ХОЛИСТИКА с Татьяной Мелени

Друзья, как-то упоминала, что сейчас активно занимаюсь дыханием. Хочу поделиться с вами своими наблюдениями. 1️⃣ Дыхательные практики отлично снимают мышечные зажимы. Кто хорошо чувствует тело, может прочувствовать не только растяжение межреберного пространства, но и мышц-выпрямителей спины. Отлично подойдёт тем, кто чувствует зажатость в грудном отделе позвоночника. 3️⃣Йогическое "дыхание огня" - отличный способ зарядится энергией на весь день. А называется оно огненным как раз из-за того, что дополнительно хорошо разогревает всё тело. 3️⃣Дыхание помогает улучшить кровоток и лимфоток, питание тканей и клеток, и, соответственно, детоксикацию организма 4️⃣ Дыхательные практики позволяют хорошо отдохнуть! Дыхание - это всегда про нахождение в настоящем моменте. Наша память постоянно возвращает нас в прошлое, а ум несёт в будущее, рисуя не всегда приятные сценарии. Получается, мы всё время носим с собой такой мешок мусора из прошлого из дома на работу, а потом прём с работы домой ещё больше мусора, добавив картинки непонятного будущего. А потом спать, и с утра снова хватаемся за свои "мешки". Даже придя домой и ложась на диван, наше тело часто не отдыхает нормально, потому что мыслями мы на кухне с немытой посудой. Это бессознательное вызывает напряжение в теле. В итоге и тело нормально не отдохнуло, и посуда не помыта. А всего лишь надо было побыть в настоящем... Практики дыхания - это очень важная тема для тех, кто следит за физическим и ментальным здоровьем. ПОДПИСАТЬСЯ https://t.me/tm_holistik

Восстанавливаюсь после простуды. В том числе и припарками )) отлично работает распаривание ног в горячей воде с горчицей (это при отсутствии температуры) и вот ещё такая штука, как магниевые масло, спектр действия которого обширен. Я, в частности, использую для снятия стресса и мышечных спазмов. У меня бренд "Aravia", но можно любое. У него технология изготовления достаточно проста и ингредиенты тоже - хлопья хлорида магния или кристаллический бишофит и дистиллированная вода. Консистенция маслянистая, но лёгкая. И горькое на вкус. Впитывается быстро и у него хорошая проникающая способность. При стрессе отлично отработает при массаже воротниковой зоны. При бессоннице можно и на кожу головы нанести. Не пробовала вот так вот ещё, только для массажа. Кстати, если болеете или недавно перенесли воспалительное заболевание, массаж делать нельзя, чтобы не разгонять лимфу со всеми токсинами. А просто нанести масла - можно. Кстати, по поводу того, насколько эффективно работают средства, нанесенные на кожу, так как считается, что через кожу не всё проникает. Многое зависит от действующего вещества. Например, трансдермальные пластыри с никотином для курильщиков, кто хочет соскочить с сигареты, или с гормонами при гормонозаместительной терапии - это работающие вещи с клинически доказанной эффективностью. Мало того, были даже исследования, что матери, которые пользовались эстрогеновыми пластырями или кремами, нарушали работу эндокринной системы детей, с которыми контактировали с недостаточно тщательно вымытыми руками. Кроме того, эндокринную систему разрушают медленно, но верно, различные косметические средства с теми же фталатами. Не зря же беременным женщинам не рекомендуется пользоваться косметикой, красить ногти и волосы. Больше пользы в телеграм-канале https://t.me/tm_holistik

Знаете, сегодня с утра поймала себя на мысли, что активно избегаю в последнее время в соцсетях людей, которые всё время репостят чьи-то высказывания. Мыслители прошлого, классики, поэты и прозаики, безусловно, носители некой мудрости и опыта. И они - прекрасный ориентир для юности. Зрелость же человека наступает тогда, когда он что-то понял в своей жизни, вот в этой самой реальности, в которой мы с вами тоже находимся, проживает такие же трансформации общества, как и мы, взаимодействует с теми же экономическими и социальными вызовами, как и мы. Опыт такого человека бесценен. Он всё пропустил через себя, использовал свой собственный ум, смог это выразить и проявить. Люди, бесконечно цитирующие кого-то из прошлого, живут, на самом деле, не своим умом, а значит, оторваны от реальности. За эрудированностью стоит интеллектуальная пустота. И душевная холодность. Потому что душевное тепло всегда выльется наружу. В моём понимании, истинная духовность - это результат работы собственной души с её вызовами, чем познания высказываний великих прошлого. Человеческий опыт современника - бесценен. Но у меня какое-то ощущение, что люди осознают эту ценность только тогда, когда её потеряют и мы будем читать в соцсетях не глубину чьей-то души, а продукт генерации ИИ. И тут тоже интересный момент - а сможет ли ИИ обучиться имитировать душевность человека, или мы сможем видеть разницу? Будет ли человек пропускать мысли ИИ через призму опыта своей души и улавливать разницу, или всё так же "на ура" кинется репостить красивые фразы....

