13,1K подписчиков
Друзья, давайте потихоньку разбирать активные формы витаминов в добавках, чтобы не тратить деньги на нутрицевтики, которые не принесут никакой пользы здоровью, потому что не все формы витаминов и минералов могут полноценно усваиваться.
ВИТАМИН С
Витамин С - водорастворимый витамин - не синтезируется у нас в организме. Он выполняет важные функции в организме, участвуя в процессе кроветворения, работе иммунной системы, без него развивается тяжелейшее заболевание - цинга, которое может привести к летальному исходу.
Официальная рекомендованная суточная норма витамина С - 90 мг. И при полноценном рационе с изобилием свежих овощей и столовой зелени эту норму вполне легко наесть. Однако сейчас в период вирусной нагрузки и для профилактики стали рекомендовать дозы в пределах 500-1000мг в сутки.
И здесь встаёт вопрос - что выбрать? Нам с детства привычна кисло-сладкая "аскорбинка", которую легко можно было купить в любой аптеке без каких-либо рекомендаций врачей, но эта форма усваивается не очень хорошо.
1я Форма: АСКОРБИНОВАЯ КИСЛОТА
Самая распространенная форма витамина С, которую легко найти во многих добавках. Аскорбиновая кислота, тем не менее, может быть слишком "кислой" для организма и вызывать проблемы с ЖКТ, если принимать дольше 2-х дней.
2я Форма: АСКОРБАТ КАЛЬЦИЯ или ЭСТЕР СИ (эфир С)
Эта форма витамина С имеет нейтральный рН и не "закисляет" организм. Эстер C обеспечивает хорошую поддержку иммунной системе и улучшает течение аллергии, помогая организму снизить уровень гистамина. Эта форма, как правило, лучше поглощается, чем аскорбиновая кислота, но не так хорошо, как липосомальный витамин С.
Витамин C Solgar, Ester-C Plus, Vitamin C, 1000 mg, 30 таблеток, 30 порций (лучший вариант по этой форме)
Solgar Ester-C Plus Vitamin C капс., 500 мг, 100 шт. (лучший вариант по этой форме)
3я Форма: ЛИПОСОМАЛЬНЫЙ ВИТАМИН С
Эта форма является лучшей по усвоению организмом и отлично подходит для тех, у кого есть проблемы с пищеварением, потому что абсорбция этой формы витамина С не затрагивает пищеварительный тракт. Липосомальный витамин С часто изготовлен из лецитина подсолнечника, который также помогает печени с фазой детоксикации. В некоторых случаях при мутациях в определённых генах, эта форма витамина С помогает с процессом метилирования. Но у этой формы есть один минус - она дорогая.
4-я Форма: ВИТАМИН С с БИОФЛАВОНОИДАМИ
Биофлавоноиды усиливают биодоступность витамина C, что позволяет организму использовать витамин С более эффективно. Те, у кого проблемы с пищеварением, должны избегать этой формы, кроме непосредственно рекомендуемых врачом, так как она может раздражать пищеварительную систему.
РЕМАРКА:
Составы проверяла не только на форму, но и на отсутствие сахара, фруктозы и сахзамов
Если видите производителя NOW - это качественный производитель, можно брать любые нутрицевтики. Раньше были доступны на iHerb, но после прекращения работы с Россией доступны на Яндекс.Маркете с очень быстрой доставкой.
Очень хорошие нутрицевтики у нашего производителя GLS Pharmaceuticals и по очень адекватной цене. У меня есть промокод sale1889-gls7 на 20% скидки - пользуйтесь на здоровье. Но витамин С у них в форме аскорбиновой кислоты, которую можно в любой аптеке купить дешевле
Витамин С в косметологии считается одним из самых эффективных действующих anti-age веществ, которые реально работают наравне с ретиноидами. Но так как витамин С - не очень стабильная штука, выбирайте липосомальную форму в косметике.
-----
Все материалы канала имеют исключительно информационный характер. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.