Сосуды доставляют кислород и питание к каждой клетке. Если этот транспортный путь работает плохо, страдают все органы: от сердца до мозга. С возрастом стенки артерий и вен уплотняются, теряют эластичность и сужаются из-за отложений. Из-за этого растет риск инфаркта и инсульта. Хорошая новость в том, что процесс можно замедлить, если уделить здоровью внимание.
Чтобы кровоток оставался нормальным, одной таблетки недостаточно. Сохранить ясность ума и активность поможет только системный подход: изменение питания, режима и привычек. Простые, но регулярные действия защитят от преждевременного старения и улучшат самочувствие.
Почему сосуды теряют прочность
Главная проблема в старости — жесткость сосудистых стенок. Внутренняя оболочка становится рыхлой, на ней оседают холестерин и соли кальция. Так появляются бляшки, которые мешают крови течь свободно. Вместо эластичных мышечных волокон разрастается грубая соединительная ткань.
Когда сосуды перестают сжиматься и расширяться в ответ на давление, организм становится уязвимым. Многие пациенты спрашивают: если диагностированы жесткие сосуды, что делать для улучшения состояния? Врачи отвечают однозначно: базу для выздоровления создает сам пациент. Главное — замедлить повреждение внутренних стенок, нормализовать холестерин и вернуть сосудам тонус с помощью простых тренировок.
Возможные тревожные сигналы
Организм часто предупреждает о проблемах заранее. Не стоит списывать плохое самочувствие на возраст или погоду. Обратите внимание на такие симптомы:
- головокружения, когда вы резко встаете с кровати;
- постоянный шум или звон в ушах;
- пальцы немеют или в них ощущается покалывание;
- руки и ноги мерзнут даже в тепле;
- на ногах видна сосудистая сетка, к вечеру появляются отеки;
- артериальное давление скачет, меняется самочувствие при смене погоды;
- вы быстро устаете, появляется одышка даже от легкой работы.
Если заметили хотя бы пару признаков — следует обратиться к врачу. Раннее обследование поможет избежать осложнений.
Рацион для здоровья сосудов
Питание напрямую влияет на состояние артерий. Еда может как разрушать внутреннюю оболочку сосудов, так и восстанавливать ее. Диета должна давать строительный материал для клеток, а не засорять их.
Выбирая, чем укрепить сердце и сосуды пожилому человеку, нутрициологи советуют начать с пересмотра меню. Включайте в рацион:
- полиненасыщенные жирные кислоты. Морская рыба, льняное масло и орехи содержат Омега-3. Эти кислоты встраиваются в клеточные мембраны, делая их более пластичными, что повышает общую эластичность сосудистых стенок;
- витамин С и рутин. Они укрепляют каркас сосудов. Ешьте черную смородину, цитрусовые, шиповник и гречку;
- магний и калий. Нужны сердцу для нормальной работы и расслабления. Их много в печеном картофеле, кураге, бананах и шпинате;
- клетчатку. Овощи и отруби работают как сорбент, выводя лишний холестерин.
Врачи также объясняют, как сделать сосуды эластичными в пожилом возрасте: необходимо ограничить соль, которая задерживает воду, и убрать сахар, провоцирующий хроническое воспаление.
Следите за водой. Густой крови трудно течь по узким сосудам, сердцу приходится работать на износ. Пейте чистую воду равномерно в течение дня, чтобы снизить нагрузку на организм.
Движение вместо лекарств
Малоподвижный образ жизни приводит к застою крови в ногах — мышцы не работают и не проталкивают ее вверх к сердцу. Даже если активный спорт запрещен врачами, существуют проверенные и безопасные методы реабилитации.
Выбирайте умеренные аэробные нагрузки:
- скандинавская ходьба. Работает 90% мышц, тренируется дыхание, а суставы не перегружаются;
- плавание. Вода держит тело, снимает нагрузку с позвоночника и закаливает;
- утренняя зарядка. Простые вращения кистями и стопами разгоняют кровь после сна;
- дыхательная гимнастика. Насыщает кровь кислородом, улучшая питание тканей.
Здесь важна регулярность, а не рекорды. Ежедневная спокойная прогулка полезнее, чем одна тяжелая тренировка в неделю.
Медицинский контроль и покой
Никакие народные средства не заменят врача. Терапия сосудистых заболеваний требует точности: препараты (статины, антиагреганты) нужно принимать строго по часам. Любое нарушение схемы лечения ведет к скачкам давления, которые разрушают стенки сосудов.
Однако не всегда родственники понимают, как поддержать сердце и сосуды в пожилом возрасте, если близкий человек живет один и в силу забывчивости игнорирует предписания врача. В таких случаях критически важен внешний контроль и спокойная обстановка, ведь стресс и ошибки в приеме лекарств — главные враги гипертоников.
Если у родственников нет возможности круглосуточно находиться рядом, следить за диетой и режимом дня, хорошим решением станет размещение в частном пансионате. Здесь созданы все условия для восстановления: персонал контролирует прием медикаментов, повара готовят полезную еду, а инструкторы занимаются с пожилыми людьми ЛФК. Постояльцы защищены от бытовых проблем и одиночества, а семья может навещать их в любое время, зная, что близкие в надежных руках.
Задать интересующий вас вопрос об уходе за пожилыми людьми, а также о стоимости проживания и условиях размещения в наших пансионатах вы можете по телефону +7 (499) 455-87-31.
