Александра Я. / Самопознание

«У человека можно отнять всё, кроме последней свободы — выбирать свое отношение к любым обстоятельствам.» Виктор Франкл Мы сами придаем позитивное или негативное значение любому событию, которое происходит с нами: разрыв отношений, потеря работы, свадьба, найденная сотка на асфальте и т.д. - любое событие можно рассматривать как "хорошее", так и как "плохое". И осознавая, что наше отношение к нему - чисто субъективное, можно начать управлять им, переводя в знак "+". Мы не можем контролировать внешний мир. Но можем выбирать, что хотим видеть в нём, и как к этому относиться. Суть "антикатастрофического" мышления в том, чтобы то, что раньше казалось "плохим", воспринимать просто как часть пути. Научиться видеть хорошее, видеть то, что вдохновляет, а не разрушает. Мне нравится мысль, что "реальность самостоятельно избегает худших сценариев." Это значит, что даже если кажется, что сейчас ты влип по самое не хочу, вся жизнь трещит по швам - все то, что сейчас происходит - это лучший из предложенных сценариев, которые могли бы быть. И что именно это приведет к благоприятному исходу, а не другие альтернативные варианты. Все основано на нашем "мне кажется". И если все происходящее на самом - нейтрально, а главную роль играет мое отношение к происходящему, то имеет смысл трактовать все с позитивной стороны. Если, конечно, не хочется лишний раз пострадать) * Да, найденную на асфальте сотку можно трактовать как "+" и как "-" : можно расценивать как удачу, а можно испугаться, что "нашел сотню, а потеряешь гораздо больше" Так какое отношение к данной ситуации выберем?)

3 важных инсайта за 2025-й: 1) Счастья не будет. Нам кажется, если мы достигнем всего, чего хотели, то обязательно достигнем состояния какого-то эфемерного "счастья". Можно будет сложить лапки и просто быть счастливым. Никаких горестей, никаких проблем. Но так не будет. Счастье - это не перманентное состояние. Невозможно достигнуть его раз и навсегда. Более того, оно не зависит от внешних факторов. Счастье - это эмоция, это что-то на уровне чувств. А чувства - они внутри нас. И ощутить их можно уже сейчас. Мы чувствуем счастье, когда нам хорошо и спокойно. Но знали бы мы, что такое "хорошо и спокойно", если бы не знали, что такое "плохо и тревожно"? Знали бы мы, что такое радость, если бы не знали, что такое грусть? Я веду к тому, что состояние счастья приходит и уходит, эмоции сменяют друг друга в зависимости от обстоятельств и нашего отношения к ним. И это нормально. Нормально испытывать разные чувства. И невозможно навсегда "застрять" в одном из них, будь то пресловутое "счастье". Да и нужно ли? 2) Важно развивать гибкость. Я не про физическую гибкость, а про ментальную. Про гибкость мышления, про готовность адаптироваться под любые изменения. Нам хочется замереть в одном наиболее удачном моменте, и чтобы ничего не менялось: партнеры, друзья оставались те же, задач не прибавлялось, проблемы не возникали. Но это невозможно. В этом мире изменчиво все, и развивая гибкость, будет проще принимать любые изменения, которые нас ждут. 3) У нас всех настолько разное восприятие и мышление, как будто мы живем на разных планетах. С кем-то наши планеты находятся по соседству, и мы более или менее понимаем друг друга, а с кем-то мы настолько далеко, что коммуникация практически не удаётся. Когда понимаешь, что мы видим мир по-разному, перестаешь недоумевать, почему люди поступают как-то не так (по твоему скромному мнению), критиковать всех и ровнять под одну гребенку. А кто сказал, что твое видение - единственно верное? А может ли быть вообще какая-то истина, когда столько субъективных мнений?

