Есть категория людей, для которых чужое мнение — как лук для хозяйки: только разрезала и глаза заслезились. Только вроде день начинался неплохо, а тут — раз! — и ты уже строишь внутри гремучий коктейль из обиды, стыда и желания сбежать куда-нибудь подальше с коробкой эклеров (в идеале — в Париж). Признавайтесь, кому откликается? Нет, правда, почему обычная критика, даже конструктивная, способна выбить нас из колеи? Разберём этот феномен по косточкам — без «магии психологии», а исключительно на честности, примерах из жизни и юморе.
Приглашаю вас в свой телеграмм канал:
Приходите🤗
Почём мнение чужое для народа, или почему мы так болезненно реагируем
Никогда не замечали, что один комплимент в день способен радовать час, а критика — испортить настроение на неделю? Есть в тех механизмах головы что-то от древних времен, когда изгнание из племени означало реальную опасность для жизни. Посмеётесь, но внутри нас до сих пор живёт «внутренний первобытный», который слышит замечание и вопит: «Всё! Меня не любят! Пора в изгнание!» Хотя в наше время максимум угрозы — это лишиться поддержки в группе чатиков.
Добавьте сюда багаж детства. Когда в детсаде первый раз сказали: «Ты неправильно рисуешь!» — мозг записал: ошибаться опасно, а замечания — признак того, что ты «не такой». В школе и позже эта установка разрастается до совершенства: «Хорошие девочки и мальчики всегда делают всё правильно. Если нет — надо срочно чувствовать вину».
Ещё один ингредиент — так называемая «социальная тревожка». Или, проще говоря, желание всем нравиться. Грубо, но факт: мы часто оцениваем себя чужими глазами, а не по внутреннему счётчику достоинств. И чем более значим для нас тот, кто говорит критику — тем сильнее включается резонанс внутри. Порой кажется, будто под прицелом вся твоя вселенная, а не только результаты отчёта или ужин борщом вместо лазаньи.
Разбираем «внутреннюю Аврору», или почему некоторые просто не умеют слышать замечания
Понять, что критика — не всегда атака, — задача не из лёгких, особенно если внутри живёт неуверенный критик. Некоторые представители нашего полка — те, у кого в голове идеально воспитанная «полиция внутренних дел»: увидела «косяк» — тут же выписала сама себе протокол, даже если начальство молчит.
Парадокс, но самые чувствительные к оценке не всегда самые неуверенные! Часто это люди, которые привыкли быть «очень хорошими», брать на себя чужие ожидания и гиперответственность. У меня есть знакомая — королева отдела-аналитики, для которой минимальное замечание от руководства превращается в ночь бессонницы с внутренним самоедством: «Я во всём виновата, все недовольны, мне надо срочно... (и длинный перечень ритуальных жертвоприношений)».
Кстати, есть ещё такой феномен: чем субъективнее и личнее критика, тем больше хочется поставить защитный купол или укусить ответным замечанием. Это почти рефлекс! Если Вам в лоб говорят: «Надо бы тебе сбросить пять кило», — мало кто скажет: «Благодарю за полезную подсказку, доброе замечание для моего развития». Чаще всего — грозовые тучи в голове и желание уйти в подполье, дожёвывая шоколадку.
Что на самом деле стоит за нашей обидчивостью
Всё довольно прозаично: в глубине неумения спокойно принимать любую критику прячется страх — быть отвергнутым, ошибиться, «быть разоблачённым». Это не про слабость характера, а про историю проекций: из каждого замечания многим чудится, что у них нашли «скрытый брак».
Главный секрет: не все замечания — попытка унизить или пристыдить! Иногда взрослые люди просто… хотят показать путь к лучшему, предлагаемыми словами или мыслями. И здесь важно отделить мух от котлет — где реальное желание помочь, а где обыкновенное ворчание.
Знаете, с годами я вывела формулу: если критика цепляет вас за душу — почти всегда дело не в критике, а в вашей обидчивости, усталости или внутреннем критике. Да-да, у каждого из нас есть такой маленький въедливый профессор внутри, который то и дело напоминает: «Вот опять не справился!»
Еще больше статей в подборке:
А теперь — самое вкусное. Как научиться жить с критикой и не превращаться в хамелеона, подстраивающегося под мнение окружающих?
1. Реализация паузы. Получили замечание — делаем вдох, медленно считаем до пяти и только потом отвечаем (или не отвечаем — иногда это лучший выбор).
2. Разделение себя и поступка. Замечания бывают к делу, а не к вашей личности. Повторяйте: «Я не равно мой поступок».
3. Обнаружьте свой внутренний фильтр. Представьте, что находитесь в магазине: не берёте все продукты подряд, так почему принимаете каждое замечание? Оставьте только то, что ляжет на сердце и может реально помочь.
4. Техника «письмо другу». Напишите себе письмо, где представьте, что вы поддерживаете этого «обиженного» себя, объясняя, что ошибки — норма, а критика — всего лишь мнение.
5. Составьте список плюсов. После неприятного замечания? Мгновенно! Напишите себе три «я молодец за…»: даже если одно — за то, что не запустили в начальника степлером.
Упражнение: «Зеркало доброты»
Пять минут в день — перед зеркалом, вслух называйте свои достижения, которыми по-настоящему гордитесь. Чем абсурднее, тем лучше! Можно даже за «продержалась и не съела чужой йогурт на работе». Этот ритуал, как зарядка для самооценки: никто не заметит, а вам бонус.
А как у Вас с критикой? Чувствуете ли Вы уколы в спину после любого замечания или умеете отшутиться и пропустить мимо ушей? Был ли у Вас опыт, когда критика реально помогла сделать шаг вперёд, а не уйти на дно? Или, может, есть особые приёмы, как справляться с комментаторами жизни? Делитесь историями — в комментариях бывают настоящие лайфхаки.
Перестаньте ставить себя в зависимость от чужого мнения. Ваш внутренний мир — не коммунальная кухня, а уютный лофт, куда заходят только избранные. Работайте над реакцией, добавьте самоиронии и любви к себе — и замечания других превратятся либо в лёгкий ветерок, либо в полезную подсказку.
Спасибо, что читаете и мыслите вместе со мной! Если статья стала поддержкой, не забудьте подписаться на канал — а в моём Телеграмме https://t.me/+f_Qjva4QlC9jYmEy вас уже жду новые истории, юмор и практические советы. Вперёд — к жизни без страха перед мнением окружающих!💕
