- это цитата из коммента, к которому меня возвращают читатели, ставя ему лайки.
А комментарий Ирины Ш. звучит так:
"И я забыла упомянуть еще один принцип из этой книги.
Еда - это удовольствие, но не награда и не утешение.
На попытки матери-иностранки (не Карен) дать лакомство маленькой заплаканной девочке соседка-француженка, женщина простая и грубоватая, строго сказала: "Будешь так делать - толстухой вырастет".
Это еще и к вопросу о французской фэтфобии, ага."
Полностью в статье:
Райская жизнь, наверное, бывает только в раю
А здесь нам приходится периодически сталкиваться с огорчениями. И огорчения надо как-то проживать. Не застревать в них, а именно проживать. Т.е. помогать психике перерабатывать этот опыт (подробно про это ЗДЕСЬ).
Но первые огорчения - это эмоции ребенка, к которым как-то относится взрослый.
Например, недавно наблюдаемое. У нас перед домом перекладывают трубы. Вскрыли асфальт, грязь по колено. От тротуара осталась тоненькая тропинка, где землю уже утоптали.
И маленькая девочка идет по этой тропинке, но периодически "сползает" в жижу из земли и воды по краям, почти болото, а в руках кукла. Девочка обо что-то запнулась, сама чуть не упала, но вовремя поймала равновесие, а кукла выпала из рук и вся теперь в грязи. У девочки огорчение, она заплакала.
Возможные реакции взрослых:
- Вот ты, ужасная девчонка, сама полезла в лужу, сама виновата!
- Дрянь! (и шлепок)
- Смотри-ка, кукла теперь вся в грязи. Да, не получается теперь ей играть. Надо идти домой и мыть.
- Не ори! Достала уже своей куклой. И как бы имеется в виду ("достала уже своей куклой, меня от важных дел отвлекать"), продолжая бурный разговор по телефону.
- Так тебе и надо! Я тебе говорила не лезть в грязь! Вот тебя Бог и наказал!
- Не расстраивайся! Ой, смотри, какой милый! (указывают на меня, я рядом иду с собакой).
- Как можно быть такой тупой в 5 лет!
- и т.д.
Два варианта реальные, остальные я попробовала придумывать.
-----
Наш шпиц Шоня, когда коротко его стрижем, становится похож на мягкую игрушку:
Вслед ему с улыбкой иногда поворачиваются даже суровые мужчины :)
Один раз гуляли в парке, и навстречу нам шла девушка с ребенком (в коляске), который жутко орал, и она не могла его успокоить. Мальчик увидел нашу собаку, заулыбался. А когда мы прошли дальше - снова истошно заорал. Так мама развернулась и пошла за нами некоторое время, пока ребенок не успокоился :)
-----
И к перечисленным вариантам реакций на негатив, можно дописать путь поиска хорошего (как хорошо, что я сама устояла на ногах и не упала в грязь, а то была бы в грязи как эта кукла).
Ну и вариант с предложением утешения в виде сладости тоже существует, и просто обнять плачущего ребенка тоже возможно.
Общее во всех вариантах одно
Взрослым указан путь действий
- что мне нужно делать, когда что-то случилось неприятное:
- бояться наказания (дополнительного к негативу ситуации),
- ругать себя,
- срочно переключаться на что-то другое,
- и т.д.
И дальше этот путь используется всю оставшуюся жизнь, если только человек специально и сильно не задумается над ним.
В общем виде, все способы реакций на негатив можно разбить на 3 группы:
- в негативе "застрять" (травма),
- попытаться понять причины и зависимость этих причин от меня (если что-то на самом деле зависело от меня), сделать какие-то выводы на будущее,
- резкое переключение на что-то другое, отстранение от негатива - и тут помогает еда.
Про травматический опыт рассказывала детально во многих статьях, например:
А сегодня про переключение на еду
Вот родитель (бабушка, тетя и т.д.) на огорчение дают ребенку сладкое. И что происходит?
Во-первых, организм учится ждать еду после огорчения.
Во-вторых, ребенок учится таким образом получать сладкое. Ребенок постоянно учится! Он постоянно погружен в опыт жизни, из которого делает выводы, создает навыки.
