Всем привет!
Я худею с октября 2024 года и на данный момент мне удалось снизить вес на 39 кг.
Я считаю, что очень многое решает в этом вопросе наше мышление.
По моему мнению, всё, что мы называем силой воли, дисциплиной, настроем, подходом и мотивацией - это и есть мышление худеющего.
Про дефицит и активность мы все знаем. Но применять эти знания не всегда получается.
Сейчас, у меня получается. Потому что я по-другому мыслю.
Опять же. По-другому, для каждого будет своё.
Как говорит мой муж, есть мышление чемпионов 😃
А есть мышление жертвы.
И иногда это один и тот же человек, просто в разные периоды своей жизни.
Не буду врать и рассказывать, какая я всегда была несчастная, и вот только сейчас стала "сильной" и мыслю иначе, поэтому, успешно худею и использую адекватный подход.
Нет.
На самом деле, было по-разному.
Я старалась не ныть и не жаловаться по поводу веса, который меня не устраивает, а действовать всегда.
Но был и период, когда мне было сложно что-то делать. Именно тогда я очень много тревожилась о том, что было, о том, что не будет как прежде, о том, почему у кого-то так, а у меня вот так.
Это был период депрессии и видимо там мыслить иначе было сложно. Именно в это время я и сильно переедала и перестала заниматься спортом. Много жаловалась.
Но себе. Я стараюсь в принципе, не жаловаться кому-то. Не вижу в этом смысла. Но бывает.
Тогда я вела тревожные разговоры в своей голове и гоняла негативные мысли. И знаете, мне это совсем не помогало худеть.
Мои главные фразы из времени, когда я набирала вес или не получалось "взять себя в руки" (терпеть не могу эту фразу):
❌ почему кто-то ест всё и не набирает вес, а я должна всю жизнь сидеть на диетах
❌ я похудею всем назло, тогда то они и узнают
❌ чем больше вес, тем быстрее я должна худеть, медленное похудение для слабаков
❌ я должна отказаться от вредной еды навсегда, ведь так правильно
❌ я плохая, слабая, безвольная личность, жена, подруга, потому что не могу сейчас похудеть
❌ чем сложнее идёт похудение, тем лучше, значит я делаю максимум и преодолеваю себя, а не жалею
❌ я не имею права себя принимать и любить, пока не похудею, и должна оскорблять ежедневно, иначе, не смогу снизить вес
❌ нельзя радоваться промежуточным результатам, иначе бросишь всё и не будешь худеть
❌ во всём виноваты родители, они привили мне неправильные пищевые привычки из-за которых теперь у меня большой вес
❌ во всём виноваты люди вокруг, они мешают мне худеть: едят что хотят, не работают как я, меньше занимаются спортом, имеют более простые условия и вообще бесят
❌ да если бы все знали, с какими проблемами мне пришлось столкнуться, тогда бы они поняли, сколько всего я делаю для похудения
❌ я не могу сейчас похудеть, значит у меня нет силы воли
❌ те, кто похудел с большого веса и удерживают долго результат, что-то скрывают и не договаривают, не может быть всё так просто
❌ даже если я похудею, то всё равно на мне будет клеймо толстой, нужно нести этот груз всю жизнь, нельзя проявляться и выделяться
Это стоп слова, которые я теперь стараюсь не использовать и жить спокойно 😃
Да, не всегда получается.
Есть вещи, которые ещё на этапе осознания и внедрения в голову. Но я хотя бы поняла, что мне мешало.
Мне кажется, в некоторых вопросах мне было проще изначально. Потому что обладаю нужными качествами, которые можно было скорректировать и разбудить после депрессии и такого сильного набора веса. Но у меня тоже есть свои тараканы. У меня растройство пищевого поведения, свои загоны и свои проблемные точки.
Хорошая новость в том, что мышление можно менять. Сложно конечно, но реально. Именно поэтому я и начала своё похудение со 140 кг с головы.
А вы как считаете, существует то самое мышление худеющих, когда получается?
Вы на канале "Наташа против диет", где я худею с веса 140,6 кг, используя системный подход, который рассматривает процесс снижения веса с разных сторон: пищевые привычки, образ жизни и психологическая составляющая.
Актуальный вес: 101,4 кг. - 39,2 кг.
Почему я против диет и что это значит
Что помогло мне начать похудение
Ещё почитать: