу никаких плюсов в употреблении алко. Я за гибкий ЗОЖ. Сбалансированное питание, умеренные тренировки в кайф, хороший отдых. И эмоциональная разгрузка. Алкоголь в моё видение не вписывается. У меня не было больших проблем с алко, но...

Всем привет! Я вернулась из лагеря, где работаю уже почти год. Уезжаю раз в месяц на неделю - две, а потом обратно. Мне такой график нравится и худеть не мешает. Хотя там и шведский стол, которого раньше я бы боялась, сейчас научилась худеть и с ним. Сегодня выпустила пост на эту тему в телеграм. Поделилась своими лайфхаками снижения веса вне дома, с другим питанием, в стрессе и с недостатком сна. Вот и в этот раз я привезла отвес. Да не простой. Мой вес сегодня ⬇️ Отвес за неделю: Общий отвес:...

Всем привет! Недавно моему похудению исполнился год, и я решила сделать серию статей на эту тему. Минус 36 кг. Мои 12 месяцев похудения со 140 кг в цифрах. Личный опыт и результаты 💪 12 месяцев худею со 140 кг. Какие были страхи. Что я думала, и что оказалось на самом деле ❓ 12 месяцев худею со 140 кг. С какой активности начинала. Как тренируюсь сейчас 🏃‍♀️ 12 месяцев худею со 140 кг. Минус 36 кг. Как я поддерживаю кожу, и как она выглядит сейчас. Хотела ещё написать на одну тему. Но пока не дозрела...