Продолжу рассказ про Сашу Солдатову и сегодня часть 2 о мотивации.
Хочется писать про такие истории, чтобы выйти из заблуждений про силу воли и мотивацию, показать более сложную конструкцию ситуации.
В прошлой статье я детально разбирала миф о недостатке силы воли для похудения. Сегодня о второй по популярности причине, которой люди объясняют невозможность похудеть, - не хватает мотивации.
Хочу показать ошибочность стереотипов на живом и очень сильном примере.
Напомню, что Саша Солдатова, о которой сегодня мой рассказ, - выдающаяся спортсменка мирового уровня.
Выигрывая первые места на чемпионатах мира, являясь запасной на Олимпиаде 2016 года, и будучи на предстоящей олимпиаде (Токио-2020) в числе первых претенденток на представление нашей страны, она уходит из большого спорта из-за ... булимии.
Что такое для спортсмена мирового уровня олимпиада? Что такое чемпионат мира? Достаточная мотивация, чтобы перестать есть лишнее? Как по-вашему?
И может ли быть у обычного человека настолько же сильная мотивация? Или дело вообще не в этом?
Какие дети попадают в олимпийский резерв
Какая первая первая мысль, когда мы видим, что человек переедает?
Ох, ну он слабовольный, распущенный, контролировать себя не может.
Поэтому хочется написать пару слов о юных спортсменах в целом и о характере Александры Солдатовой.
Рассказывает Анна Дьяченко, тренер Саши (мин. 20):
Когда я работала в Дмитрове, в интернате, всегда был испытательный срок.
Испытательный срок в чем?
Девочка вырывается из семьи, из семейной культуры, так скажем, культуры питания. У нас было самбо, дзюдо и художественная гимнастика, то есть было изобилие еды. Пожалуйста, завтрак, обед, ужин.
Тотальный контроль устраивать?
Ну, это не возможно. Ты будешь устраивать его, допустим, в интернате, они идут в школу, по пути в школу 2 продуктовых магазина, все булочки их.
То есть либо ребёнок умеет себя контролировать и справляться, либо ребёнок не умеет.
То есть она дорвалась, таких было много девочек, которые просто уходили в отрыв, то есть класс, свобода, всё можно кушать. Такие, конечно, не приживались, они достаточно быстро уезжали домой.
Кто-то не справлялся с нагрузкой, было тяжело.
Но работоспособность и дисциплина, конечно, это на первом месте.
<…>
Наша задача интернат, у нас школа олимпийского резерва, то есть готовить девочек к попаданию в сборную команду России. Это наша цель тренерская.
Что касается Саши Солдатовой, перейдя на сеньоров, имея такой крепкий, стойкий характер...
Из этого описания мы видим, что ребёнок (ещё ребенок!), который не умеет себя организовывать и контролировать, не только не станет спортсменом мирового уровня (как Александра), а даже не задержится в интернате.
И отметили для себя - характер Саши крепкий и стойкий.
Ещё пару слов о характере Саши (мин. 8):
Ирина Александровна (Винер) сама её (Сашу) взяла, она видела её работоспособность, её вот это хотение, жажду. Она улыбалась, такая солнечная!
Анна Дьяченко про надежды на Сашу (мин. 37)
Нельзя упустить тот факт, что после того, как закончили Яна и Рита (девочки, завоевавшие серебро и золото на прошлой олимпиаде), возлагались огромные надежды на Сашу, что Саша должна стать первым номером.
То есть смотрите, базово Александру нельзя упрекнуть ни в слабости характера, ни в неумении разумно подходить к своему питанию, ни в отсутствии мотивации.
И при таких "дано" случает булимия.
Я беру цитаты из интервью на канале "Разговоры о гимнастике", и всем заинтересовавшимся рекомендую посмотреть эти выпуски, т.к. статья не передает и малой доли всех переживаний. В некоторые моменты очень сложно сдерживать слезы.