Когда идея заботы о своём здоровье и очищении доходит до идиотизма. Это уже не первый случай, когда погибают от сыроедения и веганства. Объясняют это всё какой-то близостью к природе, при этом ни одно дикое животное не довело себя до истощение своим питанием. Правильное питание - это полноценное питание. Для человека полноценное питание - это и свежие продукты, и свежеприготовленные свежие продукты; это и животный, и растительный белок. Когда отказ от животного белка связывают с духовностью, нужно всегда помнить, что основной концепт духовности - все мы взаимосвязаны. И это не только про какое-то родство душ, но и про вполне приземлённые вещи - мы все части пищевой цепочки. Мы едим, нас едят. И относится нужно к этому с принятием. А вот ограничивать детей в питании ради каких-то своих научно недоказанных взглядов - это настоящее преступление. Интересно, сколько людей последовало примеру этого блогера в отношении своих детей? ПОДПИСАТЬСЯ. https://t.me/tm_holistik

ХОРОШО ТАМ, ГДЕ МЫ ЕСТЬ Читаю новости с Урала. Какой кошмар. Похоже, это ещё не финальный этап затопления. Всю жизнь мечтала переехать куда-то ближе к воде и в более теплое место. Либо на Алтай, потому что природа, травы, полный дзен. Но как почитаешь новости нашей великой и обширной родины, то там затопило, то там стихийные пожары. А у нас тут в Курске Среднерусская возвышенность. Да, персики с арбузами не растут, море под боком не плещется. Но зато ни стихийных пожаров, ни землетрясений, ни наводнений. Пусть и перепады температур зима-лето в среднем до 50С между крайними точками, но это гораздо комфортнее, чем все предыдущие пункты из меню стихийных бедствий. К своему краю надо подходить осознанно. Буквально тренировать свой мозг на поиск плюсов родной земли. Через некоторое время на удивление всплывает куча всего красивого и приятного для глаза и души. И даже при практически ежедневных налетах беспилотников сейчас, переехать куда-то мне не хочется. Ну, если только на Бали 😁 Но в случае какого-то глобального цунами Бали накроет либо водой, либо вулкан опять проснётся, а у нас здесь Среднерусская возвышенность. Всё же гораздо безопаснее. А у вас было когда-нибудь желание переехать в другое место? ПОДПИСАТЬСЯ. https://t.me/tm_holistik

"Молодильные яблочки". Вернее, апельсинки, но непривычного цвета. Красный или кровавый апельсин - разновидность апельсинов. Оранжевую окраску обычным апельсинам придают каротиноиды, которые также окрашивают в характерный цвет морковь или ту же тыкву. А вот окраской кровавые апельсины обязаны антоцианам, которые совсем не свойственны остальным цитрусовым. И вот эти антоцианы и есть тот самый омолаживающий компонент. Антоцианы - растительные гликозиды, относящиеся к флавоноидам. Антоцианы способствуют снижению воспалительных реакций и оксидативного стресса в кишечнике при потреблении избыточного количества жиров и углеводов, и улучшают барьерные функции кишечника. Более высокое потребление антоцианов и фруктов, богатых антоцианами, связывают с более низким риском развития диабета 2 типа, а также со сниженным риском развития артериальной гипертензии. Больше всего антоцианы содержится в кожице ягод и плодов. Лидером по количеству антоцианов является ежевика. Их достаточно много в чернике, голубике, ирге, черной смородине, черноплодной рябине, малине, клюкве, вишне, бузине и винограде. Антоцианы есть и в привычных нам "синеньких" - баклажанах. Ешьте на здоровье, омолаживайтесь и оздоравливайтесь! ПОДПИСАТЬСЯ https://t.me/tm_holistik ПОДПИСАТЬСЯ

