Карл Юнг писал: «Тень - это то, что человек не желает признавать в себе, но что тем не менее всегда присутствует и влияет на его поведение».
То есть "тень" - это те качества или эмоции, которые мы в себе отвергаем, не даем им проявляться. Потому что испытываем стыд. Потому что они обычно не одобряются обществом. 😣
Какие, например, бывают тени (подавляемые качества/эмоции)?
Эгоизм. Лень. Сексуальность. Агрессия. Зависть. И др.
- Но... это же "плохие качества", их же и нужно подавлять, скрывать?
- Ну... нет) Во-первых, они все равно так или иначе присутствуют и влияют на нас, их не искоренить. Можно, как ребенок, спрятаться за занавеской, но стопы все равно будут видны 🤭
Во-вторых, можно научиться находить им применение. Например, зависть указывает нам на наши желания, показывает нам то, что мы хотели бы иметь. И мы получаем подтверждение, что это иметь - возможно. Кто-то же, кому мы позавидовали, смог). А злость помогает выстраивать границы, она иногда тоже нужна.
Зачем вообще знать, какие у меня есть "тени"?
Осознать свою теневую сторону = избавиться от тревоги и напряжения, снять "маску". Здесь речь про принятие себя, о котором сейчас так много говорят.
Прятать тени - это энергозатратно. Это как бесконечно играть придуманную роль, где ты - идеальный человек без слабостей и пороков. Постоянно доказывать всем, что "ой, а я не такая/не такой".
Принять себя вкупе со своими "тенями" не означает, что можно творить всякую дичь, прикрываясь словами: "Да, я такой, и че вы мне сделаете?" 😎
Принять свою теневую сторону - это обрести целостность и позволить себе проявлять эмоции, не подавляя их, снять себя маску "я не такуся", прекратить поддерживать и обслуживать надуманный идеальный образ, чтобы тебя одобрили. 🙏
Страшно принять свою тень... Страшно, что тебя "разоблачат". Вдруг кто-то поймет, что ты - не такой уж и умный. Не такой уж и добрый. Что ты, о боже, эгоист. Или жадина. Или тщеславен. Или эмоционален. Страшно, если образ, который мы так долго поддерживаем, рухнет.
Но только представьте, что этот образ можно больше не поддерживать. Кто-то назвал тебя истеричкой? Или слабаком? Да пофиг. Или шлюхой? Да без проблем. Или жадиной? Да ок, отсыпь мне побольше.
И никаких оправданий. Я могу быть разным. 😌
Освобождается куча энергии. На то, чтобы просто быть собой. Таким вот несовершенным: иногда ленивым, иногда уставшим, иногда злым, иногда тупым, иногда плаксивым. Но настоящим. Живым. Самим сабим) ❤️
А как понять, какие у меня есть "тени"?
Можно написать список "Я не такая" (буду писать в женском роде).
Подумайте, вот вы - "не какая"? Например, я не жадная. Или я не конфликтная. Или я не эгоистка. И т.д.
Затем спросите себя: "А может ли быть такое, что это во мне есть, просто я боюсь это принимать?"
Возможно, это вызовет отрицание и желание доказывать с пеной у рта, что это не про вас. Что вы - не жадная и не эгоистка, да как такое может быть 😡
Но не стоит доказывать, что это не так. И, наоборот, не стоит сразу принимать на веру: "ну все, оказывается, я - жадина!"
Смысл в том, чтобы просто задуматься, почему вы выписали про себя именно эти фразы?
Почему я именно "не такая"?
Что будет, если я пойму, что на самом деле я бываю и такой?
Почему я боюсь быть такой?
Что страшного произойдет, если я буду такой?
Мой пример 🙃
"Я - не слабая"
Мое убеждение, которое однажды сформировалось и крепко осело в подсознании: я должна быть сильной.
Морально сильной. Сильных - уважают. Нужно быть сильной, чтобы отец гордился. Если я буду слабой и уязвимой, то отец не будет любить меня, будет стыдиться. И вообще меня (слабую) никто не полюбит, я буду обузой.
Поэтому я:
- Не умею просить помощи
- Делаю вид, что мой ресурс - безграничен: я не устаю, мне не больно, я могу пахать 24/7 (спойлер - нет)
Так же я после развода три года вытесняла желание вступить в отношения. Считала, что хотеть отношений - это стыдно, это слабость. Я должна быть сильная и независимая, причём даже без кошек)
И втайне мечтала, чтобы отношения как-то сами собой появились. Но они, конечно, не появлялись. Пока я не признала самой себе, что хочу их. Было очень сложно признать это. И только после этого отношения появились, правда, ненадолго, но это отдельная история)
Суть в том, что я вытесняла это желание, стыдилась его, играла в "я не такая": я не слабая, я не нуждающаяся в отношениях. Отвергала свои потребности, чтобы соответствовать образу, который сама же и придумала.
Отвергала свою "тень" - слабость, то есть уязвимость, которая на самом деле необходима, чтобы быть "настоящей", чтобы быть способной, например, на близкие, открытые и доверительные отношения.
И как много желаний мы подавляем в угоду образу, на который, вообще-то, окружающим наплевать. Кто-то отнекивается от желания отношений, как я. Кто-то не начинает заниматься хобби, о котором мечтал.
Кто-то вообще не знает, чего он хочет. Когда ты не принимаешь себя или даже не задумываешься, какой ты - ты не знаешь, чего ты хочешь на самом деле. Не осознаешь и вытесняешь собственные желания 🤯
А чего вы хотите? Что хотели бы сделать в данный момент? А как бы хотели провести день, если бы могли делать все, что захотите? А где хотели бы работать? А чем заниматься? А есть ли у вас мечта?
Читать другие статьи:
Влюбленность. Страсть. Любовь. Часть 1. https://dzen.ru/a/ad9RlDDh3VSbQvuB
Влюбленность. Страсть. Любовь. Часть 2. https://dzen.ru/a/aeHODhlix1tKTV34
Тревожность. https://dzen.ru/a/adzP6-QT5kvVBVmz
Ловушки мышления. https://dzen.ru/a/adoQr944xiFiVqKZ
Теневая сторона личности. https://dzen.ru/a/adi7GiaxRGDysLay
Как позволять себе отдыхать без чувства вины. https://dzen.ru/a/adekU4aI7m0dwy8r
Когда хочется всё и сразу. https://dzen.ru/b/adUD60aVbFIhx1Vr