"Когда хочется всё и сразу." Недавно я первый раз проводила тренировку по боксу. Это была персональная тренировка для девочки (на дружеской основе). Поймала себя на мыслях, что хочу передать ей все, абсолютно все, что знаю и умею. Буквально за одну тренировку "задушить" разными вариациями ударов, техникой, отработкой и прочим. Конечно, остановила себя, т.к не возможно усвоить всё за одну тренировку, поэтому в процессе спрашивала её, достаточно ли ей этих знаний, будем работать с ними или пойдем дальше? Всегда хочется все и сразу. Пара тренировок и ты - классный боксёр, танцор и т.д. К сожалению, это так не работает, даже если твой тренер - самый талантливый педагог на свете (это я не про себя). Очень часто после одного-двух месяцев тренировок мы начинаем корить себя за отсутствие результата. Кстати он может быть, хоть и маленький, и мы его настолько обесцениваем, что просто не замечаем. Тем более, если начинаем сравнивать себя с другими, не учитывая их исходных данных, обстоятельств и прочего. Чтобы помочь себе не сдаваться и идти по выбранному пути без борьбы с самим собой, могу отметить несколько мыслей: 1) Важен путь, а не конечная цель. Услышьте: мы не знаем, что будет, когда мы достигнем цели, что мы почувствуем, и будет ли она так значима в конечном итоге. Да, мы можем фантазировать об этом, но это всего лишь фантазии. Поэтому значение имеет сам путь, а не грёзы о конечной цели, идеале, который, кстати, может вообще не быть достижимым. 2) Если и сравнивать себя, то только с собой "в прошлом". Мы не знаем, через что прошли другие люди, степень их талантов и прочее. У каждого свой темп развития: кто-то обучается быстро, а кому-то требуется больше времени, и это нормально! Не факт, что первый достигнет больше, чем второй. Да и имеют ли значение чужие достижения в контексте твоей жизни? Лучше вспомни, каким ты был год назад, два или больше. Выпиши свои достижения, поверь, их немало, просто мы привыкли их обесценивать. 3) Позволить себе двигаться в комфортном для себя темпе. Мы никуда не торопимся. Не нужно кому-то что-то доказывать. Это твой путь, и тебе решать, бежать ли тебе галопом, задыхаясь, с ужасной отдышкой, или же двигаться спокойно, попивая кофеек, успевая попутно созерцать все, что есть вокруг, наслаждаясь этой неспешной прогулкой. Ведь в итоге оба варианта ведут к цели. Какой будет предпочтительнее?) 4) Убрать своего внутреннего критика. Ему всегда будет мало: для него мы - ленивые, безвольные существа, которые ни на что не способны, и, вообще-то, могли бы постараться и получше. Правда, хватит. Пора.. похвалить себя. Хотя бы за то, что взял и пришёл на тренировку. Да, этого уже достаточно. И да, за это уже можно похвалить. Критика и самогнобление вообще не способствуют развитию. Зато самоподдержка творит чудеса 5) Научиться замечать даже маленький прогресс. Маленькие победы очень мотивируют двигаться дальше. Изначальная мотивация, как и вдохновение, пропадает быстро. На смену приходит вопрос: "А зачем вообще все это?" Когда замечаешь в себе изменения - вопрос отпадает сам собой. Мои любимые поддерживающие фразы. Только вслушайтесь: "Сейчас это мой уровень. И это - нормально." "С меня достаточно на данном этапе. Я уже сделал/а много. Сделал/а больше, чем ничего." P.S. Видео с моих тренировок по боксу и танцам можно посмотреть в моем канале в ТГ: t.me/...log

"Почему ты здесь?" "Боишься ли ты смерти?" "Удовлетворен ли ты своей жизнью?" Это вопросы из книги "Кафе на краю земли" Джона Стрелеки. Я прочитала её одним дождливым летним вечером. Да, одним вечером, т.к она тонюсенькая, но от этого не менее ценная) Захотелось сегодня немножко рассказать о ней. Нет, я не буду писать об авторе, не будет краткого пересказа или подробного анализа. Просто заявлю о её существовании. Для тех, кто никогда не читал чего-то около психологического, кто никогда всерьез не задумывался о смысле жизни, о своём предназначении - эта книга станет открытием. Она заставит задуматься и поразмышлять о собственной жизни: "А для чего я здесь?". Это переворачивает восприятие, вдохновляет и мотивирует. При этом абсолютно легко, без сложной терминологии и прочего. Просто на примере беседы нескольких людей. Для тех, кто прочёл много книг на подобную тематику, и удивить, казалось бы, уже нечем - сюрприз-сюрпрайз: вас тоже книга натолкнет на определённые размышления) Лично я себе в заметки вынесла следующие вопросы, которые в тот момент откликнулись в сердце, на которые захотелось сесть и написать ответ: 1. Почему я здесь? Как я оказалась на этом участке жизненного пути, почему все сложилось именно так, какие действия, мысли способствовали этому? А где бы я хотела быть? Как бы я хотела, чтобы все сложилось? 2. Какая у меня ЦС (цель существования)? Что нужно для её реализации и что мешает, отвлекает? Какие дела отнимают время и не ведут к исполнению ЦС? И я себе на них ответила. А как именно? Не скажу) - Да Саш, у нас все в порядке, нормально живем, как все... - Отвечу словами автора: У многих "все в порядке". Но некоторые стремятся к чему-то более удовлетворительному, чем "в порядке".