Пробежалась глазами по ленте на Ютубе. Посмеялась. Вот ролик про то, как должна себя вести девушка, когда в её жизни появился мужчина. Совет от автора ролика, какого-то очень просветлённого работника высших энергий - максимально сконцентрироваться на себе. Аргумент - не быть навязчивой, быть загадочной, давать мужчине постоянное ощущение дефицита себя, чтобы стимулировать интерес охотника. Следом тут же другой ролик на тему, почему очень красивые девушки часто одиноки. Автор тут уже вещает, что такие девушки максимально сконцентрированы на себе, мужчина постоянно ощущает дефицит общения и внимания, поэтому уходит к более открытым и тёплым. И? Так делать-то что в итоге бедным женщинам? Я по природе своей либерал. Но с каждым годом прихожу к мнению, что вот эта свобода дудеть каждому в свою дуду - это не очень здоровая тема. На этом фоне и рождается желание у многих оставаться одинокими. Вот представьте, девушка находится в этом максимально противоречивом инфополе и пытается научиться строить отношения. Какой бы сценарий она ни выбрала, если что-то пойдет не так, она начнёт гнобить себя за выбор неправильного сценария. Выбор противоположного сценария тоже не гарантирует результат. В этом процессе участвует ещё и молодой человек. К мужчинам особо требований у общества нет, но в инфополе уже появились "специалисты", которые учат мужчин предъявлять требования к женщине, чтобы самому считаться высокоранговым. В итоге опять вопросы к женщинам. Слышать себя и не подстраиваться под чужое представление о мире - это выход. Но он доступен только зрелой личности и не все до этого этапа дозревают. А как мы уже говорили выше, социализация - это важный критерий сохранения не только психического, но и физического здоровья. В этом всегда и заключался холистический подход к человеку со стороны традиционных азиатских учений о благополучии человека. Но, сдаётся мне, в этой сфере нас ждут в ближайшем будущем не меньшие вызовы, чем в области экологии и влияния токсичной окружающей среды. Подписывайтесь https://t.me/tm_holistik Там больше пользы

Знаете, пробежалась сейчас по соцсетям. Люди продолжают мусолить свои мысли, чувства и эмоции по поводу трагедии в Крокусе. Ещё больше эту тему мусолят психологи и различные гуру (хотя чего это я тут гуру осуждаю, может сама когда-нибудь стану такой же 😶). Так вот, очень много проговаривается, как можно справиться со стрессом, тревожностью, страхом. Как избавиться от дурных мыслей и пребывать в моменте, быть "здесь и сейчас". И комментарии, что многие не могут медитировать, потому что не справляются с эмоциями. Я вчера выхожу во двор дома. Светит солнце, и всё так чисто вокруг. Убран снег, вымели песок, шишки под ёлками сгребли. И так хорошо на душе от созерцания простоты пробуждающейся природы. Оказывается, соседка с мужем вышли в субботу и убрали весь наш большой двор. Сами, по своей инициативе, не дожидаясь управляйку. Казалось бы, у людей был выбор - сесть у ТВ, залезть в новости, писать везде о переживаниях. А они просто вышли и убрали двор. Убрать двор - это и есть о самое "побудь в настоящем, здесь и сейчас". Честно, мне даже как-то стыдно стало, что не я с этой инициативой как старшая по дому вышла. Но я решила, что тогда помою лестничную клетку и площадку. Она у нас большая. Трудотерапия - один из лучших методов лечения душевных хворей, имхо. А вот рефлексией лучше всего заниматься, когда на чиле, на расслабоне. Лично моё наблюдение, на истину не претендую. ПОДПИСАТЬСЯ https://t.me/tm_holistik

Ещё один способ справиться со стрессом - смыть его. Обращали внимание, что в святых писаниях различных народов есть различные водные ритуалы? И у нас обряд крещения проходит с погружением в воду, чтобы "смыть грехи", в том числе первородный. Вот и стресс "смывается" так же. Только не в виде заскочить под душ на минуту, а прям хорошо так постоять под струями воды, пока физически не почувствуете облегчение. Если привыкли принимать ванну вместо душа, то потом обязательно подержите под шлангом душа голову. Кстати, в народных традициях считается, что никак нельзя принимать ванну в той же воде, что и хворый человек принимал (видимо, для любителей экономить специально посвящалось сие предупреждение). Считалось, что через воду передаётся дурная энергетика. Ещё больше пользы в телеграм-канале https://t.me/tm_holistik

