Для меня сброс веса - это не просто про цифры. Это про снятие страхов. И разрешение себе быть другой.
Это про возвращение себе себя.
Про активную жизнь, как раньше. Снова про спорт.
Про прощение себя.
Это сложно объяснить. И возможно только прочувствовать. И я очень рада, что эти внутренние изменения сейчас со мной происходят.
Изменения моего веса за всё время похудения
Начало: 140,6 кг
1 месяц 137,0 кг минус 3,6 кг
2 месяц 135,5 кг минус 1,5 кг
3 месяц 131,4 кг минус 4,1 кг
4 месяц 128,1 кг минус 3,3 кг
5 месяц 124,2 кг минус 3,9 кг
6 месяц 121,5 кг минус 2,7 кг
7 месяц 119,2 кг минус 2,3 кг
8 месяц 115,4 кг минус 3,8 кг
9 месяц 113,3 кг минус 2,1 кг
10 месяц 110,6 кг минус 2,7 кг
11 месяц 106,1 кг минус 4,5 кг
12 месяц 104,6 кг минус 1,5 кг
13 месяц 101,5 кг минус 3,1 кг
14 месяц 99,5 кг минус 2,0 кг
15 месяц 97,9 кг минус 1,6 кг
16месяц 96,3 кг минус 1,6 кг
Актуальные замеры
84 талия (-3 см)
105 живот (-2 см)
110 бедра (-0 см)
Рост 172 см
Размер одежды 52
Как похудение меняет мою жизнь
✅ Я стала увереннее.
Это самое важное, что даёт мне снижение веса. Благодаря этому я стала спокойнее. Мне стало проще пользоваться возможностями, которые предоставляет мне жизнь. Раньше они тоже у меня были, но я считала себя недостойной из-за веса.
✅ Я применяю опыт похудения малыми шагами на повседневные дела.
Когда мне начинает казаться, что я делаю что-то медленно или неправильно, то останавливаюсь и вспоминаю про то, как я худею. Постепенно. Регулярно. Но аккуратно. И также ввожу постепенные, но регулярные действия и в другие сферы жизни, не ожидая быстрых результатов.
✅ Я в принципе перестала гнаться за всем подряд и загоняться.
Раньше, когда у меня был даже небольшой лишний вес, и я весила 78 кг, то мне казалось, что я должна всегда быть лучшей. Должна что-то доказывать и везде быть первой, раз с весом не получается. Я хотела доказать себе и всем, что "могу", не смотря на лишний вес. Сейчас я сконцентрировалась на том, что мне действительно важно и нравится. Без гонок и достигаторства. Хотя вам может казаться иначе. Но поверьте, вам кажется. Я сама по себе упорная и знаю свои сильные стороны, вот их и развиваю. Я всегда была такая активная, но с фанатизмом. Сейчас учусь балансу.
✅ Я перестала бояться испытывать эмоции.
Раньше они меня могли раскачать и привести к перееданию. Я это запомнила и какое-то время даже боялась. Теперь я знаю, как этим управлять и знаю, что давать выход эмоциям также важно, как и быть в стабильном эмоциональном состоянии.
✅ Я научилась лучше понимать свой организм и управлять стрессом.
Мне не страшно что-то попробовать новое и бояться, что не получится. Страх заесть потом стресс снизился. Я знаю, как это контролировать и выщелкиваю постепенно один триггер за другим.
✅ Я могу жить "полноценную жизнь".
Мне не нужно всё время посвящать похудению. Я могу заниматься и другими сферами жизни: работать, учиться, развиваться в хобби и спорте. Я научилась расставлять приоритеты и сочетать эти вещи между собой. Я тоже думаю о процессе своего похудения, но делаю это иначе. Фокусируюсь на важном и имею план в голове. Я не форсирую события и не боюсь перестать худеть, если вдруг "стану уделять этому меньше времени". У меня есть понимание, как это работает. И многое работает немного не так, как я раньше думала.
✅ Я стала лучше себя понимать.
Больше 20 лет похудения, РПП и депрессия меня сильно изменили. В какой-то момент я себя потеряла. В какой-то вообще не понимала, а кто я на самом деле. Считала, что я в депрессии или в фазе компульсивного переедания - это и есть я настоящая. Из-за этого было много противоречий и внутренних конфликтов. Сейчас я научилась распознавать только факты, без эмоций и могу отследить свои реальные действия, без временных окрасок. Я поняла, что я очень сильная личность, которая не только ошибалась, но и смогла признать и исправить свои ошибки. Теперь я знаю, какая я и что мне делать дальше.
✅ Я стала почти собой. И я могу себе позволить быть собой.
Той прежней. Более смелой, эмоциональной. Спокойной, но без короны и задирания носа. Без обвинения себя и других. Просто с действиями. И в этом моя сила. Мне не нужны оскорбления или похвала, чтобы худеть. Мне не нужно постоянно транслировать на других сложности похудение. Я просто рассказываю и показываю свой путь без перекладывания ответственности. И так, как откликается мне в данный момент. Здесь в блоге - это и есть я в реальной жизни, без масок.
Какие изменения произошли за эти 16 месяцев в моей жизни?
Я вернулась к сфере организации мероприятий и развиваюсь сейчас в ней.
Я не забываю про то, что я учитель в душе, и вышла на новый уровень вожатства - стала куратором школы вожатых.
Я снова начала бегать и в апреле будет мой первый официальный забег с 2019 года.
Я вернулась в спортзал после нескольких лет перерыва. Скажу больше, я вернулась в тот же спортзал, который забросила в 2021 году.
Случились ли эти изменения в моей жизни, если бы я не похудела? Это сложный вопрос. Что-то физически мне было бы недоступно, как бег. Что-то психологичечки. До чего-то бы я рано или поздно дошла
Но. Опять же. Во-первых, я еще в процессе похудения, можно было конечно ждать, пока я похудею, а потом уже это всё. Но это не мой подход, изменения нужны уже сейчас. Только так их можно по-настоящему внедрить и привыкнуть.
Про каждый месяц моего прхудения можно почитать здесь ⬇️
Кайфую от того, как я транслирую информацию по похудению из месяца в месяц. По моим статьям очень хорошо виден мой путь, и как всё меняется. Это обязательно останется здесь, даже если я перестану вести дзен.
Приглашаю вас в свой телеграм канал. Многие новости в нём публикуются раньше, чем здесь. Там я не только худею, а ещё просто живу и делюсь тренировками. Спасибо, что читаете 💙
Вы на канале "Наташа против диет", где я худею с веса 140,6 кг, используя системный подход, который рассматривает процесс снижения веса с разных сторон: пищевые привычки, образ жизни и психологическая составляющая.
Актуальный вес: 96,3 кг. - 44,3 кг.
Почему я против диет и что это значит
Что помогло мне начать похудение
Ещё почитать: