- У меня была ситуация, когда я год сидела на очень строгой диете. Очень. Я весила 52 кг. Я каждый день ходила в спортзал. Мучилась головокружениями. Меня останавливали милиционеры на улице и проверяли вены, потому что я была похожа на нарк**анку. Потому что мой организм в худом состоянии, у меня сразу синяки под глазами, я бледная, - Анфиса Чехова рассказывает о своем опыте.
- Я же вообще девушка булимическая. Это психологическое расстройство, когда ты не можешь наесться. Ты не можешь не есть. Это как наркома**я.
- Вы падали в обморок?
- Я падала в обморок в супермаркете.
Я впала в срывы от худобы к полноте опять. Они всегда происходят на какой-то нестабильной ситуации: ушёл муж, нестабильность на работе. Женщина бежит: да пропади всё пропадом! Нафиг мне эта худоба!
Я спускалась вниз, покупала всё, что я год или 2 не ела. Шоколадки, батончики, чипсы, орешки. Вот всё, что я знала, что вредно и в себя впихивала так, пока у меня вот это всё не стояло, что сейчас ещё чуть-чуть и меня уже стошнит.
Я ждала, сидела вот ровно, перед телевизором, ждала 5 минут когда это чуть-чуть пройдёт и заказывала пиццу!
И опять её ела!
Это было ощущение, как будто ты в блокаде жила и вдруг тебя допустили до еды. И ты ешь, ешь, ешь, ешь и не можешь остановиться.
Ты полнеешь. Тут же все твои кг, даже слишком к тебе возвращаются. Ты ненавидишь себя и это круг замкнутый.
Однажды я сделала такое великое открытие, которое меня просто спасло и как-то освободило от всего этого.
Что бы я ни делала:
- ем ли я, когда срываюсь и когда булимия, и только и думаю где бы мне поесть,
- либо не ем я.
И в том, и в другом случае моя голова забита только одним – ЕДОЙ!
----
Тут прерву цитирование и подчеркну:
Фиксация на еде - путь к расстройствам пищевого поведения!
Очень детально разбирали в статьях:
-----
Возвращаюсь к рассказу Анфисы:
- И в какой-то момент я подумала: ну как же так? Это же просто зависимость!
Как только ты ставишь эту проблему "похудеть" во главу угла, она начинает тобой руководить.
Не ты ей, а она тобой! Ты как марионетка у неё на поводу!
- Сегодня ты худеешь и ты счастлив, но ты несчастен от того, что ты всё время хочешь есть.
- Завтра ты толстеешь и ты счастлив, что ты ешь, но ты несчастен, потому что ты толстый.
Это бесконечная ситуация и нужно выйти из этого замкнутого круга.
Счастья там не бывает. Там бывает просто бесконечная неудовлетворенность собой, бесконечная НЕНАВИСТЬ к себе.
- А как выйти из этого?
- Для меня было достаточно осознать, что я – марионетка у еды! Я просто себе сказала: да я не хочу быть марионеткой! Я это поняла в своём пиковом весе
- Килограмм 80?
- Килограмм 90! И тогда я просто ПЕРЕСТАЛА С СОБОЙ БОРОТЬСЯ. Я буду есть только то, что мне ВКУСНО. Я БУДУ ЛЮБИТЬ СЕБЯ такой, какая я есть.
Продолжение истории:
И начало этой истории:
(как изначально шло развитие психики, из-за чего стало возможно такое грубое насилие над собой и ненависть к себе):
-----
И прошу обратить внимание, что колебания "я на диете / я срываюсь", которые описывала Анфиса, - это просто доведенные до крайней степени варианты поведения, которые обсуждали вчера:
Если в это "заиграться", то можно сильно разрушить себе психику!
Булимия (основные моменты очень кратко)
представляет собой эпизодическое, неконтролируемое, быстрое поглощение очень большого количества пищи в течение короткого периода времени. Физический дискомфорт (боли в животе, чувство тошноты) завершает булимический эпизод. Потом возникают чувство вины, подавленное состояние, часто ненависть к самому себе.
Существенными особенностями булимии являются:
- повторяющиеся эпизоды обильного потребления пищи;
- чувство отсутствия контроля над поведением, связанным с едой;
- самопроизвольное вызывание рвоты, применение слабительных или диуретиков,
- использование строгой диеты, интенсивных физических упражнений для предотвращения увеличения массы тела и
- постоянная чрезмерная озабоченность формой и массой тела.
За булимическим эпизодом часто следует состояние, которое называют "мука после обжорства".
Во время вспышек булимии люди едят сладкую, высококалорийную пищу, обычно легко перевариваемую или мягкую, например, пирожные и печенье. Пища съедается тайно и быстро, и иногда даже не прожевывается.
Эффективный метод лечения булимии, который психотерапевты используют уже 40 лет
Часто об этом пишу, что нельзя акцентировать внимание на еде. Ничего, кроме ухудшения состояния, это не даст.
Обратите внимание, что приступы с потерей контроля. Человек их ощущает как "включилось" и "выключилось" некое ужасное поведение, и поэтому я стал ужасен, плох и это нужно скрыть и срочно поправить:
- Отсюда возникают экстренные меры по регуляции массы тела (сверхжесткие диеты, слабительные, изматывающие тренировки).
- Отсюда возникает стыд, ненависть к себе, своему телу, что сильно повреждает адекватный, нормальный "образ Я".
Если акцентировать внимание на еде,
что нельзя сладкое, или жирное, или ещё что-то подобное,
то течение приступов НЕ изменится:
они как происходили, так и будут происходить вновь.
Изменятся чувства вины, стыда и ненависти к себе, которые возникали ПОСЛЕ приступа
Человек будет чувствовать себя ещё ХУЖЕ,
- потому что он же обещал (себе или терапевту или ещё кому-то)
- и ОПЯТЬ не справился,
- значит, я ничего не могу сделать, ничего не могу изменить и т.д. - скатывание в депрессивные мысли.
Эффективное лечение булимии концентрируется
- НЕ на еде,
- а на мыслях и чувствах, которые возникали ДО приступа.
В работе с психологом человек восстанавливает в памяти события, которые произошли ДО приступа обжорства, тем самым акцентируя внимание на ПРИЧИНЕ, а не на следствии.
Найдя ту самую "кнопку", которая запускает плохо контролируемое поведение, психолог с клиентом ищут способы снизить чувствительность к такого рода событиям.
В своей работе я стараюсь идти в самую суть процессов, то есть менять структуру личности (способ работы психики). Поверхностные методы перестройки привычек не считаю эффективными.
Но это мой личный выбор. Есть много психотерапевтов и психиатров, работающих по схемам перестройки поведения, не затрагивающих глубинные моменты.
О сути потери контроля говорили в статьях:
Всем здоровья, взаимопонимания и понимания СЕБЯ!
Автор: Кочеткова Наталья, научный психолог (очное обучение в МГУ по направлениям клиническая психология, нейропсихология), нутрициолог, разработчик калькуляторов питания по стандарту Института питания РАМН и калькулятора расхода калорий по стандарту ВОЗ (бесплатные калькуляторы KgMinus.ru), владелец соцсети KgMinus.ru.