Когда-то я очень активно практиковала такое направление йоги, как кундалини-йога школы Йоги Бхаджана. И тогда же услышала очень важную для меня фразу: "act, not react" - действуй, а не реагируй. Когда случается какая-то ситуация, которая выбивает из колеи и нам кажется, что мы теряем контроль, один из лучших способов вернуть его себе - начать что-то делать для себя полезное. Например, не доходили руки до чего-то важного, но не срочного - время за это взяться. Чем больше мы знаем, чем больше мы умеем, тем уверенные стоим на земле и чувствуем контроль за своей жизнью. План на ближайшие 24ч - написать, что полезного вы планируете начать делать для себя в следующие дни и недели. И обязательно благодарите себя за настойчивость и усердие. Практика активного радования своим успехам. P/S мы дома решили, что если неделя по пищевым привычкам прошла отлично, то вознаграждаем себя пробой какого-нибудь экзотического фрукта. Я как-то уже делилась идеей вознаграждать себя за внедрение полезных привычек другим чем-то полезным. И полезно, и удовлетворяет потребность в новизне. А ещё в нашем местном ресторане испанской и итальянской кухни в меню новые интересные салаты. Высокая кухня обычно всегда зожная. Тоже можно себя вознаграждать. Ещё больше пользы в телеграм-канале https://t.me/tm_holistik

Боровая матка (или ортилия однобокая) - народная помощь для женского и мужского здоровья. Применяется при: 🔹Спаечные процессы в органах малого таза 🔹Воспалительные заболевания 🔹Миомы матки 🔹Полипы эндометрия 🔹Гиперплазия эндометрия 🔹Поликистозные яичники 🔹Эндометриоз Боровая матка содержит большое количество компонентов: 🔹Фитоэстрогены – вещества, которые структурно схожи с эстрадиолом. Они могут связываться с теми же рецепторами, что и женские половые гормоны, и это при сниженном уровне эстрогенов способствует его повышению. При повышенном гормональном фоне фитоэстрогены начинают конкурировать с гормонами, «отбирая» рецепторы и, как следствие, снижая уровень эстрогенов. Таким образом, боровая матка может применяться при патологиях, обусловленных гиперэстрогенией: гиперплазии эндометрия, миомах, эндометриозе, полипах эндометрия. 🔹Арбутин – соединение, которое имеет антисептическое действие 🔹Кумарин является антикоагулянтом (снижает свертываемость крови, препятствуя тромбообразованию) 🔹Сапонины, содержащиеся в боровой матке, способствуют разжижению секретов (в частности, делают более жидким вагинальный секрет) 🔹Витамин С имеет массу полезных свойств, в том числе способствует нормализации деятельности эндокринной и кроветворной систем, оказывает противовоспалительное и выраженное антиоксидантное действие 🔹Смолы обладают антибактерицидным эффектом 🔹Флавоноиды – растительные полифенолы, имеющие антибактериальные, антикоагулянтные, противовоспалительные, диуретические, антиоксидантные и успокоительные свойства 🔹Цинк стимулирует деятельность иммунной и эндокринной систем организма, а также влияет на процесс сперматогенеза, увеличивая концентрацию и повышая подвижность сперматозоидов 🔹Магний При бесплодии траву принимают во второй фазе цикла. Считается, что она не только выравнивает гормональный фон, но и угнетает иммунитет, который может отторгать как сперматозоиды, так и плод, и способствует закреплению яйцеклетки в матке после оплодотворения. Боровая матка применяется при инфекционных заболеваниях, обладая выраженным противовоспалительным и противомикробным действием. Растение обладает ярко выраженным действием, поэтому принимать его стоит после консультации с врачом. Особенно, если есть гормональные нарушения и спаечные процессы. Приём боровой матки не должен конфликтовать с лечением, назначенным врачом. Трава может быть полезна и мужчинам при желании завести потомство. Она помогает при мужском бесплодии, цистите, воспалительных заболеваниях почек, воспалении мочевого пузыря, болезнях печени. Ещё больше пользы в телеграм-каналеt.me/...tik