Булимия
- неконтролируемые приступы поглощения больших объёмов пищи с последующими чувствами вины и стыда, попытками "исправить положение" (компенсаторное голодание, повышенные физ.нагрузки и т.д.)
Анна Дьяченко про новый сезон и начало булимии (мин. 40):
Составили программу, стали работать, всё шло очень даже не плохо, и победы, и Марбелья Гран-при 5 золотых медалей, и хорошее выступление в Пезаро.
Говорю как есть, я то прекрасно наблюдала все Сашины проблемы, и как тренер я била тревогу очень давно.
То есть если Саша призналась об этом мне в 2018 году в июле месяце, то я о существовании проблем, конечно, знала вообще давно. С 2017 года я всё это видела.
Это очень сложно, когда человек сам не подпускает даже мысли о том, что он болен, выходить к нему вот с этими клише, у тебя вот это всё.
Тут оговорю, что лишний вес для гимнасток не просто эстетическая проблема.
Они много прыгают и каждый дополнительный кг – это нагрузка на кости при прыжке и риск серьезных переломов. Что и произошло с Сашей.
Анна Дьяченко:
Я начала с обследования со всех специалистов.
Мы были везде.
Она была обследована вдоль и поперек всеми врачами. Имела и поддерживающую терапию, и я её плавно подводила к тому, чтобы она мне сказала.
Это была колоссальная, очень колоссальная работа.
Я сама работала с психологами, чтобы мне правильно найти подход к Саше, выйдя на эту проблему.
Получилось, что мы готовились к Европе, всё так шло благоприятно и всё-таки вот эти скачки веса, за которыми мы все наблюдали, вызванные вот этим недугом, они опять сыграли такую неблагоприятную роль, вышло всё это в виде перелома.
О своём состоянии рассказывает Александра:
Ведущая (мин. 33):
- Я понимаю, что очень многие не признаются. Что случилось, что ты решила признаться?
Александра:
- Потому что я понимала, что я оказалась на самом дне.
Ну, то есть, действительно я терпела, держала до последнего, пока у меня не сломалась косточка, пока я не пропустила очень важный старт.
Я понимала: либо я признаюсь, и мы заново всё начинаем, уже зная конкретную проблему и зная, как её решать, либо ничем хорошим это не закончится.
К сожалению, мне пришлось, только когда я опустилась на самое дно, то есть всё пропустила, ещё и со здоровьем проблемы. Я понимала, что надо что-то делать.
Я считаю, что это была моя ошибка, надо было намного раньше об этом говорить. Надо было быть более открытой.
Но… тот, кто знает про РПП и про булимию, тот знает насколько сложно об этом говорить. Очень.
Обычный человек, как бы он сильно не хотел тебя понять, что с тобой происходит, в основном, он всё равно не может понять.
На самом деле, я сейчас рассказываю не потому, что мне станет легче. Я уже много сделала для того, чтобы выздороветь и мне было хорошо, а потому что я вижу, сколько людей с этим столкнулось.<…>
Мне до сих пор и сейчас постоянно приходит очень много сообщений в директ. Люди рассказывают и подростки, бывает и мальчишки, и родители, и девчонки, и маленькие, и большие, все рассказывают свои огромные истории, которые начинаются с фразы «Мне некому сказать, кроме тебя».
Я все равно чувствую некую ответственность, что я должна это развивать и донести до детей, людей, что надо не молчать, а говорить.
… вхожу с кем-то в переписку. Она мне пишет, что, к примеру: «Я сказала, но это не воспринимают всерьез».
Второй момент, что мне хочется донести до людей, кто не понимает, что очень часто говорят, что это всё в голове, это все неправда, это все детские подростковые игры. Но это не так, к сожалению.
Тому, кто с этим столкнулся, очень непросто об этом говорить, лечиться и выздороветь. Потому что я очень много всего знаю. Я прошла это "от" и "до".
У меня была проделана огромная работа.
Во-первых, 2 года я набиралась смелости и вообще не могла сказать. Вообще!
Я много раз хотела, но у меня язык не поворачивался.