Наша психика прекрасно умеет отделять эффективные действия от бесполезных.
Слово "учится" повторяю и подчеркиваю, т.к. хочется акцентировать на гибкости психики, гибкости этих навыков. Человек с ними не родился. Человек их усвоил из своего жизненного опыта. И если нам что-то не нравится - можно ПЕРЕучиться, переделать способы жизни и реакции.
Простой случай из детства
Мама Анфисы рассказывает о "театральном" характере дочери, который "проклюнулся" года в 2 (Пока все дома, мин. 21:30):
- Она случайно прищемила палец дверью. Сильно прищемила и дико рыдала. Мы её так жалели все! Там какие-то гости были, бабушка была жива, все жалели. Через какое-то время вдруг раздался дикий плач и опять этот палец, то есть она сделала вид, что ей опять прищемили палец. И так натурально! Чтобы все пожалели опять.
Анфиса:
- С тех пор я каждый раз плачу, чтобы меня все пожалели.
Чего хочет ребёнок? - в данном случае внимания
Так как способ "страдания" и "плача"
показывал свою эффективность из раза в раз,
он и закрепился,
стал использоваться уже автоматически.
Особенно сильно закрепляется в поведении, если внимания по другим поводам получить почти невозможно, а ребенок в нем нуждается.
И вот рассказ уже о проблемах взрослого человека:
Анфиса Чехова (Секрет на миллион, мин. 14:29):
- Один раз пришла к психологу в очень плохом состоянии. Я была без работы, совсем в яме такой, в жизненной яме. Я пришла к психологу, чтобы она меня пожалела, сказала: "Бедная несчастная девочка, все козлы, мир к тебе несправедлив". Реально, это была последняя надежда. Подруги уже устали меня жалеть, потому что я целыми днями им плакалась. Я пошла к свободным ушам за деньги. Я ей плачу – она меня жалеет. Всё!
Посмотрите, не нужна помощь в реальном решении проблем - нужно внимание и БЕСКОНЕЧНОЕ, НЕНАСЫЩАЕМОЕ "утешение".
Ощущение очень простое:
- во мне накопилось недовольство (жизнью, ситуацией, ещё чем-то) и я пойду к другому человеку, отнесу ему всё это недовольство,
- и мне будет полегче,
- а ему, соответственно, будет потяжелее (но в тот момент я об этом не думаю).
До моего "плача" у другого человека могло быть вполне приятное настроение и жизнь могла ему казаться хорошей, но вот, всего-то каких-то 15-20 минут общения быстро сделают своё дело, и теперь уже у нас обоих, у плачущего и поддерживающего, настроение будет одинакового отвратительным.
Кому стало лучше?
Наверное тому, кто поныл вдоволь, и стало полегче. Он же отнес свой негатив в "свободные уши".
А тому, кто негатив воспринимал и впитывал, настроение теперь долго восстанавливать.
Разбирала такие примеры подробно в статье:
Итак, это был вариант, когда заданный взрослым способ утешения человек использует как бы во благо себе. Он понял, что данный способ работает, помогает, ну и хорошо! Будем так делать дальше!
И с утешением едой психика идет ровно тем же путем, только есть 2 нюанса:
1. вес растет,
2. явление уже не чисто психологическое, а и физиологическое, потому что организм обучился после определенных событий получать еду и выдает предвосхищающие реакции.
Предвосхищающие реакции - это подготовка организма к потреблению пищи:
выделение слюны, падение уровня сахара в крови и др.,
что мы ощущаем как чувство голода, как желание схватить что-то из еды.
Подробно описываю в разделе "Эмоции" на нашем сайте KgMinus.ru.
И выводы уже я озвучила:
варианты поведения, которым психика обучилась в детстве, можно поменять,
ЕСЛИ специально про это подумать.
Чему посвящен раздел "Разбор ситуаций" на нашем сайте.
Всем здоровья и стройности!
Автор: Кочеткова Наталья, научный психолог (очное обучение в МГУ по направлениям клиническая психология, нейропсихология), нутрициолог, разработчик калькуляторов питания по стандарту Института питания РАМН и калькулятора расхода калорий по стандарту ВОЗ (бесплатные калькуляторы KgMinus.ru), владелец соцсети KgMinus.ru.