Потом я уже сказала Анне Вячеславовне, стала давать интервью, писать. Сейчас я уже спокойно об этом говорю и очень хочется, чтобы мои слова, какие-то мои истории помогли другим.
Но вернемся в 2018 год. Впереди чемпионат мира, а у Саши перелом и пока не вылеченная булимия.
Рассказывает Анна Дьяченко (мин.42):
Вышло всё это в виде перелома, нехорошего такого, это малоберцовая кость.
Очень много прыжков, очень много и у Саши было прыжков, то есть пошла перегрузка и вышла в такую неприятную травму.
Чемпионат Европы первый без, так скажем, триумфального выигрыша, чемпионат мира – мимо.
Восстановление, моральное восстановление, снова чемпионат Европы, опять мимо.
Фиаско.
Всё.
Тут я напомню, что мы говорим о мотивации для похудения, и о том, что Саша была лидером национальной сборной и в числе первых, кто должен был представлять страну на Олимпиаде.
Что такое Олимпиада для спортсмена мирового уровня (и подводящие к ней, по сути отборочные, соревнования)?
Как вам кажется, достаточная мотивация?
На этом фоне вообще не смешно говорить про мотивацию?
Рухнуло всё, из чего состояла жизнь многие годы!
Сравнимо это хоть как-то с рассуждениями про желание кутить летний сарафан на пару размеров меньше?
Анна Дьяченко (мин. 43):
И при этом при всем я, как тренер, понимаю, что гимнастка-то моя больна. То, что она мне ещё не сказала, – это только дело времени.
Я понимала, какая на мне лежит колоссальная ответственность, что я не знаю как, я и молилась, и всех специалистов обежала.
Я для себя внутри прям поставила «мы должны», мы должны восстановиться к чемпионату мира.
На тот момент я не знала как.
Но если бы Саша не попала на чемпионат мира 18-го года, я вообще не представляю как дальше сложилась её жизнь.
Потому что сейчас уже все знают, какая у неё проблема.
И когда эта проблема, и случилось преодоление, и был благоприятный исход, то есть она смогла это озвучить уже.
Это была первая победа над собой, когда она призналась.
Восстановиться после перелома за 1,5 месяца – я такого не знала ещё.
Мы доверились тому специалисту, который сказал «не надо делать операцию».
Было куча мнений «за» операцию, но я прекрасно понимала, что если будет операция, восстановление невозможно.
Даже при самом благоприятно исходе.
И опять я напомню, что наша статья про мотивацию для похудения.
Множество людей уговаривают себя, что если ты не справишься, опять съешь лишнее, то ты будешь совсем «конченный человек», то тебя перестанет уважать сын и т.д., то есть пытаются ВНЕШНИМ ДАВЛЕНИЕМ регулировать своё поведение.
Посмотрите. Здесь Саша получила не просто перелом, а такую травму, после которой восстановление могло быть в принципе не возможно. И она прекрасно знала об этих рисках.
Достаточная мотивация, чтобы есть чуть поменьше, как вы думаете?
Анна Дьяченко:
Май и начало июня был полный покой, выдержан месяц полного покоя. А в сентябре мир.
Период был тяжелый.
Были нервные всплески у Саши, что казалось, что это невозможно, и руки опускались. Мы с ней даже поссорились, скажу как есть. И мы очень сильно отдалились друг от друга.
Когда мы сели в самолет, который летел в Хорватию, это было 5 июля, она села рядом со мной, хотя мы были в ссоре.
И эти глаза говорили «скажи, ты же знаешь». Её глаза говорили вот это.
Ну, Анна Вячеславовна, скажите, вы всё знаете.
Она потом так и заговорила. Вы знаете, сами скажите, я сказать не могу, сами. Ну вы это знаете. Вы уже мне про это говорили.
У меня всё опустилось, потому что я ведь действительно ей это говорила. Говорила. И говорила, что надо сказать, вместе-то легче справляться.
И у меня было чувство двоякое.
Первое – выбросить её из самолета. У меня была такая злость на неё!
Что ведь я действительно, вот я рядом у тебя была, всё это время я была рядом и я бы тебе уже тогда открыто помогала.
Не вот так вокруг да около, подсовывая людей, вот тут психолог, здесь сомнолог, здесь специалист по питанию и так далее.
А уже открыто идти и действовать, уже работать непосредственно над проблемой.
Конечно, это была первая вот эта злость.
Тут же она сменилась, конечно, жалостью вот этой.
Она разрыдалась, стала мне рассказывать про этот волчий голод, про всё это.
Мы плакали летели весь полет в Хорватию. Проревелись, но мы вышли из самолета вот в этом союзе, мы начали с чистого листа.
Мы отбросили вот это всё, оставили где-то там в небе. И спустились на хорватскую землю уже настроенные на работу.
Были моменты, когда мы договаривались, когда тебе тяжело – ты мне звонишь.
В тот момент я стала бегать, я стала выбегивать свой стресс, для меня он был колоссальный.
Я знала, какая на мне ответственность не просто тренерская, то есть у меня ребёнок болен.
По большому счету, ей надо заканчивать.
Ей надо закончить и идти лечиться.
Но закончить, не поставив какую-то красивую точку, а как бы всё время подающая вот, вот, вот и оказавшись не у дел.
То есть она больна, к ней нужен особый подход, и в то же время нам нужно отобраться на чемпионат мира. Мы же тогда ещё выпали из подготовки, у неё перелом.
Я стала выбегивать, тогда я включилась физически, старалась этот стресс свой погасить.
Я бегала.
Саша могла мне просто позвонить:
"Анна Вячеславовна, мне трудно".
Я могла прибежать, мы с ней вместе как-то перебарывали этот момент. Ей было тяжело, очень было тяжело. Но она справилась.
Александре повезло, что рядом с ней постоянно был человек, который понимал глубину ситуации и делал всё, чтобы помочь.
У многих ли людей есть такая роскошь?
Анна Дьяченко:
Хорватский сбор прошел просто прекрасно. Мы вошли в форму, дальше мы переехали в Юрмалу.
Дальше был чемпионат мира. Мы ехали туда в потрясающем настроении.
Мы просто то, что туда мы ехали, это было уже огромным достижением и победой над многими факторами. Было счастье.
Для нас он сложился очень благоприятно. То есть мы даже не мечтали попасть в финал многоборья, зная, что сестры Аверины крепки и сильны (девочки завоевали 2-е и 4-е места на олимпиаде в Токио).
Но так, спортивная удача улыбнулась на этих соревнованиях Саше. Она взяла бронзовую медаль в многоборье, золото в ленте, золото в команде и в мяче серебро.
Это было такое удовлетворение.
Победа!
Важно помнить, что все ситуации мы делим на 2 типа:
- когда лишний вес набирается по психологическим причинам (неконтролируемое потребление пищи или решение с помощью еды психологических проблем);
- и когда нет психологического фактора в наборе веса.
И принципиально важно различать эти 2 типа, потому что пути выхода прямо противоположные!
Сегодня мы говорили о психогенном переедании (о булимии, компульсивном переедании, приступообразном переедании и др.), то есть о таком поведении, которым очень сложно управлять.
И здесь будет ошибкой искать "мотивацию", то есть давить на себя через внешние факторы, потому что при утрате контроля психике нет дела до ваших ВНЕШНИХ причин.
Через переедание она решает свои ВНУТРЕННИЕ проблемы.
Как бы человек себя не уговаривал, что вот, если ты сейчас не справишься, то ты будешь "редиска" и совсем плохой, как бы не пытался себя ограничить через внешние причины (предашь ребенка, опозоришься, уволят с работы и т.д.) - всё это НЕ будет работать в данном типе переедания, т.к. выход в противоположном направлении:
- не через запреты и угрозы, внешнее давление и самобичевание,
- а через внимание к себе, понимание себя, разрешение себе эмоций.
Уже описывала подробно в статьях:
Всем здоровья и стройности!
Автор: Кочеткова Наталья.